5 hindi pangkaraniwang ritwal umaga na baguhin ang iyong buhay

Sa kung paano mo gastusin ang unang oras pagkatapos nakakagising, malaya para sa natitirang bahagi ng araw. Kung sa umaga hindi mo na magkaroon ng isang magandang frame ng isip, ikaw ang huling upang hindi nagsasabi ng totoo sa kama, at pagkatapos ay tumalon mabilis magbihis, pumunta sa pag-inom ng isang tasa ng kape sa isang Nagmamadali at sumugod out ang pinto, marahil ikaw ay nag-iisip tungkol sa ilang mga pagbabago. Araw-araw ay hindi maaaring magpatuloy.

Magsagawa ng isang eksperimento: Kumuha ng hanggang maaga at gawin ang mga 5 ng umaga ritwal, na kung saan ay makakatulong sa pag-set ng isang positibong tono para sa araw. Ang lahat ng mga ritwal ay magdadala ng enerhiya, magbibigay ng lakas, dagdagan ang produktibo sa lugar ng trabaho, at dalhin ang isip at damdamin sa balanse.

Dali ng stress zone

Sa umaga, sa lalong madaling gisingin mo up, na kung saan ay matatagpuan sa isang upuan o sa sopa. Panatilihin ang iyong likod tuwid at simulan upang makinig sa ang mga damdamin ng kanyang sariling katawan. Ito ay hindi kinakailangan upang tumutok sa bawat punto ng katawan, para lamang i-highlight ang mga lugar kung saan sa tingin mo na sakit o hirap, pati na rin ang mga lugar kung saan may ang pinakamalaking lambot. Hindi ka dapat harapin ang kakulangan sa ginhawa, lamang markahan ang mga lugar na ito. Pagkatapos, isa-isa, para sa bawat lugar ng kakulangan sa ginhawa point ng hininga, 10 breaths.

Ang isang katulad na diskarte maaaring ilapat na may kaugnayan sa masamang mood. Tumutok sa ang pakiramdam at pag-aralan kung alin sa mga organo ng katawan na responsable para sa kanyang paglitaw. Siguro ito ay ang tiyan o likod, siguro ibang bagay. Huwag nagpupumilit na may negatibong damdamin. Tandaan ring isumite ang mga ito sa bawat seksyon para sa 10 breaths. Hindi magtatagal, ang lahat ng mga zone kung saan ang mga bantog na kakulangan sa ginhawa ay dapat magpasaya, at masamang kalooban nawawala.

pagmumuni-muni

Ito ay kilala na pagmumuni-muni ay kapaki-pakinabang epekto sa isip at katawan. Meditating, ang isang tao ay nagdaragdag ang halaga ng utak sa utak, na siya namang binabawasan ang sakit at nagbibigay ng isang pakiramdam ng kagalingan. Sa karagdagan, umaga pagmumuni-muni ay nagbibigay ng naaangkop na kondisyon at isang pagsingil para sa buong araw. Kung hindi mo pag-aari pamamaraan pagmumuni-muni ay maaaring makahanap ng pagtuturo sa video, basahin ito at simulan ang mag-apply sa kasanayan.

sun bati

Susunod na ritwal sa aming listahan ay kabilang sa mga pinaka-simpleng yoga poses. Yoga guro sabihin na limang solar pagbati sa umaga ay maaaring baguhin ang mga buhay. Sa kabila ng ang katunayan na ang mga salitang ito ay maaaring traced pahiwatig ng drama, ang paraan na ito talagang gumagana nang maayos, inaalis ang mga hindi kinakailangang pag-igting sa likod.

Qigong

Qigong ay nagsasama ng isang hanay ng mga pisikal na pagsasanay, paghinga magsanay pupunan. Palitan ang mga complexes ay karaniwang pagsasanay, at mapapansin mo kung paano upang mapabuti ang kalusugan ng buto, bawasan ang presyon ng dugo, pagkapagod at pagkabalisa nawawala, dagdagan ang mental na aktibidad.

Pag-install sa araw

Ngayon kami ay may sa gawin ang huling hakbang. Make-up set para sa araw. Upang gawin ito, tanungin ang inyong sarili kung ano ang nais mong makaranas sa panahon ng araw: kaligayahan, pag-ibig, kagalakan, katuparan ng mga obligasyon, o iba pang bagay. Ngayon isipin kung paano ang mga damdamin makakuha sa loob, at pagkatapos ay nagtatagal sa estadong ito para sa isang ilang minuto. Ngayon alam mo kung paano upang lumikha ng isang katulad na pakiramdam. Simple visualization prinsipyo at madaling upang baguhin ang mood, at ang natitirang bahagi ng araw.