Paano upang palakasin ang immune system sa mga matatanda?

Sa edad, at ito ay normal, ito nabawasan thymus - ang pangunahing katawan, na bumubuo ng kaligtasan sa sakit sa cellular antas. Pagkatapos ng 70-80 taon, ang immune pagtatanggol ay tungkol sa 2% kumpara sa nagdadalaga immune system. Paano upang palakasin ang immune system sa mga matatanda, ang katawan ay maaaring pagtataboy ang pag-atake ng virus at iba pang mapanganib na mga alien?

Ang ikatlong edad - mga kalamangan nito. May ay isang pagkakataon upang makisali sa kanilang kalusugan at magkaroon ng karanasan upang pabayaan ang mga pangunahing panuntunan ng isang malusog na pamumuhay. Pag-iwas ng immune kabiguan sa mga matatanda ay, higit sa lahat, ng isang balanseng pagkain na tumutulong sa katawan ni self-renewal. Vitamins ay kinakailangan para sa pagbuo ng antibodies ay depende sa mga ito, at ang rate ng enerhiya ng palitan. Samakatuwid hindi namin mapipigilan ang bitamina kakulangan sa pamamagitan ng pagkain pagkain palakasin ang immune system. Nangangailangan ito ng protina at taba. At ang mga ito ay madalas na sa diyeta ng mga matatanda ang mga tao ay sa maikling supply. Carbohydrates ay ang parehong - tinapay, asukal, matamis Dapat na bumaba. Huwag pilitin ang katawan sa trabaho sa walang kabuluhan, recycling walang silbi mga produkto. Kumain ng pagkain mayaman sa siliniyum at sink: sariwang isda, sariwang at adobo gulay, tinapay at bran. Kaligtasan sa sakit pagpapatibay produkto - ito ay nuts din. Mayroon silang isang pulutong ng bitamina E (pinaka-in almonds), na kung saan ay kinakailangan para sa mga matatandang tao. Dapat itong ring regular natupok biokefir at honey.

Dahil palakasin ang immune system sa mga matatanda? Dinisenyo sa tulong ng mga sariling kapangyarihan diskarte ng iyong doktor at sundin ito. Ang isang lasa gawi baguhin paunti-unti. Gerontologists ay din ipinapayo upang kumuha ng bitamina complexes, ang mga bahagi ng kung saan ay dapat sumang-ayon sa tumitinging doktor. Konsultasyon ay kinakailangan, at upang maiwasan ang allergic na reaksyon na nagaganap sa mga matatanda mas madalas. Maging sigurado na tumagal ng bitamina tulad ng sa panahon ng pana-panahon na epidemya ng colds.

At sa pagtanda kailangan ng pisikal na aktibidad. Linangin magandang gawi. Kapag gusto mo sa isang lakad sa sariwang hangin? Sa panahon ng araw o sa gabi bago pagpunta sa kama? Araw-araw Walk - ito ay isang ipinag-uutos na programa. Sports tagahanga ay hindi na kailangan sa kampanya. Pahinga ng hindi bababa sa 15 minuto sa isang araw ng pagsasanay ay magbibigay sa ang epekto ng pagpapabuti ng kagalingan at ay mabilis na naging isang kapaki-pakinabang ugali.

Dapat ito ay nabanggit na ang mga negatibong emosyon mabawasan ang kaligtasan sa sakit. Iwasan ang showdown, pag-alala bagaman kapag magagamit. At lumikha ng iyong sarili mas kaaya-ayang kaganapan - matugunan ang mga kaibigan, dumalo sa teatro, makinig sa musika. Ito ay kinakailangan para sa iyong katawan. Paano upang palakasin ang immune system, kaya kinakailangan sa mga matatanda? Makibalita positive! Ito ay dapat gawin purposefully. Nalungkot ako - pumunta sa sinehan sa isang nakakatawang pelikula o isang pagganap sa sirko. Pag-ibig Russian bath? Maaari mong i-kayang bayaran ito! Of course, walang mga talaan ng iyong paglagi sa steam room. Steam paggamot ay hindi lamang maayang, ngunit din daan sa amin upang palakasin ang kaligtasan sa sakit folk remedyo. At subukan upang makipag-usap mas mababa sa mga tao na masyadong mahilig sa nagrereklamo tungkol sa buhay. Baguhin ang mga sitwasyon ng hindi bababa sa isang beses sa isang taon. Kung para sa ilang kadahilanan ay hindi maaaring maging isang biyahe sa resort - tumagal ng isang paglalakbay sa lamang-relaks. Bagong karanasan ay makinabang ang iyong kalusugan.

Walang undermines ang immune system pati na kakulangan ng pagtulog. Paano upang palakasin ang immune system? Magtatag ng magandang pagtulog. Tulong na ito katahimikan, katiwasayan, kadiliman at kapayapaan ng isip. Kailangan kong matulog ng hindi bababa sa walong oras bawat araw at para sa mas lumang mga tao masyadong. - Ayon sa statistics, ang mga taong natutulog nang wala pang 7 oras sa isang araw sa 3 beses na mas malamang na magdusa mula sa colds. Ang pinaka-kapaki-pakinabang na oras ng pagtulog - hanggang sa hatinggabi. Sleep restores sigla at lunas sugat. Constant ang oras ng pagtulog, halimbawa, sa 22.00 makakatulong sa katawan upang bumuo ng isang kapaki-pakinabang na ugali, na maaari ring makatulong upang suportahan ang immune system sa wastong antas.