Ano taba nasusunog na pagkain ay mabuti para sa kalusugan?

Halos bawat babae ay may isang lihim o halata pagnanais na mawalan ng timbang, well, hindi bababa sa para sa isang pares ng mga kilo. Sa kurso ay ang lahat ng magagamit na mga paraan: diyeta, pagpunta sa gym, ang paggamit ng magic bullet. At kung ang sports, siyempre, kapaki-pakinabang, iba't-ibang mga bawal na gamot ay hindi palaging. Upang panatilihing sa hugis, nag-iiba ang mga produkto na diyeta sapat na, na naglalaman ng maraming mga protina at bitamina, mineral at hibla. Ang taba nasusunog na pagkain. Tulad ng isang pagkain ay maaaring makatulong na mabawasan ang timbang at baywang circumference.

Fruits, berries at gulay - pagkain na sumunog calories

Ipaalam sa amin isipin ang ilang mga produkto helper, napakahalaga kapag dagdag na kilo reset, tulad ng mansanas. Ang mga ito ay napaka-mabuti para sa kalusugan. Apple - ang pinagmulan ng naturang mga mahalagang sangkap ng glucose at cellulose. Fiber ay pinunan ang tiyan, pagtulong upang kumain nang labis, at sa parehong oras, normalizes ang proseso ng panunaw.

Paano taba nasusunog na pagkain ay maaari at dapat kumain ng berries. Bilang karagdagan sa fiber naglalaman ang mga ito ng flavonoids, antioxidants, anthocyanins. Ang buong kumplikadong ay may positibong epekto sa kalusugan ng tao. Samakatuwid, ang isang baso ng sariwang prutas ay mas mahusay kaysa sa high-calorie muffins at sweets, ang lahat ng mga uri ng mga cake, muffins at cookies. Bilang karagdagan, alisan ng balat ng prutas ay naglalaman ng pektin, at ilang iba pang mga elemento na masira cellular taba.

Dapat ito ay nabanggit na sa gulay din maglaman ng fiber. Ito normalizes ang bituka at regulates ang aktibidad ng mga tiyak na bacteria na labanan ang mga virus at bakterya at magsilbing protectors ng katawan.

Green tea - taba killer

Inumin na ito ay perpekto Burns taba. Pag-inom ng ilang tasa ng tsaa sa isang araw, maaari kang makakuha ng mapupuksa ang mga 60 hanggang 90 kcal. At kung pagsamahin mo ang paggamit ng mga inumin na may isang liwanag na diyeta (ie, takda sa taba at mataas na calorie pagkain), maaari makamit ang makabuluhang mga resulta sa isang pagbawas sa timbang, pati na rin ang pagalingin ang katawan at bigyan siya ng isang singil ng kasiglahan at lakas.

Juices - Health catalysts

Kalusugan ay maaaring naitama sa tulong ng mga juices mula sa iba't ibang mga prutas at gulay. Ito ay mas mahusay na gumamit ng sariwang inumin - hindi sila naglalaman ng preservatives, upang ang paglilinis ng mga organismo ay nangyayari nang sabay-sabay sa normalisasyon ng metabolismo. Lalo na popular sa mga nutritionists gamitin juice mula sa kahel, dalandan, dalanghita. Ang mga citrus na prutas ay binubuo ng bitamina C at sitriko acid. Taba nasusunog pagkain na mapahusay ang immune system - ay isang citrus fruit juices.

Bawang ay tinatawag nang tama ang hari ng gulay juices. Nito juice antioxidants. Sila ay well unatin sa free radicals. Bawang juice ay kapaki-pakinabang sa taglamig, kapag ang mga proteksiyon function na ng katawan lubos na nabawasan. Sa oras na ito ang immune system upang labanan ang sakit masama.

Iba pang mga taba nasusunog na pagkain para sa wastong nutrisyon

Iba pang mga mapagkukunan ng hibla ay ang mga cereal: mais, barley, bigas at trigo. Ito ay samakatuwid ay napakahalaga upang regular na kumain ng cereal. Ulam na ito ay perpekto para sa almusal - matikman umaga sinigang (pagawaan ng gatas o pagawaan ng gatas-free - sa iyong panlasa), ikaw ay pakiramdam hindi na gutom at snack sa labas. Kung hindi mo gusto ang porridge, maaari mong paghaluin ang mga ito na may jam, idagdag ang mga pinatuyong prutas (mga pasas, chernostiv, mga aprikot) o tinadtad na mani.

upang ibuod

Upang mawalan ng timbang, hindi kinakailangan na gumastos ng hindi kapani-paniwala ng pera para sa iba't-ibang mga kahina-hinala mga produkto ng (powders at tabletas). Kadalasan, ang kanilang mga epekto ay unpredictable, at kung minsan ay mapanganib. Gamitin pagkain na sumunog sa taba at kolesterol. Sila ay kasama sa araw-araw na diyeta. Ang isang ulam ng porridge, green tea, pati na rin ang mga gulay, prutas at natural na juice na naglalaman ng maraming mga bitamina at mineral. Maaari mong makita na sa listahan sa itaas ng mga pagkain ay hindi lamang tumutulong labanan ang labis na katabaan, ngunit din humahadlang malubhang sakit. Nawa'y pinakamahusay na pagsamahin ang malusog na pagkain na may sports - ito ay palaging magiging sa mahusay na hugis, mukhang mahusay, i-save kabataan, kalusugan at kagandahan!