Bitamina para sa mga buto: isang pangkalahatang-ideya, paglalarawan, uri at mga review

Biologically aktibong sangkap na kasama sa diyeta ay ang susi sa buto lakas. Normal na gumagana ng skeletal elemento ng sistema ay depende sa kaltsyum na ay hindi hinihigop ng katawan nang walang ang mga kinakailangang halaga ng mga bitamina D3. Collagen, bitamina E at A ay kapaki-pakinabang para sa mga ligament patakaran ng pamahalaan. Ang lahat ng mga bitamina buto ay maaaring makuha alinman sa pamamagitan ng pagbibigay ng bitamina drug complexes o kasama ng pagkain.

Mula sa tamang balanse ng nutrients sa katawan, lalo na sa mga bata ay depende sa paglago at pag-unlad ng buto istruktura ng katawan. Fractures at maiwasan ang iba't ibang sakit ng tulong ng biologically aktibong sangkap. Tamang splicing ang nasirang mga elemento ng balangkas ng tao ay hindi posible na walang ang presensya ng mga bitamina at mineral sa katawan.

Ang mga aktibong sangkap para sa malakas na buto

Tibay kalansay ng tao ay depende sa pagkakaroon ng kaltsyum, na kung saan ay nakakaapekto rin sa ang paglago ng mga istraktura buto. Kakulangan ng mga sangkap ay maaaring humantong sa osteoporosis - isang sakit kung saan buto maging thinner dahil sa ang katunayan na ang mga organismo consumes calcium mula sa kanila. Pathological proseso makakaapekto lalo na ang mga tinik, gayon ang daloy ng mga sangkap ay dapat na napaka-alerto sa, o sa hinaharap ay magkakaroon upang makaya na may iba't ibang mga sakit at mga karamdaman.

Sa kabila ng katotohanan na ang mineral ay napaka-kapaki-pakinabang na katawan, higit sa 80% ng mga ito ay hindi hinihigop nang walang magnesiyo, posporus, D3 at K2. Gayunpaman, para sa malakas na buto ay hindi na kumuha ng malaking halaga ng kaltsyum at bitamina na nakalista para sa mga buto. Sa napakataas na dosis, ang mga sangkap ay hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit din ay maaaring makapinsala: sanhi ng formation ng plaques sa vessels ng dugo, mga bukol o stroke.

Ang malaking kayamanan ng bitamina D3 at kaltsyum sa katawan ay eliminated sa pamamagitan ng bitamina K2, na kung saan naiipon ang mga ito tiyak sa skeletal system. Higit pa rito, ito cleanses ang dugo vessels na kung saan ang naipon surplus biologically aktibong mga sangkap, kaya pumipigil sa pathological proseso sa katawan.

Ano ang nagiging sanhi ng kakulangan ng aktibong sangkap?

Ang pagkakaroon naunawaan kung ano ang bitamina ay napakahalaga para sa mga buto, dapat mong isipin ang tungkol sa mga kahihinatnan ng kakulangan ng mga ito.

Kakulangan ng mga nutrients ay maaaring maging sanhi ng:

• Ascorbic acid, o Vitamin C. Leads upang ihinto ang paglago ng kartilago at buto cell, na kung saan ay maaaring maging sanhi porosity at dahan ng skeletal system.
• Retinol. Nabawasan buto density, na lubhang pinatataas ang panganib ng pinsala.
• Calciferol. Bitamina para sa malakas buto, kabilang ang mga bitamina D, kasama ang kanilang kakulangan ay maaaring maging sanhi ng paggawa ng malabnaw ng buto dahil sa pagbara ng calcium pag-agos sa tissue.

Aling bitamina ay kailangan para sa mga buto sa mga bali at kung paano upang maiwasan ang mga ito

Iwasan ang mga bali nag-aambag sa bitamina A sa katawan. Kakulangan ng retinol ay maaaring humantong sa isang pagbawas sa buto densidad, buto paggawa ng malabnaw ng mga pader at ang kanilang hina. Isa sa mga sintomas ng bali ay ang kakulangan ng bitamina A, ayon sa pagkakabanggit, ang deficit ay maaaring ituring na isa sa mga dahilan ng naturang mga pathologies.

Napinsala elemento fuse mas mahusay na buto istraktura, na ibinigay sa katawan sa tamang halaga ng mga naturang mga bitamina na natatanggap ng buto bilang methylsulfonylmethane, na kung saan ay isa sa mga paraan ng sulfur. Ang elementong ito ay nakakatulong upang ibalik at kartilago. Sa karagdagan, ang pagkuha ng bitamina na ito para sa buto paglago.

Sa panahon ng pagkabali nakapagpapagaling ay inirerekomenda na kumuha ng bitamina para sa malakas na buto, na naglalaman ng siliniyum at mangganeso. Huling oxygen bumabasa sa buto istraktura, na kung saan ay nagpapabuti sa metabolic proseso at accelerates bawing. Kung wala ang presensya ng sulfur ng siliniyum ay hindi naka-embed sa kartilago istruktura, kaya na walang ang mga kinakailangang halaga ng mga sangkap na ito ay nasira ligaments o fractures tinutubuan mahirap.

Sangkap na kinakailangan para sa cartilage at litid

Collagen - ay isa sa mga pinakamahalagang mga bitamina, ang epekto ng kung saan ay naglalayong sa pagpapanatili ng kalusugan ng cartilage at ligaments. Chondroitin - isang sangkap na ay kasama sa ang batayan ng kartilago tissue. Ito ay nag-aambag sa pagpapalakas ng joints, ligaments at tendons. Ito ay gumaganap ng isang katulad na pag-andar, at Glucosamine.

Para sa kasukasuan at mga litid na kailangan ang mga sumusunod na sangkap:

• Vitamin E. Ito strengthens ang litid dahil sa pagpapapanatag ng cell lamad lipids, pagbutihin ang magkasanib na kadaliang mapakilos.
• Bitamina C nagtataguyod collagen production at pinipigilan ang pagkasira ng kartilago.
• Bitamina PP. Nagpapabuti ng magkasanib na kadaliang mapakilos.

Bitamina para sa buto ay may iba't ibang mga epekto sa istraktura at tisiyu ng katawan, at samakatuwid ay mga sangkap na kinakailangan para sa kanilang pagpapalakas at pagbawi pagkatapos ng bali, ay hindi magagawang ganap na muling buuin ang cartilage.

Bitamina complexes ay hinirang ng isang espesyalista matapos ang isang buong pagsusuri ng katawan. diyeta pagbabago ay din coordinated sa mga doktor.

Magnesiyo, posporus, bitamina A at D

Group nakalista bitamina nagtataguyod ang pagsipsip ng kaltsyum sa katawan. Posporus, magnesiyo, bitamina A at D ayusin ang kanyang pagsipsip sa bituka at mapanatili ang balanse ng iba pang mga mineral sa buto collagen fibers.

bitamina C

Ascorbic acid ay naiugnay sa kategorya ng mga bitamina na kailangan para sa malakas na buto, dahil sa ang katunayan na ito nagpo-promote ng pagbuo ng collagen. Ang huli ay hindi lamang kumikilos bilang isang medium, iipon ng mineral asing-gamot, ngunit din sumisipsip at Palambutin ang mga buto sa epekto.

B bitamina

Ang listahan ng kung anong uri ng bitamina para sa buto paglago ay pinaka-kailangan, tinutukoy B1, B2, B6, kailangan para sa paggana ng nervous system, B5, B12, na responsable para sa hematopoietic function.

Kakulangan ng mga sangkap ay maaaring humantong sa isang pagbawas sa sensitivity ng buto tissue na impairs ang exchange ng nerve impulses sa ulo utak. Bitamina para sa gumagala sistema ay kinakailangan upang bumuo ng isang malakas na daluyan ng dugo at maging matatag ang kanilang operasyon.

tanso

Edukasyon sa mga kawani na tao makabuluhang inhibited sa pamamagitan ng libreng radicals data bakal. Sa karagdagan, tanso ay may proteksiyon epekto sa cartilage.

Matatagpuan sa mga pagkain tulad ng gulay at munggo, tinapay, mani, pagkaing-dagat, tsokolate.

siliniyum

Ito ay sumusuporta sa immune system, nagpapalaganap ng paglunas ng mga nasira joints. Ito ay nagpapalaganap ng pagbuo ng shell ng articular kartilago.

Natagpuan sa seafood, hayop mga bato, dagat asin, hindi nilinis grain mga produkto.

Polyunsaturated mataba acids

Isa sa mga pinaka-kailangan na mga bahagi ng kung saan ay depende sa daloy ng mga mahahalagang proseso ay wakas-3 at wakas-6. Kapag ang pamamaga ng musculoskeletal system, sakit sa buto at kalamnan ng kanilang inireseta ng bitamina therapy. Unsaturated mataba acids kapaki-pakinabang sa cardiovascular system. Omega-3 sa mga malalaking dami matatagpuan sa isda, walnuts, flaxseed at canola langis, kalabasa buto.

Balanseng pagkain karapatan

Sa buong buhay ng mga buto tissue ay dahan-dahan na-update at ibalik. Buong pag-update ng isang lumalagong organismo ay nangyayari sa loob ng ilang taon, ngunit ay nabuo proseso ay tumatagal ng pito hanggang sampung taon. Man - ito ay kung ano siya kumakain, kaya ang komposisyon ng pagkain at mga sangkap na nakapaloob sa mga produkto ay nakasalalay sa isang balanse ng bitamina at mineral sa katawan.

Wastong nutrisyon ay gumaganap ang pinaka-mahalagang papel sa unang dalawampung taon ng kanyang buhay, dahil ito ay panahon na ito ay pag-unlad at pag-unlad. Sa katandaan, doon ay isang katulad na pangangailangan para sa nutrients - sa panahong ito ng buhay ng lahat ng nagbabagong-buhay proseso mabagal down na malaki-laki, na kung saan ay nagdaragdag ng panganib ng fractures.

Upang mapanatili ang kalusugan ng ngipin, ang mabilis na pagbawi ng buto tissue , ito ay kanais-nais upang bigyan up ganap o bawasan ang pagkonsumo ng mga sumusunod na produkto:

• Sugar, asin.
• Kape at soda.
• Sweets, panaderya mga produkto.
• Animal taba.

Upang mapanatili ang kalusugan ng katawan, upang palakasin ang buto at ngipin, mapabuti ang gumagana ng mga laman-loob at mabawasan ang panganib ng iba't-ibang mga karamdaman at pathologies, kailangan mong:

• Dalhin bitamina para sa buto paglago.
• Huwag abusuhin ang mga mapanganib na mga pagkain at mga gawi.
• Dalhin bitamina para sa pagbuo ng buto.

Ang susi sa kalusugan, malakas na buto at joints ay napapanahong paggamit ng mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa normal na gumagana ng katawan ng tao.

Bitamina para sa mga buto at joints ay may iba't ibang mga epekto sa istraktura at tisiyu ng katawan, kaya ang mga sangkap na kailangan upang palakasin ang mga buto at maiwasan ang bali, ay hindi palaging ganap na ibalik ang mga ligaments o cartilage. Para sa kadahilanang ito, bitamina complexes ay ilaan lamang sa pamamagitan ng isang manggagamot matapos ang isang buong pagsusuri ng katawan.