Paano upang mapawi ang pagkapagod

Pagkapagod - pakiramdam na halos palaging naghihirap mula sa karamihan ng mga naninirahan sa planeta. Karamihan sa mga nai huwag bigyang-pansin sa kanya, ngunit may mga sitwasyon kung kailan ay puro pansin at mahinahon ang pagiisip ay mahalaga, tulad ng mahalagang mga pulong. Sa naturang mga kaso, ito ay lubhang kailangan upang mapawi ang pagkapagod. At sa katunayan ito ay - hindi isang napaka-kaaya-ayang estado, kung saan nais mong upang makakuha ng mapupuksa ang.

May ay isang paraan: may mga maraming mga pamamaraan na makakatulong sa magpaalam sa tamad estado para sa isang tiyak na oras. Ito ay tungkol sa kung paano upang mapawi ang pagkapagod, at ay tinalakay sa artikulong ito.

Siyempre, isa sa mga pinaka-simple at napatunayan na paraan upang mapawi ang pagkapagod ay isang malakas, malusog na pagtulog, ang tagal ng na dapat ay higit sa walong oras. Ito ay ang halaga ng oras na kinakailangan ng katawan, sa gayon ay maaari niyang ganap na pagalingin. Kung pagkapagod ay malakas, pagkatapos pagtulog ay dapat na magpataas ng dalawa hanggang tatlong oras. Retire sa tumila nagkakahalaga kapag inaantok ka na. Magaling contributes sa konserbasyon ng enerhiya para sa natitirang bahagi ng araw sa buong afternoon nap na magtatagal para sa hindi bababa sa kalahati ng isang oras.

Paano mag-alis ang pisikal na pagkapagod. Sa katapusang ito, water treatment ay perpekto. Ang pagkakataong upang pumunta sa paliguan, maligo o shower ang pinaka-angkop, ngunit kahit ang karaniwang mainit na wiping isang basang espongha ay ginagawang posible upang magpaalam sa mga naipon nakakapagod na. Kahit na hindi ito posible, dapat mong hugasan ang inyong mga mukha, mga kamay mula sa pulso sa siko, paa, simula sa paa at nagtatapos sa iyong mga tuhod. Para sa washing ay pinakamahusay malamig na tubig. Kapag wiping basta-basta massage ang braso at binti.

Paano upang mapawi ang pagkapagod mula sa kanyang mga mata. Mula sa mga epekto ng isang mahabang visual na trabaho ay maaaring eliminated sa pamamagitan ng paggawa ng ilang pagsasanay. Ito ay kinakailangan upang isara ang iyong mga mata at harapin ang Linggo o ng ilaw bombilya na may isang reflector. Susunod na kailangan mo upang simulan ang isang libre, nakakalibang, stress-free upang i-on ang kanyang ulo upang ang mga sinag ng araw naiilawan up ang iyong mga mata. pagsasanay na ito ay dapat gawin ng dalawa o tatlong minuto. Kapag ang mga mata magsisimulang lumitaw ang "bunnies", huwag matakot - ito ay mabilis na sapat. Ang sumusunod ay upang umupo o humiga sa sopa at mamahinga ang mga bisita, subukan tungkol sa anumang bagay na hindi nag-iisip. Sa paglipas ng mga nakasarang mga mata upang ilagay ang isang masikip itim na tela upang ito ay hindi maging sanhi ng anumang mga mata kakulangan sa ginhawa, at sa ilalim nito walang liwanag. Kailangan namin upang mabilang sa isang daang sa oras na may sariling stand at pagbuga. Sinusundan kinatas ang kanyang mga mata shut kanyang mga mata ng dalawa o tatlong beses, at iyong paliliguan ng tubig. Ang pagsunod sa mga pagsasanay regular ilang beses sa isang araw, ikaw ay maaaring upang matiyak na ang iyong mga mata ay nagpahinga at puno ng enerhiya.

Paano mag-alis ng pagod mga paa. Ikaw ay namamagang at aching paa? Upang mapawi ang pagkapagod na nangyayari sa mga ito, dapat sapinan ang mga espesyal na orthopaedic insoles sa sapatos, suot lamang ng isang maginhawa at kumportable shoes (kung sa isang sakong, dapat itong maging posible na mababa at stable), magsuot ng sapatos sa sukat, na gawin ang mga espesyal na pagsasanay. Halimbawa, ito ay isang magandang ehersisyo: nakahiga sa kanyang likod, kailangan mong itaas ang iyong mga paa up at hindi nagsasabi ng totoo sa posisyong iyon para sa tungkol sa labing-limang minuto. Gayundin epektibong mga iba't-ibang foot massage, foot relaxation habang nakaupo, tubig paggamot - mula sa bath sa maginoo paggiling, douche bago pagpunta sa kama.

Paano upang mapawi ang pagkapagod ng buong katawan. Kung ikaw ay may lahat ng bagay na napupunta mali, at ang kagyat na pangangailangan upang lumikom ang iyong lakas, ikaw ay lapitan ang mga sumusunod na ehersisyo, na kung saan sa Tsina ay tinatawag na "celestial kulog ng drums." Binubuo ito sa ang katunayan na ang kailangan mong isara ang iyong mga mata at takpan ang kanyang tainga, daliri mahigpit na pagkakahawak sa likod ng kanyang ulo, at pagkatapos ay i-cross ang iyong index at gitnang daliri. Pagkatapos ay kailangan mong i-click sa parehong oras ang kanyang mga daliri sa likod ng ulo. Sa kasong ito, ang mga tainga ay dapat ipasa ang katangi-hum na, tulad ng mga Intsik kasabihan awakens malay. Exercise ay dapat na paulit-ulit na labindalawang beses.

Paano upang mapawi ang pagkapagod, mayroong isang pare-pareho. Upang gawin ito, ganap na angkop pagninilay na maaaring magbagong-sibol at ibalik ang katawan sa sapat na pisikal na kondisyon.

Sa pangkalahatan, huwag mag-abala upang pagkapagod, dapat mong magpahinga nang mas madalas, sa mga aktibong - paglalakad sa kalye sa sariwang hangin at simpleng exercise ay makakatulong upang panatilihin ang mga katawan at isipan sa mabuting hugis. Wastong pamamahagi ng mga nagtatrabaho oras at tagal ng pahinga ay din ng isang mahusay na pagkakataon ay palaging sa mahusay na kondisyon.