Brazilian pagkain para sa pagbaba ng timbang sa 7 o 14 na araw

Isa sa mga pinaka maganda ang mga kababaihan ay itinuturing na Brazilian. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng maitim na balat, makapal na buhok, isang munti baywang, mahaba binti at hip luxury. Maraming mga modelo nanggaling mula sa Brazil, ay kitang-kita sa kanilang beauty sa pinaka-tanyag na catwalks ng mundo. Gayunpaman, ang mapang-akit na mga linya na kanilang natanggap hindi lamang sa pamamagitan ng mga gene ngunit din ng isang espesyal na diyeta. Brazilian pagkain, na kung saan tinatalakay natin, nagbibigay-daan para sa maikling oras na para magpaalam sa isang ilang kilo sobrang timbang.

Mga tampok

Standard na diyeta duration ay 2 linggo. Kahit na may mga lingguhan at buwanang pagkakaiba-iba. Brazilian pagkain ay hindi akma sa ang pinaka-mahigpit. Gayunpaman, kahit dito may mga ilang mga limitasyon. Isa sa mga pangunahing panuntunan, tulad ng, sa katunayan, para sa anumang iba pang mga supply ng espesyal na mode kapangyarihan, - uminom ng maraming likido. At kami ibig sabihin ng payak na tubig sa halip ng kape, tsaa at iba pa. Diyeta ay tumutukoy sa isang uri ng protina. Kaya maging handa na ang halaga ng carbohydrates ay makabuluhang limitado. Contraindications natural nalalapat lalo na pagbubuntis.

Brazilian diyeta ay nagsasangkot ng mga sumusunod na alituntunin:

• Mayroon akong madalas, ngunit dahan-dahan;
• ganap na ibukod pampalasa, pampalasa at alak;
• din hindi ka maaaring kumain ng harina, taba at pinirito;
• huling pagkain nang hindi lalampas sa 19.00;
• gulay at prutas natupok ng mas maraming hangga't gusto mo;
• calorie pagbabawas ay humantong sa isang pagbawas sa ang tiyan, ngunit dahan-dahan at hindi nagiging sanhi ng pinsala sa kalusugan;
• Lahat ng mga produkto ay mura, kaya ang pagkain ay hindi humantong sa mas mataas na mga gastos.

Ano ang maaari at hindi maaaring kumain ng isang diyeta

Pagpapasya upang pumunta sa isang diyeta, ito ay kinakailangan upang oras upang pagbawalan ang aking sarili upang kumain ng tsokolate, pampalasa, mataba karne o isda, pritong, spicy, pinausukang meats at, siyempre, upang uminom ng alak. Ngunit ito ay pinapayagan sa sandalan isda, gulay, prutas, pinatuyong prutas, manok, mga produkto ng pagawaan ng gatas, nuts.

Pagkain steamed, pinakuluang at inihurnong pagkain. Dahil sa ito ay malinaw na ang mga Brazilian diyeta ay hindi ibigay ang katawan upang mamatay sa gutom.

Menu para sa linggo

Isaalang-alang ang isang sample na pagkain para sa isang linggo. Ang menu ay, siyempre, ay maaaring mabago. Gayunman, ito ay dapat sa gayon ay magabayan ng mga karaniwang mga paghihigpit na ipinapataw sa pagkain. Mga nangangailangan upang mawala ang ilang dagdag na kilo, ay lapitan ang Brazilian pagkain para sa 7 araw. Ang isang dalawang-linggong rehimen ay dapat na sinundan para sa mga taong nais na mapupuksa ang 5-6 kilo, at buwan - upang kalimutan ang tungkol sa 10 kilo at higit pa. Ngunit kahit anong salita ay maaaring ikaw ay nagpasya upang manatili sa, tandaan na uminom ng maraming tubig.

Lunes. Prutas kinakain para sa almusal o anumang mababang-taba pagawaan ng gatas produkto. Sa meryenda inumin juice, hapunan ay binubuo ng isda na may gulay, meryenda - prutas, at uminom ng isang baso ng kepe at kumain ng mansanas para sa hapunan.

Martes. Ang araw ay nagsisimula sa yogurt. Susunod, kumain kami ng suha, tanghalian dibdib ng manok na may gulay. Pangalawa snack ay binubuo ng 200 gramo ng cottage cheese, at hapunan - isang mansanas.

Miyerkules. Para sa almusal, kumain kami ng yogurt at pagkatapos ay uminom ng orange juice. Tanghalian ay binubuo ng 2 itlog at hilaw na gulay, meryenda - mula sa mga gulay salad, at hapunan - isang baso ng kepe.

Huwebes. Almusal ay binubuo ng prutas na gusto mo, pagkatapos ay maaari mong kumain ng kalahati pomelos. Para sa hapunan muli handa na upang mangisda sa gulay, sa tanghalian kumain ng up kalahati ng pomelos, at para sa hapunan namin kumain at uminom apple juice.

Biyernes. Morning drink kepe, snack ng juice, mansanas at karot para sa tanghalian gawin ng manok na may gulay. Snack na binubuo ng gulay salad na may repolyo, pipino at gulay, at hapunan - isang baso ng kepe.

Sabado. Ang araw ay nagsisimula sa lukban ay tumatagal ng isang mansanas. Para sa tanghalian, maghanda kami ng isang salad na may pinakuluang itlog. Sa tanghalian namin kumain cottage cheese at para sa hapunan - isang prutas salad.

Diet Linggo repeats ang unang araw ng pagkain.

Kung ang Brazilian pagkain kabilang ang 14 na araw, isaalang-alang namin ang opsyon sa menu para sa mga susunod na linggo.

Lunes.

Almusal - isang itlog at isang tasa ng kape.

Snack - isang mansanas.

Tanghalian - pinakuluang itlog.

Snack - isang mansanas.

Hapunan - itlog at green tea.

Sa Martes - ang parehong kapangyarihan bilang na sa Lunes.

Miyerkules.

Almusal - 2 itlog at kape.

Snack - isang mansanas.

Tanghalian - karne ng baka, spinach.

Snack - isang mansanas.

Hapunan - kumain ng isang itlog, uminom ng green tea.

Huwebes.

Almusal - itlog.

Snack - isang mansanas.

Tanghalian - isda na may gulay.

Snack - isang mansanas.

Dinner - 2 pinakuluang itlog.

Biyernes.

Almusal - pinakuluang itlog at kape.

Snack - isang mansanas.

Tanghalian - 2 itlog na may gulay.

Snack - isang mansanas.

Hapunan - isda na may gulay.

Noong Sabado, kumain namin ang lahat ng ang parehong, lamang palitan ang hapunan karne ng baka karne na may pipino.

Linggo ding naalala ibang araw maliban sa hapunan, na binubuo ng manok at mga gulay.

mga resulta

Sa isang linggo, madaling upang linisin hanggang sa limang kilo ng labis na timbang. Ang bawat kasunod na linggo, ang bigat ay mapupunta mas mahirap na may isang average ng tatlong kilo. Dahil sa ang katunayan na ang pagkain ay nagsasama ng protina, timbang ay nawala hindi dahil sa mga kalamnan, ngunit lamang ng taba. Banayad na carbohydrates at mga produkto ng pagawaan ng gatas-ambag sa mas mahusay na pagganap ng bituka. At ang mga bitamina at mineral sa mga malalaking dami kasama sa diyeta ay makakatulong sa iyong buhok, kuko at balat upang maging sa mahusay na kondisyon.

Kahit na ibinigay ang katunayan na ang bawat bahagi ay hindi dapat maging higit sa 200 gramo, ang pakiramdam ng kapunuan ay dumating nang mabilis, at ang Brazilian mabilis pagbaba ng timbang diets hindi payagan.

pakinabang

Kaya, kung bakit dapat piliin ang mga pagkain na ito?

1. Nang walang pinsala sa kalusugan na ibinigay ng isang mahusay na resulta.
2. Maliit ngunit madalas na bahagi ng tiyan ay nabawasan, kaya na pagkatapos ng ilang araw gutom magkano ang mas mababa.
3. Hinahain ang magkakaibang diyeta.
4. Ayon sa nutritionists madalas na pagkain ng limang beses sa isang araw at higit pa ay ang pundasyon ng isang ligtas na pagkain.
5. Maraming mga Latin American celebrities na-promote sa mga masa ay ang Brazilian pagkain, ng mga review ng na kung saan lahat ng tao lamang positibo. At ito ay hindi nakakagulat. Pagkatapos ng lahat, tumingin sila mahusay.

Paano upang makakuha ng sa labas ng pagkain

Hindi lahat ng babae sa palagay tungkol sa mga katotohanan na ang pinakamahalagang bagay sa anumang diyeta ay hindi siya ang kanyang sarili, pati na ang tamang paraan out. Matapos ang lahat, kung pumunta ka pabalik sa isang normal na diyeta sa lalong madaling, o kahit na mas masahol pa - "ipagdiwang" sa dulo ng sagana sa tanghalian o hapunan, ang resulta ay hindi lamang bumaba sa "walang". Timbang ay maaaring tumaas nang higit pa.

Sa panahon at pagkatapos ng pagkain ay napakahalaga sa sports, kung hindi man ang balat ay maaaring manlupaypay at ay mag-inat. Kaya, regular jogging, pagsasanay sa gym, swimming at iba pang mga kapaki-pakinabang epekto sa timbang at pangkalahatang kalusugan.

Araw-araw dutsa ring magresulta sa skin tone. Kung sa ilang mga lugar na nakikita ang mga problema, ito ay marapat na gumawa ng espesyal na mask doon.

At higit pa, higit pa tubig. Very kapaki-pakinabang sa umaga upang idagdag ang lemon juice sa loob nito. Dalawang liters sa isang araw ay sapat na upang mababad ang katawan.

pagkukulang

Brazilian diyeta menu ay tulad na hindi lasa ng bawat isa. Halimbawa, ito ay nagsasangkot ng paggamit ng kape. Ngunit hindi lahat ay nagnanais ng ito inumin. Sa pamamagitan ng cons, tulad ng kaso sa iba pang mga espesyal na diyeta ay maaaring maiugnay sa ang katunayan na ang isa ay dapat iwasan ang paggamit nito. Isang beses sa bawat anim na buwan, ay karaniwang sapat.

Ang pagkakaiba-iba ng mga pagkain ng Adriana Lima

Kilalang model Adriana Lima may oras upang subukan ang maraming mga diets. Ngunit sa katapusan siya pinili ito sa Brazilian pagkain. Kasabay nito siya ay gumagamit ng ito sa kanyang sariling paraan.

Para sa almusal, ang model Mas pinipili granola may mga pasas at honey, scrambled protina at kape na walang asukal sa tanghalian - manok na may gulay. Afternoon tea ay binubuo ng fruit salad, at hapunan - mula sa isang halaman.

Bilang karagdagan, siya ang may gusto na tumakbo sa umaga, at 3-4 beses sa isang linggo ay nakikibahagi sa boxing. Upang manatili sa hugis, Adrian inirekomenda ng maraming pagtulog, uminom ng tubig, huwag uminom ng alak o usok. Siya din ang nagnanais ng honey, na strengthens immunnitet.

konklusyon

Kaya ang standard ay ang Brazilian pagkain para sa 14 araw. Feedback mula sa mga yaong nakasakay dito, karaniwan ay positibo. Ang ilang mga kababaihan pamahalaan ang upang mawalan ng hanggang sa 10 kilo sa loob ng dalawang linggo. Habang ito ay ang exception sa halip na ang panuntunan. Pagkatapos ng timbang mabilis na napupunta ang layo lamang sa unang araw ng pagkain. Pagkatapos, sa bawat kilo mayroon kaming upang labanan, dahil ang katawan ay makakakuha ng ginagamit upang ganung rehimen. Ngunit ang resulta din ay depende sa bigat ng babae, ang kanyang katawan saligang batas at maraming iba pang mga parameter.

Ang pangunahing bagay ay na ang katawan ay hindi na-weakened, lalo Gastrointestinal sakit. Habang walang mga salungat na mga epekto ng diyeta ay hindi na-obserbahan.