Dzhonni Dzhekson, isang bodybuilder: isang larawan, talambuhay, power rates. Dzhonni Dzheksona training

Mayroon ba madalas marinig na propesyonal bodybuilders tumingin napakalaking at malakas lamang sa labas, pero sa totoo ay may dysfunctional at mahina kalamnan? sport na ito ay patuloy na criticized para sa kanyang pagkawalang-saysay, bagaman malaking muscles may wala kahit saan upang ilapat sa tunay na buhay, at ang hitsura ng isang bagay na walang katotohanan. Sa wakas, bilang karagdagan sa mga panlabas na hugis ng bodybuilders sa wala ng higit huwag humingi, sa kaibahan sa lifters, nagtatrabaho sa maximum na timbang o fighters, patuloy na pagpapabuti ng diskarteng ng digma. Well, Dzhonni Dzhekson ay isang naka-bold counterargument sa naturang pag-atake mula sa publiko at ang media, na sumasalamin sa ang gara ng iyong mga paboritong sport. Ngayon siya ay isa sa mga strongest mga tao sa mundo, na may kabuuang bigat ng "pangunahing tatlong" - isang hindi kapani-paniwala 1 023 kilo!

kurikulum bitey

Ang hinaharap na atleta ay ipinanganak noong Enero 30, 1971 sa isa sa mga bayan ng Estado ng New Jersey, USA - Hammonton. Sa maraming mga panayam, Dzhonni Dzhekson avoids mga katanungan tungkol sa kanyang pagkabata o katayuan ng pamilya. Siyempre, lahat ng tao ay may karapatan na privacy. Kumuha ng kasangkot sa bodybuilding ay nagsimula sa isang napaka-maagang edad - 8 taong gulang kapag ang kanyang unang training session ay gaganapin. Simula noon, ang aming mga bayani ay naging nahuhumaling sa sport na ito, gumagastos kanyang training kasama ang kanyang kapatid na lalaki. Ang huli, sa kasamaang palad, namatay noong 1998, na kung saan ay isang tunay na shock sa mga atleta, upang radikal na baguhin ang kanyang buhay. Mula sa mga salita ng Jackson, siya ay sa oras na iyon ipinangako na siya ay hindi magtapon ng bodybuilding, ay lumahok sa mga paligsahan at simulan upang kumita ng hindi kapani-paniwala ng pera, pati na rin ang nais ng kaniyang kapatid na lalaki. Bukod dito, ang silid upang protektahan siya mula sa "kalye" problema.

Ang unang tagumpay sa sports

Bilang karagdagan sa mga kahanga-hanga oras sa bodybuilding, Dzhonni Dzhekson ay ang proud may-ari ng isang magandang genetics na pinahihintulutan sa kanya upang mabilis na maabot ang mahusay na mga resulta, kaya kahit na may mga magagandang hugis, ay hindi magdusa mula sa kawalaan ng simetrya. Kaya, ang unang tagumpay ng binata ay naging isang paaralan championship Bench Press, kung saan siya succumbed sa baras ng timbang 138.3 kg. Tukuyin na habang Jackson ay 16 taong gulang at nag-aral ito sa ika-9 na grado. Dagdag pa rito, siya kahit na nag-play para sa koponan ng paaralan sa American football, na kung saan lamang kinukumpirma ang pag-ibig ng taong ito sa sport, na kung saan ay napanatili hanggang sa araw na ito.

Debut pagpunta sa entablado ay ang 1998 kapag ang paligsahan ay gaganapin Junior Nationals. Siya rayos ng gulong sa isang medium scale, ngunit won ang unang premyo, Johnny ay hindi maaaring, dahil ang mga hukom ay nagbigay sa kanya ng silver. Ang lahat ng ito na ginawa ng mga atleta mas seryoso diskarte sa pagsasanay at nutrisyon, kaya na ang mahirap na trabaho ay nagdala ng dakilang mga regalo.

PRO-career

Katayuan bodybuilder PRO-level Jackson ay lamang kapag siya knocked 30 taon sa NPC kumpetisyon. sa araw na iyon ay napakahalaga para sa kanya, dahil ang nagwagi ng Open kategoryang naging lamang ang mga bayani ng artikulong ito. Mula sa mga kritiko at mga hukom tunog mapagpuri mga salita tungkol sa mga kahanga-hangang matipuno symmetry at, siyempre, ang mahusay na pag-aaral at kaluwagan. Siya ay mapalad sapat na upang maging sa isang par na may mga popular bodybuilders ng mga oras din: Lee Priest, Ronnie Coleman, Ahmad Haidar at marami pang iba.

Ang susunod na malaking hakbang sa ni Jackson karera ay nagsimulang Olympia noong 2003, kung saan ay ang pinakamahusay na bodybuilders sa buong mundo. Doon, kinuha niya ang ika-11 na lugar, na kung saan ay hindi masyadong masaya atleta. Dahil oras na iyon, Johnny ay hindi makaligtaan ang kaganapang ito, na may pagbubukod sa mga bigo 2009. Ang pinakamataas na award sa mundo ng sport Iron Jackson at hindi manalo, ngunit sa bawat taon sinusubukan na magtrabaho mas mahirap at makakuha ng mas mahusay at mas mahusay na hugis.

Ang likas na katangian at mga prinsipyo ng buhay

Jackson palaging amazed ang madla sa kanilang katapatan at sapat na nakakita sa sitwasyon ng mga tiyak na mga bagay. Plus, tulad ng marami sa kanyang mga kaibigan at kasamahan, Johnny ay hindi kailanman sinubukan upang grab ang mga bituin mula sa langit, at ang kaniyang layunin para sa araw na ito ay naglalagay lubos na posible at magagamit - upang ipasok ang nangungunang limang sa "Olympia". Siya argues na ang pag-asa para sa pinakamataas na tatlong ay hindi magkaroon ng kahulugan, dahil ang tamang form ng atleta pa rin ay hindi nagtataglay. At hindi ito maaaring tinatawag na pessimistic, sapagkat ito ay isang tunay na pilosopiya ng buhay, na kung saan araw-araw nag-uudyok sa kanya nang higit pa sa hirap sa trabaho at isang malakas na pagnanais na sumulong.

ni Johnny karera ay tulad ng isang roller coaster, kung saan ang napakabilis tumaas nang husto pinalitan mapaminsalang lows, at magandang performance dumating sa site ng sugat, at vice versa. Kabilang sa mga taong dumadaan bulung-bulungan na ang maharlikang trono ng "Mr. Olympia" para sa Jackson - ito ay lamang ng isang malikmata sa disyerto, na kung saan ay dahan-dahan gumagalaw ang layo mula sa mga ito, kahit gaano kumplikadong pagsasanay ay hindi nakatuon, at, tulad ng ito ay mahigpit na hindi angkop para sa mga programa sa nutrisyon. Ang pinaka-mahalagang bagay para Dzhonni Dzheksona - ito ay self-expression at tagumpay, at malamang na kung ano ang karamihan ng mga tao sa ating planeta. Siyempre, hindi lahat ng gawin ito, ngunit John ay hindi pagpunta sa bigyan up.

Dzhonni Dzhekson - training

Ang programa ng pagsasanay ng mga atleta, hindi namin mahanap ang anumang bagay bago, dahil ito ay halos kapareho sa iba pang mga diskarte ng mga propesyonal bodybuilders. Ang kapangyarihan na naglo-load ay ayon sa mga pangunahing pagsasanay, pati na rin bilang bahagi ng trabaho sa pampas, upang ang mga kalamnan na puno ng dugo at maging mas tagapaglapat at mas malakas. Paglalapit sa pagsasanay ay hindi isaalang-alang, tulad ng ito ay gumagana sa pagkaubos. Kadalasan ay gumagamit ng supersets, at ang halaga ng exercise sarili ay sumasapit sa 6-8 sa bawat ehersisyo. Sa wakas, Johnny ay gumagana tulad ng madaling hulaan, fractional, ie divides araw upang gumana sa pamamagitan ng likod, dibdib, at iba pa. Sa pangkalahatan, walang bago.

Subalit, may ay isa pang mga kagiliw-giliw Johnny ay kilala para sa mahusay na hugis trapezius kalamnan, na kung saan ay isang hindi matututulan tagumpay ng kanyang karera. Plus, ang lahat ng mga pagsasanay ay tumatagal ng lugar sa hardcore mode: may malaking weight at mabaliw intensity na nagdala katanyagan at maging isang bayani.

Trapezoids training program

Top-binuo kalamnan, na kung saan ay may Johnny Jackson - trapezoid. Ang mga ito ay maraming beses mas mataas kaysa sa mga mula Ronnie Coleman o Lou Ferin, at isang bilang ng iba pang mga propesyonal na-antas na ATLETA. Kapag siya ay nasa rurok ng kanilang form bago ang kumpetisyon, kalamnan group na ito kung ninanais "off", kaya magkano ang stick sila sa itaas ng balikat. Ngunit lahat ng ito ay hindi lamang ang resulta ng magandang genetika o steroid, tulad ng maraming mga bagong dating. Sa sandaling ang mga atleta para sa 3 dekada ay nagtatrabaho nang husto sa pag-aaral ng trapezes, habang maraming iba pang mga atleta, "bara" sa tamang pag-unlad ng mga kalamnan tulad ng ninanais.

Ngayon ang programa ay nagsasama ng pagsasanay trapezoidal 4 pagsasanay, ang bawat isa ay binigyan ng isang pulutong ng mga oras at pagsisikap:

1. Ikibit sa "Hammer".
2. Kibit balikat on Smith simulator na may barbell sa likod ng kanyang likod.
3. Link sa baba.
4. Shrugs may dumbbells nakaupo.

Ang bawat isa sa itaas magsanay Johnny magsagawa ng 4 na set ng 10-15 reps.

Buhay "sa likod ng mga eksena"

Tulad ng nabanggit bago, Johnny ang hindi nagkagusto sa pakikipag-usap tungkol sa kanyang personal na buhay, ngunit ang ilang mga katotohanan upang payagan ang dossier upang lumikom ng maraming mga kagiliw-giliw na bagay tungkol sa araw-araw na buhay ng isang atleta. Ang kanilang training Dzhonni Dzhekson gumastos MetroFlex club (Texas), na madalas ay gumagana na sa pagsama ng mga sikat Warren pagkala-kalabit. Pinagbubuti nito ang epekto ng kompetisyon sa pagitan ng mga atleta na plays ng isang mahalagang papel sa paghahanda para sa iba't-ibang mga championships. Sa karagdagan, sa parehong kuwarto sa sandaling sinanay ko Ronni Koleman, kaya araw-meter literal tiomak sa diwa ng iron sport, kanino pinasiyahan bodybuilders. Mga larawan ng marami sa kanila ay makikita sa ibaba.

Sa pamamagitan ng Achilles sakong ng Jackson, ayon sa kanyang sariling pahayag, isama nutrisyon at tamang diyeta pagsunod. Kahit na may isang mahusay na gana sa pagkain, ito ay madalang na posible na kumain ng malalaking bahagi ng pagkain na ay hindi-play sa mga kamay ng mga bodybuilders. Sa sandaling sa isang pakikipanayam, napansin niya na bawat isa sa atin ay maaaring maging mahirap upang sanayin at gawin ang cardio magsanay, ngunit kapag mahinang diyeta ay hindi magbabago hugis.

Tulad ng para sa mga mabibigat at nakakagulat na matinding workouts, Johnny palaging sinabi na mataas na mga rate at labis na labis na timbang sa bar ay nagbibigay sa kanya ng tunay na kasiyahan, dahil ang pag-ibig na bakal, na kung saan binuo sa panahon ng mahabang biyahe sa gym kasama ang aking kapatid na lalaki, pananatilihin sa araw na ito.

Dagdag dito, tandaan namin ang mga kagiliw-giliw na mga katotohanan mula sa kanyang araw-araw na routine:

• Complex elemento ng bodybuilding Isinasaalang-alang ng isang balanseng diyeta.
• Mga Paboritong Workout-aalala sa pag-aaral arm.
• Kayang bayaran ang paglalakbay sa restaurant fast food ( "McDonald ni", KFC, at iba pa) pagkatapos ng kaganapan.
• Ang isang tipikal na araw ay nagsisimula sa 4:30. Atleta napupunta sa kama sa 10-11 pm.
• Ang pinaka-mahalagang ehersisyo ng bakal sport Isinasaalang-alang ng deadlift.
• Ang gayon ay palalo na ang Army ay pagsasanay, na kung saan ay bumuo ng sa kanya ng isang perpektong kahulugan ng disiplina.
• Bukod sa bodybuilding Tinatangkilik Amerikano football at weytlipting.
• Aking mga paboritong musical group sa pagsasanay - DMX.

Jackson ay hindi tulad ng iba pang mga atleta world-class, dahil ang kanyang estilo ng pagsasanay mas lumang-paaralan, at kapangyarihan ng mga rate ay mas mataas kaysa sa mga ng maraming rivals sa entablado. Sa kasamaang palad, ang pabor ng mga hukom ay hindi sa kanyang tagiliran, ngunit ang pampublikong nagmamahal Johnny, at mag-enjoy ng pagbisita sa Expo at pagkakasalin nito.

Dzhonni Dzhekson - kapangyarihan mga rate ng

Ito ay ang mga detalyeng ito plunged atleta tagahanga sa raptures. Kaya dito namin dumating sa ang saya bahagi - ang kapangyarihan tagapagpahiwatig, na may Dzhonni Dzhekson. Pagpapalaki ng katawan ay hindi maaaring palaging ipinagmamalaki ng mataas na pagganap na may weights para sa mga atleta o iba pang mga PRO-level, ngunit ang aming mga bayani ay hindi gaganapin. Ang listahan ay ang mga sumusunod:

• Bench press - 277 kg.
• Deadlift - 377 kg.
• Squats - 374 kilo.
• Ang kabuuang bigat ng "pangunahing troika" - 1023 kg.

Well, masyado kahanga-hanga mga resulta sa sumusunod anthropometric data :

• Taas - 173 cm.
• Timbang - 115 kg ng kumpetisyon at 124 sa panahon ng "off season."
• Ang kabilogan ng dibdib - 145 sentimetro.
• Ang kabilogan ng biceps - 58 cm.
• Baywang - 81 cm.

sa pagtatapos

Career Dzhonni Dzheksona inggit ng lahat, dahil sa kanyang 45 taon siya ay naka-sa isang mahabang 16 ay nasa PRO serye. Nanalo pamagat, mahusay na hugis, at isang karamihan ng tao ng mga masugid na tagahanga - kung ano ang higit pa maaari mong hilingin para sa tunay na bodybuilder?