Aling mga produkto ay naglalaman ng sink, at kung bakit ito kailangan?

Sink - isa sa mga pinakamahalagang mga elemento ng kemikal sa ating katawan. Ito ay gumaganap ng isang iba't ibang mga function (halimbawa, ay nagpapalakas sa ating immune system), at sa gayon ito ay kinakailangan upang maglagay na muli mga stock, kabilang ang sa pamamagitan ng mga pagkain. Aling mga produkto ay naglalaman ng sink , at ano ang papel nito sa ating araw-araw na buhay?

Saan upang hanapin ito at kung magkano ang sink ay kinakailangan?

Magsimula tayo sa mga produkto kung saan kailangan namin upang tumingin para sa mga mahahalagang elemento Hayaan. Meat mga pagkaing mayaman sa sink - ang mga uri ng mga meats tulad ng karne ng baka, baboy, turkey. Maraming zinc nakapaloob sa karne ng baka at ng baka atay pati na rin ang nilaga karne ng baka. Hindi mas mababa sa nito sa mga pagkaing halaman. Sa ganitong pagkakataon, ang purified kanin, trigo Bran, red beets, kintsay, asparagus, mga kamatis, mga labanos, patatas, tinapay. Sink mapagkukunan ay green tea, bean at seafood. Sa nakalipas na ito nakapaloob ang pinaka - lalo na oysters. Ngunit para sa amin ang mga ito ay hindi palaging magagamit, kaya magkano higit sink reserves bumubuo gamit ng halaman-based na pagkain.

Kung magkano ang sim na kailangan namin para sa normal na buhay? Tinataya ng mga siyentipiko na ang mga organismo sa mga nangangailangan ng chemical element ay ipinahayag sa mga numerong ito. Adultong mga kalalakihan sapat na 15 mg ng sink sa bawat araw. Ang parehong halaga ng pangangailangan at mga umaasam ina. Pagpapasuso ina kailangan bahagyang mas mataas na sink - kailangan nila 16 hanggang 19 mg bawat araw.

Bakit ito ay mahalaga sa amin?

Ngayon ay dapat namin maunawaan kung bakit ito ay kinakailangan upang malaman kung aling mga produkto ay may zinc? Kung ito ay lamang sa pagpapalakas ng ating immune system, magiging posible na pamahalaan at iba pang mga elemento kemikal. Ngunit sink sa maraming mga kaso hindi maaaring palitan. Ang kawalan ng mga ito ng kemikal na elemento agad gumagawa mismo nadama - ang isang tao loses kanyang gana sa pagkain, ng katawan metabolismo proseso ay sira, hindi maganda ang nakapagpapagaling na mga sugat (ng healing properties ng sink alam ang mga sinaunang taga-Ehipto at ginamit para sa sugat healing ointment ayon sa mga ito). Kung ang katawan ay kulang sink para sa isang mahabang panahon, sila simulan upang magdusa atay at cardiovascular system, pati na rin ang pag-unlad ng atherosclerosis ay nagsisimula. Para sa mga lalaki, sink kakulangan ay maaaring magresulta sa sakit ng prosteyt. Tulad ng sa katawan ng bata, ang kakulangan ng sink sa bata ay humantong sa paglago pagpaparahan, pag-unlad pagkaantala (sa partikular down na proseso pagbibinata). Mas lumang mga tao bilang isang kakulangan ng mga ito sangkap sa mga organismo aggravates problema sa memorya. Iyon ay kung bakit namin, anuman ang edad at kasarian, ito ay kinakailangan upang malaman kung aling mga produkto ay naglalaman ng sink.

Kapaki-pakinabang kaysa sa sink, bilang karagdagan sa pagpapanatili ng mga function ng sa itaas? aktibong Siya ay kasangkot sa pagbuo ng buto tissue - wala ito, tulad ng walang iba pang mga elemento (kaltsyum, posporus, magnesiyo, atbp), ang mga buto maging buhaghag. Sink din strengthens ang buhok at balat. Samakatuwid, ang mga may problema sa buhok at balat, madalas na inirerekomenda medikal diyeta ng mga pagkain na mayaman sa sink. Ang isa pang mahalagang pag-andar ng sink - ito ay regulasyon ng mga antas ng asukal sa dugo. Ang elementong ito ay isang sangkap ng insulin - ang hormone na gumaganap ng prosesong ito. Sa wakas, ang tungkol sa 200 mga enzymes na umayos ng iba't-ibang mga proseso sa katawan ay naglalaman ng sink.

Gayunman, ang isang labis ng sink sa katawan, masyadong maraming paggamit ay magdadala. Kapag ang kanyang mga sobrang nilalaman slows ang paglago ng buto tissue, may isang pagpapahina ng litid reflexes. Mga posibleng hitsura ng mahibla entity sa pancreas. Gayundin, labis na sink ay sinamahan ng kalamnan at madalas na sakit sa ulo, tuyo ang bibig, pagduduwal at kung minsan ay pagsusuka. Samakatuwid, pag-alam sa kung anong mga produkto maglaman ng sink, ang pangunahing bagay - huwag lumampas ang luto ito, gamitin ang mga ito para sa pagkain. Gayundin sa tahanan ay dapat limitahan ang paggamit ng sink kagamitan.

Tulad ng maaari naming makita, malaman kung ano ang mga pagkain na naglalaman ng sink, at ito ay mahalaga at kapaki-pakinabang. Maaari itong makatulong sa amin upang palakasin ang aming mga katawan at protektahan ang iyong sarili mula sa maraming sakit.