Ang repolyo kung gaano karaming mga calories? Gaano karaming mga calories sa isang nilagang at sariwang repolyo?

Calorific halaga ng isang produkto ay karaniwang interesado sa mga tao na pinapanood ang kanilang mga numero. Ang artikulong ito ay magsasabi sa iyo ang tungkol sa kung anong uri ng raw sprouts ay isang enerhiya na halaga. Makikita mo rin malaman ang tungkol sa calorie nilalaman ng iba pang mga uri ng mga gulay. Laging nagkakahalaga ng pagbanggit tungkol sa kung ano ang enerhiya na halaga ng isang nilagang repolyo (calories sa parehong oras ito rin ay tinukoy).

Repolyo: ano ito?

Gulay na ito ay lubos na popular sa mga tao. Ang ilang mga ginusto repolyo, habang ang iba tulad ng Brussels o Beijing. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ito halaman ay isa sa mga una, na kung saan ay ibinigay sa mga sanggol sa solid na pagkain. Ang dahilan dito ay na ang repolyo ay kinikilala bilang hypoallergenic ulam, na kung saan ay naglalaman ng isang malaking halaga ng nutrients.

Repolyo lumago sa lupa. Depende sa iba't-ibang, gulay ay maaaring magkaroon ng ilang mga kagustuhan. Kaya, ang mga klasikong repolyo ay lubos na picky, lumalaki sa halos lahat ng mga rehiyon at kundisyon.

Paano kapaki-pakinabang repolyo?

Ang repolyo kung gaano karaming mga calories? Karamihan sa mga madalas na tanong na ito ay nagtanong sa pamamagitan ng mga kababaihan, na pag-ibig ng isang masarap na pagkain, ngunit sa parehong panahon na nagnanais na mapanatili ang kanilang hugis. Bilang karagdagan sa mababang enerhiya na halaga gulay na ito ay maraming mga benepisyo.

repolyo ay naglalaman ng malalaking halaga ng bitamina C, na tumutulong mapabuti ang immune system at ipanumbalik ang proteksiyon function na ng katawan. Gayundin gulay Ipinagmamalaki ng isang mataas na nilalaman ng dietary fiber. Kaya, repolyo ay tumutulong upang maitaguyod at kontrolin ang pantunaw upuan. Gayunman, dapat nating tandaan na ang produkto ay maaaring dagdagan ang utot. Kung kayo ay okay na may balanse ng microorganisms sa matupok, pagkatapos ay walang kakulangan sa ginhawa, hindi pangkaraniwang bagay ay hindi naghahatid. Ngunit para sa mga bata na magkaroon ng mga bituka flora ay hindi pa nabuo, ang produkto ay maaaring maghatid ng maraming sakit.

Ang repolyo kung gaano karaming mga calories?

Depende sa kung anong uri ng produkto mas gusto mong kumain, ang enerhiya na halaga ng pagkain ay maaaring naiiba. Of course, sariwang gulay ay may higit bitamina, pandiyeta hibla at mas kaunting mga calories. Nilaga, purong at pinakuluang pinggan sa panahon ng pagluluto kumuha ng karagdagang enerhiya halaga. Lalo na kung kang magdagdag ng karagdagang mga sangkap. Subukan upang maunawaan at sagutin ang mga tanong tungkol sa kung gaano karaming mga calories sa repolyo.

repolyo gulay

Ang pinaka-popular na ay ang repolyo puting repolyo iba't-ibang. Kaya, ang produktong ito ay maaaring pinirito, nilaga, atsara, idagdag sa salad at pagluluto. Kaya, kung gaano karaming mga calories sa repolyo?

Fresh repolyo, na hindi puno, ay may isang enerhiya na halaga ng 27 kcal bawat 100 gramo. Kung ikaw ay paghahanda ng isang salad ng gulay na ito, at lamnang muli ang mayonesa, ang calorie nilalaman ng mga pagkain ay lubhang pinabuting. Sa average, ang ganitong uri ng litsugas ay tungkol sa 400 kcal bawat 100 gramo. Sa kaso kung saan mo gustong gumawa ng isang salad, ngunit sa parehong oras upang mabawasan ang enerhiya na halaga, pumili ng isang pagpuno mababang-taba yogurt o langis ng oliba. Sa kasong ito, ang calorie gulay ay nasa hanay ng mga 50-300 calories.

Nilaga repolyo calories ay ang mga sumusunod: 100 gramo ng mga account produkto para sa 26 kcal. Sinasabi nito na sa panahon ng paghahanda ng ang halaga ng enerhiya ay nabawasan. Bakit ito nangyayari? Kung ikaw lutuin ang repolyo ay sa pamamagitan ng pagsusubo sa isang maliit na halaga ng tubig, ang juice out ng mga ito evaporates. Dahil sa ito, fiber ay nagiging higit pa at calorie nabawasan. Gayunman, kapag ang pagdaragdag ng langis, karot, kamatis, at iba pang mga sangkap, ang ulam ay magkakaroon ng isang pagkainit halaga ng 70-500 calories.

Pinakuluang repolyo (luto para sa borscht o repolyo) ay may isang average ng 23 gramo bawat 100 calories. Fresh repolyo muli loses ito embodiment dish. Ngunit tandaan na kapag idinagdag mo ang sabaw, karne at iba pang mga sangkap, ang halaga ng enerhiya ay lumalaking mabilis.

Calorie repolyo adobo ay ang mga sumusunod. Energy halaga pinggan tungkol sa 18 calories bawat 100 gramo. Ang pagbabawas na ito ay nauugnay sa pre-paggamot, kung saan ay ipinapasa sa produkto.

Scotch sabaw ng gulay

Ang ikalawang pinaka-popular na uri ng halaman ay tiyak ang pulang repolyo. Ang sariwang pagkain na maaari mong mahanap ang tungkol sa 24 kcal. Sa paghahanda ng salads nagpapatakbo ng parehong panuntunan: ang mas maraming enerhiya charging halaga, mas mataas ang calorie nilalaman ng pangwakas na ulam.

Pagkainit ng adobo repolyo (pula) ay napakababa. Sa average, 100 gramo ng produkto kang makakuha ng tungkol sa 12 kcal. Ito ay ang iba't-ibang karamihan housewives at ginamit upang maghanda ng taglamig twists.

Luto gulay ng pulang katulad binabawasan nito enerhiya halaga. Nilaga gaya ng nararapat na repolyo ay naglalaman ng tungkol sa 20 calories. Kung ang produkto ay nai-luto, pagkatapos ay ang halaga nito ay katumbas ng 22 calories.

Kapag karagdagang naproseso at halo-halong sa iba pang mga sangkap, ang halaga ng enerhiya ay palaging pagtaas.

chinese repolyo

Ang uri ng halaman ay mas popular na, ngunit siya ay may isang mas pinong lasa kaysa sa mga kinatawan nito. Intsik repolyo ay pinaka-madalas na ginagamit para sa salads, omelettes at iba't-ibang pastries. Ito napupunta na rin na may seafood. Kung nais mong makakuha ng isang minimum ng calories, ngunit ang karamihan ng iyong mga pagkain, pumili nang eksakto ang ganitong uri at ihanda ito sa pusit o hipon.

Calorie Intsik repolyo ay 15 kcal. ay nagpapahiwatig na ito na ang paggamit ng ganitong uri ay posible nang walang anumang mga paghihigpit. Ngunit tandaan ang pangunahing panuntunan: ang mas calories per components pagkain ingredients, mas mataas ang enerhiya na halaga ng mga Intsik repolyo.

kuliplor

Ano ang calorie kuliplor? Ang sariwang produkto ay hindi angkop para sa paggamit. Sa kabila nito, dapat itong sinabi na mayroong tungkol sa 30 kcal. Pagkatapos ng init paggamot gulay ay may isang enerhiya halaga sa 27-29 calories.

Kuliplor ay ginustong para sa unang pagpapakain. Kids malaman ng isang mahusay na ulam.

brokuli

Ang uri ng repolyo na ginamit sa keso at naproseso form. Gayunman, ang ikalawang sagisag ay mas higit na mabuti. Kaya, sa raw brokuli ay tungkol sa 28 calories. Kung magluto ang produkto, makukuha mo ang enerhiya halaga sa 23-27 kcal.

Kadalasan sa ganitong uri ng halaman ay idinagdag sa omelets at casseroles. Sa kasong ito, ang calorie ay nagdaragdag proportionally sa bilang ng mga karagdagang mga sangkap.

Brussel sprouts

Kung ikaw lutuin ang Brussels uri ng gulay, at pagkatapos ay sa tulong mapatay pagluluto o makakuha ng halaga ng tungkol sa 35 calories.

Brussels sprouts ay maaari ring maging browned. Sa kasong ito, ang halaga ng enerhiya ay nagiging kahit na mas malaki. Sa ganitong ulam, maaari mong makita ang hanggang sa 60 calories, na ibinigay na ito ay inihanda nang walang langis at iba pang mga sangkap.

repolyo halaman ng kolrabi

Ang pinaka-karaniwang uri ay bihirang repolyo - ay isang iba't ibang mga halaman ng kolrabi. Sa panlabas, ang mga halaman ay mas katulad ng labanos o singkamas. Sa raw form na ito ay halos hindi na ginagamit. Ang tanging mga pagbubukod ay ang paboritong raw foodists.

Sa gayon, ang tungkol sa 42 calories naroroon sa anyo ng isang pinagmulan ng gulay. Kapag ganitong uri ng init-ginagamot ng gulay halos ay hindi nagbabago ng enerhiya halaga. Ang steamed o pinakuluang halaman ng kolrabi ay naglalaman ng 40-43 calories bawat 100 gramo.

Anong uri at pamamaraan ng paghahanda ay ang mababang-calorie repolyo?

Batay sa mga naunang nabanggit, maaari itong Forrester na ang pinaka-pandiyeta produkto ay nilaga o luto repolyo. Gayunpaman, ito ulam ay luto napakabihirang. Maliban sa mga taong alam ang mga lihim ng mga gulay at panonood ng kanilang figure.

Maraming mga nutritionists iminumungkahi ng isang tao upang mawala ang timbang dahil sa ang repolyo diyeta. Upang gawin ito ay kailangan mo ng isang listahan na may pamagat na "Low-calorie pagkain." Table ang mga ingredients ay iniharap sa artikulong ito.

Ang isang maliit na buod at konklusyon

Ngayon alam mo kung gaano karaming mga calories ay nasa isa o ng iba pang anyo ng repolyo. Subukan ang bawat isa ay nagpakita pagpipilian at pumili ng pinaka-angkop para sa iyo. Gayundin pag-aralan ang mga mababang-calorie pagkain. Table ng iyong pansin sa mga kinakatawan sa ibaba. Kapag pagluluto, isaalang-alang hindi lamang ang lasa ng mga gulay, ngunit din ng enerhiya halaga.

Subukan upang kumain ng maayos at maximally kapaki-pakinabang. Kunin ang lahat ng posibleng mga produkto ng bitamina at mineral. Kumain ng iba't ibang repolyo at palaging manatiling malusog at slim!