5 Tibetan Rites, na makakatulong upang pahabain ang iyong kabataan

Sa Western kultura, na ginawa upang tumingin bilang mabuting hangga't maaari. Pampublikong opinyon ay madalas na naglalagay ng presyon sa mga tao, pagpilit sa kanila upang subukan upang tumingin mas bata. Samakatuwid, pintura namin ang mga kulay-abo na buhok, gamitin ang anti-aging creams, ay naitala sa kirurhiko plastic surgery, order supplements at sundin ang mga fashion, at ito ay ang lahat sa pagtugis ng mga kabataan umaalis.

Subalit, may ay mas simple at epektibong kasangkapan upang tulungan ka hindi lamang tumingin, ngunit din pakiramdam magkano ang mas bata at malusog. Daan-daang taon na ang nakakaraan ang sages ng Tibet binuksan limang magsanay, na tinatawag na "Tibetan perlas" o ritwal ng pagbabagong-lakas. Ayon sa mga eksperto at mga yogis, pare-pareho ang application ng mga pagsasanay na hindi lamang tagalan pag-iipon, ngunit din upang maibalik ang nawalang kabataan, enerhiya at mabuting espiritu.

Yoga at Western kultura

Sa West, yoga ay naging popular na relatibong kamakailan lamang, ngunit sa East itong mapangalagaan ang tradisyon para sa mga libo-libong taon. Ang Vedas at iba pang mga sinaunang mga teksto ng Buddhist at Hindu relihiyon ihayag na yoga practiced para sa limang libong taon.

Of course, sa paglipas ng panahon maraming mga kasanayan at kaalaman na nauugnay sa yoga, ay undergone makabuluhang pagbabago, lalo na kapag ito sinaunang orthodox Hindu paaralan ay nagsimulang lupigin ang West. ito ay madalas na makikita lamang bilang isang pisikal na ehersisyo, preferring hindi tumira nang matagal sa batayan ng pilosopiko at espirituwal na kasanayan.

Tibetan perlas

Ito ay pinaniniwalaan na ang yoga ay dumating sa Tibet mula sa Indya tungkol sa isang libong taon na ang nakakaraan. Tibetan monks, na sa pamamagitan ng oras na iyon doon ay may sariling sistema ng pisikal at espirituwal na kasanayan, upang suriin ang pagiging kapaki-pakinabang ng mga bagong paaralan at binago ang ilang mga yoga poses, paggawa ng mga ito mas dynamic. Sa gayon ay ipinanganak limang Tibetan perlas - isang serye ng mga pagsasanay na naglalayong sa pagbabagong-lakas ng katawan, pagpapanatili ng isang malusog na katawan, isip at lakas antas.

Sa 1939 siya nai-publish ng isang libro ng Peter Keller, "Ang limang rites ng pagbabagong-lakas," kung saan ang may-akda ay ipinapakita ang Tibetan kasanayan at mga benepisyo nito. Ang mga pagsasanay ay dinisenyo upang palakasin ang pagsisiwalat at paggalaw ng mga chakras, isang Sanskrit salita na isinasalin bilang "gulong ng buhay enerhiya." Ayon sa Keller, chakra - isang uri ng ipu-ipo na nanggagaling mula sa isang malusog na katawan sa isang pataas na direksyon. Sa isang malusog na katawan chakras bukas at makaakit ng higit pang mahalaga sa buhay ng enerhiya, sa isang mahina, lumang at mahina ang katawan katawan, parang hindi nila maabot ang ibabaw ng laman. Ang mga ritwal ay nilikha upang gawin ang "wheel" na paiikutin aktibong.

Ito ay pinakamahusay na upang gawin Tibetan rituals sa isang pagkakataon, mula sa una hanggang ikalimang. Gayunman, ang ilang mga eksperto magtaltalan na kahit na ang pag-uulit ng ehersisyo ay makabuluhang mapabuti ang kundisyon ng katawan. Ang lahat ng mga ritwal ay medyo simple at tapat na pagsasanay ay magdadala sa ang layo ng hindi hihigit sa 15 minuto.

Ang unang Tibetan jewel

Upang tama magsagawa ng pagsasanay na kailangan mo upang tumayo tuwid, mga binti pagkalat balikat lapad bukod at arm stretch out sa gilid, Palms pababa. Ang iyong mga armas ay dapat na kahilera sa sahig at stretched out tuwid sa antas ng balikat. Simulan ang pag-ikot ng 360 degrees pakanan. Ulitin ang bilog ng maraming beses hangga't maaari mong nang walang vertigo, ngunit hindi higit sa 21 beses. Sa western Tibetan pagkakaiba-iba ng mga perlas ay dapat nagsusumikap upang ang magic number 21, habang maraming mga Tibetan lamas tumigil sa 12. Upang magsagawa ng pagsasanay na bilang kumportable hangga't maaari, hindi hindi mapakali nang mabilis, at upang maiwasan ang pagkahilo, pumili ng isang tuldok sa pader at subukan sa bawat pagliko upang ibalik ang nakumpletong mata eksakto sa puntong ito. Panatilihin ang iyong katawan tuwid, manood ng mga kamay at makinis, mabagal huminga ilong.

Ang ikalawang jewel of Tibetan

Ang ikalawang ehersisyo ay isinagawa higa. Kasinungalingan sa iyong likod, mabatak ang iyong mga binti, pinning ito nang magkakasama. Iunat mo ang iyong mga armas sa kahabaan ng iyong katawan at itulak mga kamay sa sahig. Sa isang malalim na pag-angat ng kanyang ulo, sinusubukan upang pindutin ang iyong baba sa iyong dibdib. Kasama ang pagtaas ng ulo angat binti up kaya na ang iyong mga paa naghahanap up. Subukan ang hindi upang yumuko ang kanyang mga binti sa lahat. Sa isang mabagal na huminga nang palabas bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ang ehersisyo hangga't maaari, hindi higit sa 21 beses. Subukan upang gawin itong upang tanging gumagalaw ulo at mga binti, panatilihin ang iyong mga kamay sa sahig at yumuko iyong back.

Ang ikatlong jewel

Third Tibetan pagpapabata ritwal inspirasyon sa pamamagitan ng yoga magpose kilala bilang "camel" o ushtrasana. Kumuha ng sa iyong mga tuhod, at ang mga paa ay hindi na nagsasabi ng totoo sa labas, ngunit dapat magpahinga sa sahig gamit ang iyong mga daliri, kung una mong tumayo sa tiptoes, at pagkatapos, nang hindi binabago ang kanyang posisyon, ay bumaba sa kanyang tuhod. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong hips o sa base ng tinik, ulo baluktot upang ang kanyang baba baliw ang kanyang dibdib. Inspiratory buckle itaas na likod, pagtaas at pagbaba ng ulo up mga kamay pababa sa bends tuhod. Dahan-dahan huminga nang palabas, bumabalik sa orihinal nitong posisyon. Ulitin ang ehersisyo ng isang maximum ng 21 beses.

Ang ika-apat na jewel

pagsasanay na ito ay nagsisimula sa pag-upo pustura. Umupo tuwid, mga binti pagkalat balikat-width apart at ang iyong mga kamay resting sa sahig kasama ng kanyang mga kamay sa kanyang gilid. Ibaba ang iyong baba sa iyong dibdib. Inspiratory drop ang iyong ulo down habang pag-aangat ang hips at baluktot ang iyong mga tuhod hangga't hindi nagkakaroon ng isang pose "table" o svanasana. Paghinga out, bumalik sa isang upo posisyon. Ulitin ang parehong mga paggalaw 21 beses.

Fifth Tibetan jewel

Fifth seremonya ay kumakatawan sa isang shift ng pustura "aso nguso down" na posisyon "aso nguso up". Magsimula sa pamamagitan ng nakahiga sa tiyan. Abut palad sa sahig sa antas ng dibdib. Inspiratory makakuha ng up sa iyong toes at yumuko sa baywang, pagtulak off ang sahig ng kanyang mga kamay at paa. Maximum lift ang pelvis sa parehong oras subukan upang panatilihin ang iyong mga paa at gulugod anyo ng isang ganap na ganap tuwid panig ng tatsulok. Sa huminga nang palabas, babaan ang mga binti at pelvis, tulad ng malapit hangga't maaari sa sahig, ngunit hindi hawakan ito, at sa parehong oras-angat ang katawan at tumuloy up. Ulitin tumalon 21 beses.

Ang pinaka-epektibong pagsasanay sa hanay ng mga magsanay araw-araw pagkatapos nakakagising up o bago pagpunta sa kama. Ito ay mahalaga upang malaman na ay hindi kinakailangang dalhin ang parehong halaga ng ehersisyo, gawin hangga't ikaw ay komportable sa oras pagtaas ng bilang ng mga repetitions. Sa pamamagitan ng isang maliit ngunit pare-pareho na kasanayan, maaari mong madaling gumanap ng bawat isa sa mga pagsasanay ng maraming beses, at ang lahat ng ito ay tumatagal ng mas mababa sa 15 minuto.