Ano ang sarili? Ang pagtukoy sa konsepto

Ano ang sarili? Pagpapasiya ng mga tunog. Bilang isang sikolohikal na kababalaghan kasama nito ang panloob na proseso sa lugar upang ganap na kontrolin ang kanyang sarili at upang bigyan ang magandang account ng kanyang mga aksyon. Ang isang mahusay na binuo kakayahang kontrolin ang kanyang mga saloobin, mga salita at mga gawa ay nagpapahintulot sa isang positibong karanasan mahusay na pisikal at sikolohikal ng stress sa katawan.

Kahulugan at konsepto sa sikolohiya

Mauunawaan natin na ang naturang self-control. Ang bawat tao ay nagtakda mismo tiyak na mga layunin, na kung saan naglalayong makamit, upang makakuha ng kung ano ang gusto mo. Maaari kang maging sa iyong imahinasyon megauspeshnoy taong iyon ang lahat magtagumpay. Ngunit sa katotohanan ito ay madalas na ang kabaligtaran. Kahit ganap na binubuo ng isang detalyadong plano ng aksyon ay minsan hindi lumabas sa katotohanan. Bakit ito nangyayari? Ang sagot ay namamalagi sa mga mekanismo ng isip ng tao: procrastination, katamaran at utang na loob sa anumang pagnanais upang makatakas mula sa nakaplanong kalsada. At ang pinaka-mahalagang dahilan - kakulangan ng self-control.

• Motivated mga taong kilala kung ano ang self-control. Una at nangunguna sa lahat ay ang kakayahan upang kontrolin ang kanyang sarili, hindi alintana ng mga panlabas na pangyayari.
• Aari ng iyong sariling damdamin sa pinakamataas na antas.
• Paghahangad. Ito ay mahalaga sa sinuman na aspires upang makamit ang isang bagay na kapaki-pakinabang sa buhay. Hanapbuhay tao ay hindi mahalaga, mas mahalaga - focus sa mga resulta.
• Ano ang sarili? Ito kontrol ng mga sitwasyon at ang pare-pareho ang pagsubaybay ng sitwasyon, ang posibilidad sa anumang oras upang magpadala ng mga bagay-bagay sa sa sarili nitong kalamangan sa gilid.
• Napakalaking kakayahang i-mute ang kanilang sariling mga damdamin at mga damdamin.
• Buhay ng kasanayan upang ilagay ang isip sa unang lugar, hindi pagbibigay ng libreng magpatigil sa pag-iibigan.

Ano ang pinakamataas na antas ng self-control?

Tiwala sa sarili ay nagbibigay-daan sa isang tao upang kumportable sa lipunan. Iyon na antas ng self nakakaapekto panlabas na pag-uugali at mga aksyon. Mga May-ari ng mataas na bar personal sa sarili palaging huwag mag-kalmado, pinigilan at marangal na hitsura. Karaniwan, sa paghahanap ng isang numero na may mga ganitong tao ay nagbibigay sa iba ng isang pakiramdam ng tiwala at lubos na tiwala sa posibilidad ng getting alisan ng lahat ng mga problema. Sa pamamagitan ng malakas na mga personalidad breathes tagumpay sa lahat ng pagkakataon. Na may tulad na isang tao ay hindi maaaring lumikha ng isang hindi pagkakasundo o away. Karaniwan matatag na mataas na antas ng self-control tao ay may malubhang trabaho: managers ng mga malalaking negosyo, scouts, mga guro. Iba pang mga tao na hindi alam ang kanilang mga sarili magsimulang sundin ang impluwensiya ng tahimik na kalaban impressed sa pamamagitan ng manifest kapangyarihang espirituwal.

kawalan ng kapanatagan

Bilang resulta, self-control - ito ay sa sikolohiya kahulugan at kamalayan ng mga sakit sa mga proseso na maganap, at buong kamalayan sa paggawa ng desisyon. Ang mga taong madalas na subaybayan ang kanilang pag-uugali, ay nasa panganib ng permanenteng mental igting. Tumaas na pansin sa kanilang mga pagkilos, at regular na pagtatasa ng pag-uugali ay maaaring humantong sa iba't-ibang mga problema sa kalusugan. Kadalasan ito cardiovascular sakit at problema sa gastrointestinal sukat. Ito ay dahil sa kabuuang pagsupil sa mga emosyon na unti-unting makaipon at output sa pamamagitan ng estado sakit.

Upang hindi upang dalhin ang katawan sa isang siklab ng galit, ito ay mahalaga upang malaman kung paano upang magsagawa ng preventive mga panukala upang mapanatili ang magandang kalusugan. Ang pinaka-epektibong paraan inirerekomenda sa pamamagitan ng psychologists, ay upang palabasin naipon enerhiya sa pamamagitan ng pag-iyak. Magkasiya ito upang makabuo ng isang desyerto kagubatan o parke at hindi mag-atubiling upang ihagis ang mga damdamin sa pamamagitan ng mga tunog, na hindi mangagpapatawad sa tinig tanikala. Gayundin sa malaking lungsod may mga espesyal na discharge room tulad ng entertainment. Halimbawa, sa kuwarto ay maaaring sirain ang mga nakapalibot na mga bagay, o strike plates. Pagkatapos ng paggamot na nadama ng isang paggulong ng lakas at puwersa, naramdaman gaan sa buong katawan. Gayundin kapaki-pakinabang na mga aralin sa iba't-ibang mga militar sining na nagbibigay-daan sa pagpapalabas ng enerhiya sa pamamagitan ng lakas ng pagsasanay.

Auditory pagsasanay at pagninilay

Independent pagbigkas ng mga mantras, sakit sa katahimikan ng tulong upang manirahan sa pagkakatugma sa iyong katawan at kaisipan. Maaari kang pumili ng anumang maginhawang paraan, na kung saan ay makakatulong sa pakiramdam hinalinhan. Binuo isang management kakayahan ay well suportado ng tamang meditation, yoga at kakayahan upang tumutok.

Paano upang malaman upang makontrol ang kanilang mga sarili

May perpektong, mga magulang ay dapat magturo sa isang bata disiplina sa sarili mula sa isang maagang edad. Kakayahang upang mapanatili ang lamig tumutulong na rin upang manirahan sa buhay. Lumalagong up, malaya at pagmamay-ari ng iyong emosyon bata sumakop makabuluhang posisyon at gumawa ng isang matagumpay na karera. Bilang isang adulto, mas mahirap upang malaman upang makontrol ang iyong sarili, ngunit ito ay lubos na tunay na para sa lahat. Ano ang self-control at kung paano makamit ito?

• Education. Mga bata gayahin ang kanilang mga magulang, para sa mga matatanda lohikal na magsimula sa iyong sarili, ang pagtatakda ng isang halimbawa upang ang mga mas batang henerasyon.
• Ito ay mahalaga upang respetuhin ang mga pamamaraan self-control. Ang pinaka-makapangyarihang mga ito - mode. Ang pagsunod sa mga araw-araw na routine hangga't maaari bubuo ng isang pakiramdam ng responsibilidad. Bilang karagdagan, ito ay posible na gumawa ng iyong sariling mga batay sa personal na workload.
• Wastong nutrisyon. Para mapanatili ang figure ay imposible upang bigyan up ang lundo, mayroong isang pulutong ng mga sweets at junk food, kung hindi man lahat ng down ang alisan ng tubig.
• Pag-unlad ng kaagahan. Ito ay inirerekomenda na magkaroon ng isang talaarawan kung saan maaari mong i-record ang lahat ng bagay at mahalagang pagpupulong. Unti-unti, maaari mong sanayin ang iyong sarili upang matupad ang lahat ng pangako at dalhin ang sundin sa pamamagitan ng.
• Personal na pag-unlad. Kung makakakuha ka ng pagkakataon na dumalo sa pagsasanay o seminar tungkol sa pagpipigil sa sarili, kailangan mo upang makakuha ng dito. Sa mga aralin ay nag-aalok sila ng isang iba't ibang mga pagsasanay na makakatulong sa pamamahala ng kanilang mga damdamin.

pisikal na self-control

Atleta ay kailangang lalo nagtipon dahil kailangan nila upang magkaroon ng regular na ehersisyo, mapanatili ang isang tiyak na diyeta at pamumuhay. Pisikal na self-control sa antas ng sambahayan ay tumutulong upang maiwasan ang mga salungatan at hindi pagkakaunawaan, na tumutulong na soberly masuri ang sitwasyon at makahanap ng isang kompromiso. Ang system na ito ay gumaganap bilang ang pamilya at ang koponan. Man ay magagawang self-umayos ang kanilang buhay, pag-abot ng mga layunin na ay ganap na masiyahan ang kanyang mga pangangailangan. Lahat ng tao ay maaaring gumawa ng nais at kailangang pareho. Basta trabaho sa iyong sarili.