Carbohydrate-free produkto: buong listahan

Ang bawat modernong babae alam na siya ay tiyak na kailangan upang masubaybayan ang kanilang sariling hitsura, upang matugunan ang mga elementarya mga pangangailangan ng lipunan sa kanyang hitsura. Iyon ay kung bakit sa artikulong ito Gusto kong sabihin sa, ano ang mga karbohidrat-free na pagkain na maaaring makatulong sa iyo na hindi lamang perpekto upang mapanatili ang iyong timbang sa isang malusog na antas, ngunit kahit na isang maliit na ng kanyang throw.

Bakit ito gawin?

Kaya, upang simulan upang isaalang-alang ang paksa na kailangan mo na mag-refer sa problema. Bakit dapat ng isang babae na malaman kung ano ang mga karbohidrat-libreng produkto? Ito ay lalo na kailangan ang mga kababaihan na nais na mawalan ng timbang, ngunit hindi titigil kumain. Kung ang isang tao consumes pagkain na walang carbs, ang kanyang katawan ay dapat na isang lugar na gamitin ang sustansya para sa enerhiya at maayos na gumagana ng lahat ng mga system. At ginagawa niya ito ay lalo na dahil sa taba deposito na mayroon sa mga katawan ng bawat tao. Ito ang magiging slimming proseso, ang managinip ng masyadong maraming ng mga tao, lalo na mga babae.

ang mga benepisyo

Sinasabing carbohydrates - napakahalaga elemento para sa buhay ng mga organismo. Ikaw ay maaaring magsimula sa pagkonsumo ng karbohidrat-libreng produkto, nagdadala sa iyong katawan upang maging perpekto, ngunit ang isang panghabang buhay na umalis tulad ng isang diyeta ay hindi kinakailangan. May ay isang panuntunan na dapat na sinundan. Sa gayon, ang katawan ay dapat gawin ang mga carbohydrates sa halagang 30-100 gramo bawat araw.

tungkol sa carbohydrates

Dapat kong sabihin na mayroong iba't ibang mga carbohydrates. Maaari silang maging mabilis, na kung saan ay napaka-madaling hinihigop ng katawan. Sila ay nakapaloob sa naturang mga pagkain tulad ng prutas, candies, iba't-ibang mga sweets, mga produkto ng pagawaan ng gatas, pati na rin ang mga na ay binubuo ng almirol. Ang mga sumusunod na grupo ng mga tinatawag na mabagal carbohydrates, na kung saan ay sa siryal, paayap at gulay. Mas kaunti ang parehong sa lahat ng mga elemento ng data na nakapaloob sa protina na pagkain tulad ng karne, isda, mushroom, pagkaing-dagat, pati na rin seaweed.

karne

Kaya ano ang mga karbohidrat-libreng produkto umiiral? Ang katotohanan ay sinabi, ang listahang ito ay medyo maikli, at maliit na iba't-ibang sa menu ay hindi lumalago. Gayunman, lahat ng mga posibleng kung ninanais. Kaya, ang unang pangkat ng mga karne. Ito ay maaaring isang dibdib ng manok. Subalit, may mga ilang mga nuances. Ito ay dapat kinakailangang maging walang balat at ihanda ang dapat itong maging libre ng taba droplets. maaari mo lamang pakuluin o gumawa ng isang meal sa isang double boiler. Gayundin, dapat mong iwasan ang iba't-ibang mga panirovok at sauces sa kanyang consumption. Na sinusundan ng karne ng usa o karne ng baka. Gayunman, ang karne ay dapat na ganap na malinis at libre ng taba residues. Cook ito bilang na kailangan mo nang hindi Pagprito. Ang isang mahusay na pagpipilian - pinakuluang karne o steamed.

isda

Ano pa ang may karbohidrat-libreng pagkain? produkto tumpak na maglagay na muli ng isda. Ito ay isang mahusay na produkto ng pagkain na gusto mong kumain ng lahat ng mga tao, kabilang ang mga bata, hindi alintana kung ang isang tao ay nasa isang diyeta o hindi. Kaya, sa ganitong diwa, maaari itong maging bakalaw, Pollock, haddock, limonella, sea bass o walleye. Ito ay mahalaga upang ipaalala sa iyo na kailangan mo upang lutuin ang isda nang hindi gumagamit ng kawali, ito ay mas mahusay na pakuluin o magluto para sa isang mag-asawa. Maaari mo ring ubusin at pagkaing-dagat tulad ng hipon at pusit, ngunit huwag gawin itong sa malaking dami.

mga produkto ng pagawaan ng gatas

Ano ang ilang mga iba pang mga karbohidrat-libreng pagkain? listahang ito rin ay nagdadagdag kislomolochka. Kaya, maaari mong kumain mababang taba na cottage cheese o yogurt. Gayunman, ang paggamit ng mga pagkain sa bawat araw ay kinakailangan upang limitahan ang halaga ay hindi dapat lumagpas sa 200 gramo bawat araw. bloke ito ay maaari ring isama ang toyo keso, tofu, carbohydrates na naglalaman ng lubhang maliit, tungkol sa 1 gramo bawat 100 gramo ng produkto.

Tungkol sa taba consumption

Kung ang isang tao ay pagpunta sa pumunta sa isang karbohidrat-free diyeta, ito ay sabihin na maaari itong maging iba. Kaya, ayon sa ilang mga pinagkukunan, ito ay posible na ubusin ang mga pagkaing mataba, sa kabilang - ito ay imposible. Gayunman, ang mga taong hindi mabubuhay kung wala ang mga sausages ay pinapayagan upang ubusin ang naturang high-calorie pagkain. Ayon sa ilang mga pinagkukunan, maaari rin itong maging baboy, tupa, salted fish, may langis sariwang isda (salmon, herring, salmon, alumahan). Ito ay pinahihintulutan kahit na taba. Sa kasong ito, kahit na mantikilya at gulay langis, at kulay-gatas. Ito rin ay isang karbohidrat-free na pagkain na naglilista ng may isang malakas na pagnanais o kailangan, masyadong, ay maaaring pinalawak. Gayunpaman, mag-ingat!

iba pang mga produkto

Sinasabing ito ay hindi lahat. Kung ang isang tao ay interesado sa karbohidrat-free diyeta listahan ng pagkain ay maaaring pinalawak ng gulay, sitrus bunga, root gulay at berries. Still pinahihintulutan na kumain ng itlog.

Anong kalimutan

Gayon pa man ito ay mahalaga na malaman at upang ang mga produkto, na kung saan ay kinakailangan upang makalimutan, kung gusto mong umupo sa isang karbohidrat-free diyeta. Kaya, sa unang lugar - ang tinapay, panaderya mga produkto at ang lahat ng harina produkto. Sinundan ng prutas (maliban sa citrus), pagawaan ng gatas mga produkto, ang lahat ng mga sweets, patatas, mais, karot, pati na rin ang alak.

Mga Tuntunin ng karbohidrat-free diyeta

Kaya, karbohidrat-free diyeta. Listahan ng mga inaprubahang mga produkto magpupuyat, at ngayon ito ay dapat na sinabi tungkol sa ilan sa mga tuntunin, na kung saan ay napakahalaga upang obserbahan. Una, ang lahat ng mga salads ay napunan karamihan ay may lemon juice. Kung minsan, napaka-bihira, ito ay maaaring gawin na may olive o mirasol langis. Gayunman, hindi mayonesa o sauce. Ang ikalawang panuntunan: kumain pritong ay hindi kanais-nais, gayunpaman, pinahihintulutan. Paminsan-minsan, maaari kang magprito ng karne o isda sa olive oil. Third: karne at itlog ay pinakamahusay upang ubusin pinakuluang gulay tulad ng - raw. Ang ika-apat na tuntunin ay sumasaklaw likido. Pagkatapos kumain sa isang karbohidrat-free diyeta ay hindi inirerekomenda upang uminom ng tungkol sa kalahati ng isang oras. At ang huling dalawang mga patakaran na may-katuturan hindi lamang sa karbohidrat-free diyeta, ngunit para sa lahat ng mga tao sa normal na power mode: kailangan mong kumain ng maliliit na pagkain sa tungkol sa limang beses sa isang araw, at ang huling paggamit ng pagkain ay dapat na maganap nang hindi lalampas sa alas otso ng gabi (bagaman ang tao ay pumapanaw sa kama nang hindi mas maaga 23-00).

diyeta plus

Bago ka umupo sa anumang diyeta, siguraduhin upang galugarin ang lahat ng kanyang kalamangan at kahinaan. Ito ay din mabuti na malaman ang mga opinyon ng mga doktor at iba pang mga propesyonal na responsable para sa kalusugan ng mamamayan. Kaya ano ang mga pakinabang ng mga ito diyeta doon? Ang una at pinaka-mahalagang kalamangan - isang medyo mabilis na pagkawala ng taba, kung saan ang kalamnan mass ay nananatiling sa lugar (ito ay posible dahil ang mataas na protina pagkain ay naroroon sa pagkain). Plus ay din katanggap-tanggap na pagkainit nilalaman na nagbibigay-daan sa katawan sa pakiramdam kabusugan. Susunod ay isang malaking plus, na kung saan ay sumusunod mula sa nakaraang isa - katamtamang ganang kumain. Well, ng kalamangan ay na pagkatapos ng pagkain sa katawan ay hindi pakiramdam ang stress at pick up para sa isang maikling panahon upang mawala ang timbang.

cons

Mahalaga rin upang malaman kung ano ang mga kahinaan sa ito diyeta. Dahil sa isang kakulangan ng fiber sa mga tao ay maaaring maantala pantunaw, paninigas ng dumi ay maaaring mangyari (ito ay maaaring iwasan kung gusto ninyong isama ang mga gulay sa menu). Gayundin sa unang pagkakataon ay maaaring makaramdam ng antok, kahinaan. Ang lahat dahil sa ang katunayan na bago ang katawan kumuha ng enerhiya mula sa carbohydrates, ngunit ngayon siya ay tumingin para sa iba pang mga pinagkukunan, at habang ganap na isinaayos, sa estado ng bagay ay posible. Isa pang kawalan: kung ito diyeta katawan ay makakakuha ng higit na mas mababa bitamina at mineral, ngunit na maaaring maglagay na muli ang maginoo bitamina complexes. Gayundin, ang mga tao na nais na bisitahin ang gym at trenazherka, ay kailangang ma-inabandunang. Matapos ang lahat, ang katawan lamang ay hindi maaaring gastusin ang huling ng kanyang lakas upang ehersisyo, kaya ito ay madali upang dalhin sa isang kumpletong pagkaubos, at kahit na sakit.