6 simpleng panuntunan para sa mabisang pagbaba ng timbang

Maaaring maging isang mahabang panahon upang maghanap kabilang sa mga hindi kapani-paniwala iba't-ibang mga diets ay ang iyong sarili. Subukan at karanasan para sa iyong sarili ang lahat na nakasulat sa mga pinagkukunan sa Internet, at sa pambabae magazine, ngunit hindi gawin ang pagkawala ng labis na timbang. Kung lapitan namin ang isyu ng pagbaba ng timbang nang tama, nang walang panatismo at inaasahan ng agarang mga resulta, ito ay posible upang makamit ang tagumpay sa walang katapusang pakikibaka na may calories, sa kabila ng pagkakaroon ng mapang-akit recipe, na marami nito ay maganda at modernong, lalo na ang mga cake at matamis na pastry.

May mga pagbaba ng timbang mga tip at mga alituntunin na binuo sa pamamagitan ng nutritionists at napatunayan masugid na babae sa aking sarili.

1. Kumain ng maraming tubig hangga't maaari, ngunit huwag mag-abuso ito, upang hindi lumikha ng mas mataas na pag-load sa bato.

Tandaan palagi: ang katawan ng tao lamang ay nangangailangan ng isang pulutong ng tubig. Sa karamihan ng mga kaso, lituhin namin ang pagnanais upang kumain sa isang elementarya uhaw. Sa sandali na sa tingin mo gutom, subukan na mabagal uminom ng isang baso ng tubig, isara ang iyong mga mata at huminga ng malalim. Makikita mo sa mga naunang nabanggit. Gayundin, tandaan na ang dehydration ay humantong sa mga problema sa kalusugan at impairs ang hitsura ng balat at buhok.

2. Kalimutan ang high-calorie inumin.

Kung madalas mong ubusin cola at iba pang mga soft drink, juice mula sa mga pakete, maaari mong makalimutan ang tungkol sa pagkawala ng timbang. Ang halaga ng asukal sa mga inumin ay masyadong mataas. Tea at kape ring subukan sa pag-inom nang walang pagdaragdag ng asukal, o hindi bababa sa isang maliit na asukal.

3. Gumawa ng iyong sariling mga personal na nutrisyon plano.

Walang pagpapahalaga at walang tuos na pagkain ay humantong sa napaka-mahihirap na mga resulta. Ang katawan ay may upang makakuha ng ginagamit upang kumain ng isang tiyak na oras, ito ay mag-ipon ng o ukol sa sikmura juice sa panahon ng mga oras. Na kung saan ay humantong sa mas madali at mas mabilis na pagsipsip ng pagkain. Kahit sa pinaka-seryosong trabaho, subukan ang hindi upang laktawan tanghalian at kumain on the go. Dalhin ito para sa kanilang sarili mamuno at sundan ang mga ito parati.

4. Kumain na rin at sinasadya, hindi ma-ginulo, huwag makipag-usap.

Ito ay hindi kinakailangan upang kumain sa harap ng TV o computer, swallowing piraso ng pagkain nang paisa-isa. Kaya hindi mo mapansin kung paano upang lamunin araw-araw na kinakailangan ng calories per meal. Dapat nating maingat, nang walang paggambala, ngumunguya bawat kagat, tinatangkilik ang mga pagkain. Kaya ang iyong utak oras upang bigyan ng signal tungkol saturation. Sundin ang mga pang-kilala panuntunan - "kapag kumain ako - Ako bingi at pipi."

5. Walang gabi at lalo na gabi mga pulong sa refrigerator!

Puwede sa buong araw upang kumain ng maayos at upang sumunod sa lahat ng mga tip. Sa gabi, ituturing ng iyong sarili "maliit" sandwich o isang piraso ng pie, isang pares ng mga cookies, at iba pa. Kaya tagumpay ay hindi nakakamit. Kasangkutin sa gabi o sa isang pamilya. Gumawa ng isang mukha mask, manicure, o maglaro kasama ang inyong anak, basahin ang mga libro. Sa pangkalahatan, mang-abala ang iyong sarili. May ay isang panuntunan - hindi kumain pagkatapos ng 18-00. Alam ko mula sa karanasan - sabay na bang kumain pagkatapos ng 23-00. Kung nangyari ito, uminom lamang ng kalahati ng isang tasa ng pinakuluang tubig.

6. Ilipat higit pa.

Movement - ganyan talaga ang buhay! Subukan na gumastos ng karamihan ng kanilang oras sa paglipat. Maglakad hanggang kaya mo sa paa, bisitahin ang aerobic halls at swimming pool kung saan maaari. Walang oras? Lamang i-on ang bahay sa iyong mga paboritong musika at sayaw hanggang 20 minuto. Positibong damdamin at pagkawala ng calories na iyong ibinigay. Ang bawat aktibidad, ang bawat dagdag na kilusan ay tumutulong upang mabawasan ang timbang.

Subukan upang maisagawa ang mga simpleng patakaran, tanggapin ang mga ito bilang katotohanan. At naniniwala sa akin, ang resulta ay hindi maghintay mahaba.