Brokuli, calorie at mga benepisyo

Nang kakatwa sapat na, ngunit ang broccoli ay nabigo upang manalo dahil katanyagan sa maraming mga tao, sa kabila ng mga natatanging komposisyon ng microelements at bitamina, katangian ng produkto. Ito ay tumutulong sa paglaban sa ulser at kanser sa tiyan, ay naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap para sa kalusugan at lahat ng iba pa broccoli, na pagkainit bale-wala, ang inirerekumendang produkto para sa mga taong nais upang ihagis-off ang mga dagdag na kilo.

Ang kuwento tungkol sa repolyo ay dapat magsimula sa ang katunayan na siya ay isang tunay na kamalig ng mga bitamina PP, K, C, beta-karotina at ascorbic acid ito ay naglalaman ng halos 3 beses na mas kaysa sa sitrus. Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng probaytamin A, na kung saan ay may isang kapaki-pakinabang na epekto sa paningin at balat kondisyon, broccoli ilang beses mas malaki kaysa sa maraming mga pananim, abot kahit na ang kalabasa at karot. Kapag ginamit broccoli calorie ay hindi kailanman ay maaaring tumagal sa account - ang katawan na natatanggap ng isang minimum na calories, tungkol sa 30 sa 100 gramo. Narito sagutin natin ang tanong, kung gaano karaming mga calories sa brokuli.

Ang ganitong mga produkto ng pagkain, tulad ng brokuli, na kung saan ay maliit sapat na calorie ay isang mahusay na elemento na dapat na kasama sa ang kapangyarihan slimming taong mode. repolyo na ito ay maaaring madaling matagpuan sa istante ng anumang supermarket sa Kagawaran ng mga sariwang gulay, brokuli at frozen - sa naaangkop na seksyon. Ito ay inirerekomenda upang mag-imbak sariwang brokuli sa refrigerator, ngunit walang mas mahaba kaysa sa pitong araw. Mawalan ng timbang na may brokuli - isang tunay na kasiyahan, dahil ang produktong ito ay maaaring maging handa sa isang malaking bilang ng mga pinaka-masarap na pagkain mula sa salads soups at pagtatapos. Maniwala ka sa akin, sa bawat ulam, kung saan may ganitong uri ng repolyo ay isang pulutong ng mga bitamina, kaya ng brokuli napapanatili ang lahat ng mga kapaki-pakinabang katangian para sa anumang mga paggamot maliban sa Pagprito.

Paano upang magluto brokuli?

Ang lasa ng broccoli ay lubos na malapit sa cauliflower, na kung saan ay higit pa sa demand, ngunit ang lasa ay mas maanghang una, maaari itong maging isang mahusay na kapalit para sa kulay sa anumang recipe: ito ay pinirito, pinakuluang, nilaga, pagsusumite sa talahanayan na may mantikilya, kulay-gatas - para sa isang baguhan. Mayonnaise at mataba sauces mas mahusay, siyempre, ibukod, kung sundin mo ang katayuan ng kanilang mga figure. Brokuli, isang calorie ay lamang ng 30 calories bawat 100 gramo, ay magiging mas kapaki-pakinabang kung ito ay, nang walang anumang dagdag na sangkap.

Kung magpasya kang mawalan ng timbang sa tulong ng brokuli, calorie kayo tiyak ay hindi nag-aalala kung ang tapos nang produkto nang tama. Steam - ang pinaka-maginhawang paraan, dahil pagkatapos ng 30 minuto ng isang double boiler, hilahin mo ang isang steaming at mabangong produkto na maaaring kinakain sa malaking dami. Repolyo ay maaari ring kumulo kawali, ngunit walang ang paggamit ng mga langis. Para sa ibang mga lasa sensations maaari pagandahin natural na pagkain panimpla. Brokuli ay din posible upang pakuluin sa unsalted tubig, at nutritionists sa sabay-sabay mag-shout napakalaking mga benepisyo sopas, minasa na may karagdagan ng prozhukta parehong pinakuluang dibdib ng manok. Ito ay isa sa mga pinaka-pampalusog na pagkain sa listahan ng low-calorie, dahil sa isang solong serving ay naglalaman lamang ng 300 calories at ang enerhiya ay ipagkakaloob sa pamamagitan ng mas maraming bilang 5 oras.

Ano ang mga kagiliw-giliw ay na broccoli, ay tila medyo unremarkable produkto enveloped sa isang ulap ng alamat napag-usapan, isa sa kung saan sinasabi na ito ay isang produkto na may mga negatibong calorie. Ito ay nagpapahiwatig na para sa kanyang pantunaw ng katawan expends mas maraming calories kaysa sa natagpuan sa brokuli. Subalit, tulad ng nakita natin sa itaas lang, ang produktong ito ay simple nizkokalorien. Ang ikalawang mitolohiya ay na broccoli makabuluhang bilis up ang metabolismo, kaya ang repolyo ay lubhang kailangan para sa timbang. mitolohiya na ito upang maniwala ito ay posible, dahil ang mga kemikal na komposisyon ng produkto ay mayaman sa kloropila at bitamina ng group B.