Ang pangkalahatang pagpapabuti ng katawan 8 Qigong pagsasanay sa bawat araw

Xu Ming Tang mula sa unang bahagi ng kabataan pagsasanay qigong magsanay 8 sa bawat araw at noon ay magagawang upang makamit ang kahanga-hanga mga resulta. Sa katunayan, ang pare-pareho ang pagsasanay ng mga pagsasanay na ito ay gumagana kababalaghan.

At ang tunay na unang himala - ito ay isang kumpletong paggaling ng katawan ng tao. Ang pangalawang - ang pare-pareho ang pagtaas sa enerhiya, lunas mula sa iba't ibang mga malalang sakit. Third - alamin kung para sa iyong sarili kung simulan mo ang pagsasanay!

Kaya, isaalang-alang namin na ang mga ito ay kinabibilangan ng 8 Qigong pagsasanay. Para sa araw-araw maaari kang makakuha ng isang pulutong ng enerhiya at sigla, kung ang mga ito upang maisagawa. Upang makuha ang mga benepisyo, bago linisin ang mga channel para sa pagpasa ng enerhiya. Kaya, sa lahat ng mga seryosong saloobin sa mga gawain hugas.

"Ang isang bata ay nanalangin sa Buddha"

Qigong (exercise program) ay nagpapahiwatig ng pag-iral ng mga ito mahahalagang elemento. Tiklupin ang mga palad sa antas ng dibdib sa isang panalangin na kilos, elbows bahagyang nakataas, ang kanyang mga kamay sa isang maliit na malayo mula sa katawan. Palms buksan papunta sa iyong sarili at huwag kamay-on, ang pagbaba nang mga kamay down, habang kumokonekta likod ng kamay. Pagkatapos ay bumalik ang iyong mga kamay sa panimulang posisyon. Pag-ikot ng paulit-ulit na 8 beses.

"Ni Buddha Hand contemplates"

Qigong klase at ipagpalagay na ang araw-araw na pagganap ng ehersisyo. Iangat at hilahin ang braso sa gilid, Palms pababa, mag-iwan ang mga ito sa antas ng balikat. Ilipat ang iyong mga kamay bahagyang pasulong, hindi pagpapababa ng mga ito down, at pagkatapos ay matunaw muli sa kamay. Ang katawan gumagalaw nang bahagya sa mga kamay nang sama-sama. Swimming paggalaw ulit kamay 8 beses.

"Magic Dragon"

8 Qigong pagsasanay na dinisenyo para sa araw-araw, kasama ang mga ipinag-uutos na elemento. Ipakilala ang dragon mismo, na nasa tubig. Ngayon isipin ang isang itim o madilim na kulay abo. Ito bato, ang kulay ng tubig. Dalhin qigong paninindigan, paa mas malawak kaysa sa balikat lapad, kamay sa kanyang belt (pasulong sa iyong mga thumbs, at ang iba - sa bato). I-rotate ang katawan sa kaliwa, paggawa ng walong beses sa paikot na paggalaw ng hips, at pagkatapos ay walong beses sa kanan. Foot pipi sa sahig nang mahigpit. Ang likod ay tikwas pasulong tuwid, bahagyang yumuko sa panahon reverse.

"Sacred Crane"

Patuloy kaming upang galugarin 8 Qigong pagsasanay na dinisenyo para sa araw-araw. Gumaganap aktibong elemento ay dapat ang kanilang sarili maging maganda crane na may umaangkop mahabang leeg. Sa una, siya ay umiikot ang kanyang ulo mula sa gilid sa gilid. Gawin ulo kilusan, pagtaas ng baba sa kaliwang balikat pataas sa kahabaan ng arc at pagkatapos ay bumabalik sa unang posisyon. Ulitin ang kilusan 8 beses. Susunod, mula sa gitna posisyon, i-on ang iyong ulo, pag-aangat ang kanyang baba sa kanan balikat sa kanang bahagi, at ibalik walong beses sa orihinal nitong posisyon.

"Ang koneksyon sa lupa at sa langit"

Ilagay sa pusod, isang kamay sa isa (babae - itaas na kaliwang kamay tao - kanan). Inhaling, armas nakaladlad sa antas ng pusod bahagyang sa gilid, Palms up, na parang yumuyukod bilang bola ng enerhiya. Hands-angat up sa kahabaan ng dibdib, ang lahat ng mga habang pakiramdam ang bola sa pagitan ng mga kamay; nagdadala up ang mga ito sa ulo at hawak ang kanyang hininga sa parehong oras, taasan ang iyong mga armas sa itaas ng iyong ulo, at sa parehong oras ay hindi nawawala ang ang pakiramdam ng kapangyarihan sa mundo. I-dissolve unti-unting kamay sa ibabaw ng iyong ulo, Palms nakaharap up.

"Yin-yang Ball - paghahalo"

Talampakan set mas malawak kaysa sa balikat lapad. Tiklupin kamay sa pusod, habang bahagyang pagpindot thumbs. Dumarami sa gilid ng kamay, kasalukuyan pagitan ng mga ito ang isang pulang mainit na bola ng enerhiya. Ang bola ay nagiging masyadong malaki, ito ay sa labas ng katawan, kapag ikaw ay inilipat bukod sa gilid ng kamay. Ilipat ang iyong timbang sa kaliwa leg, at ngayon ay hilahin ang kamay na may mainit-init na malaking mangkok sa kaliwa, habang ang paghila sa direksyon ng kaliwang kamay.

"Ang pag-aampon ng Dagat ng Buwan"

Isipin na ikaw ay sa gabi sa pampang ng lawa o ng isang kalmado dagat, kalangitan - isang malaking buwan, na nakalarawan sa tubig. Ang iyong layunin - upang makakuha ng sa labas ng tubig sa buwan, at upang ayusin ang mga ito sa gitna ng noo, kung saan ang Mingtang point. Pagkatapos ay isipin na ikaw ang buwan mula sa gitna ng noo gastusin sa pamamagitan ng sentral na channel, na kung saan ay sa loob ng iyong katawan sa ulo, at pagkatapos - sa dibdib at pusod.

"Pag-ampon ng lasa ng magkaibang mundong sa katawan"

Kapag mag-ehersisyo sa iyo na kailangan mong isipin kung paano mahusay na lasa mababad ang iyong katawan. Sa bawat kilusan, ang isang wave ng kanyang kamay, namin ang lahat ng tumayo ka at sa ating katawan tumagos kailanman mas sopistikadong lasa. Ang aktibidad na ito nag-aambag sa pag-unlad ng kaluluwa ng tao. Para lumanghap ito at maayos pag-angat ng braso (Palms pababa) sa gilid sa itaas ng balikat, at pagkatapos ay tumayo sa tiptoes. Babaan ang mga braso sa huminga nang palabas, at naging dahan-dahan ang buong paa. Ang enerhiya sa huminga nang palabas out sa pamamagitan ng mga paa pababa.