15 mga paraan upang huwag mag-slimmer bukas

Ang pagkawala ng timbang ay nangangailangan ng sa iyo masa ng oras, pagsusumikap at dedikasyon. Kung minsan ito tila na ito ay hindi isang patay na titik, hindi mahalaga kung gaano mahirap subukan mo. Ngunit kahit maliliit na hakbang na ito ay maaaring humantong sa isang mahusay na distansya sa paglipas ng panahon. Susunod, sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa mga paraan upang makatulong sa iyo na makakuha ng isang patag na tiyan sa susunod na araw. Nagulat ka? Halika sa, gawin ito! Slim figure - ito ay isang katotohanan.

Mainit na tubig na may lemon sa umaga

Inumin na ito ay palitan ang tradisyonal na kape, arousing ang digestive system. Maaari kang uminom ng green tea na may lemon kung hindi mo gusto ang lasa ng mainit na lemon tubig.

Itapon ang gatas sa almusal

Kung ikaw ay isang hindi mapapasok ng tubig fan ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, maglipat ng mga ito sa reception sa ibang pagkakataon. Maraming mga tao ang pakiramdam kakulangan sa ginhawa sa tiyan matapos ang pag-inom ng gatas sa tsaa o kape. Ang parehong naaangkop sa mga tradisyunal na almusal - yogurt, cereal at gatas puddings. Dumaan sa arm ng pagawaan ng gatas-free na mga recipe para sa oatmeal at uminom black coffee.

umaga yoga

Maraming mga posisyon sa yoga ay may isang hugas epekto sa katawan. Matulungan sila upang mapupuksa ang katawan ng toxins at mapabuti ang panunaw. Yoga Detox ay nagsasama ng isang iba't ibang mga pag-ikot ng katawan at kahabaan magsanay. Ang lahat ng ito ay makakatulong sa iyo sa wakas ay gumising at pakiramdam mas mahusay.

tropikal na tanghalian

Pinya at papaya naglalaman ng enzymes na maiwasan bloating. Bromelain at papain sirain ang protina na istraktura, at dahil doon accelerating pantunaw. Maghanda ng fruit salad, siguraduhin na idagdag sa isang tasa ng hiwa ng pinya at papaya. Isa pang hindi kukulangin malasa pagpipilian - isang cocktail ng ice cream at tropikal na mga sangkap.

mabagal na pagkain

Ugali na ito ay dapat na pinagtibay sa isang regular na batayan at para sa almusal at para sa tanghalian at hapunan. Laging kumain ng dahan-dahan, dahan-dahan, nginunguyang pagkain lubusan. Dinner na ginamit mo para sa 5 minuto upang makatipid ng oras, ay maaaring humantong sa mga naka capture ng pagtunaw sistema. Upang mabawasan ang bloating sa isang minimum, gamitin ang aming rekomendasyon.

Itapon ang babol gam sa isang regular na batayan

ugali ay hindi alisin ang gum mula sa kanyang bibig at i-play ang kalituhan sa iyong pantunaw. Ang mas nguyain mo ito, ang mas maraming hangin ay makakakuha ng sa iyong tiyan. Bilang karagdagan, ang produkto, maraming mga nangungunang mga tagagawa magdagdag ng asukal sa alak, na kung saan ay hindi masyadong mahusay na epekto sa sistema ng pagtunaw.

Uminom ng mas maraming tubig

Payo na ito ay makakatulong sa iyo sa buong araw. Ang mas malinis na inuming tubig na gagamitin mo, mas magagawang mapupuksa ang higit pang mga toxins. Gayundin, ang mabuting lumang formula ng H ₂ O ay tumutulong sa amin upang makakuha ng mapupuksa ang labis na halaga ng asin. Lalo sosa ay maaaring kasangkot sa puffiness. Kahit na ikaw ay hindi na mauuhaw, sa sandaling muli upang paalalahanan ang iyong sarili na ito ay oras upang uminom ng isa pang baso ng tubig. Panatilihin ang isang bote ng likido sa iyo kung sakaling ikaw ay pagpunta sa isang lugar.

kumain quinoa

Ang susunod na konseho ay magkakaroon sa hukuman sa hapon. swan The naglalaman ng hibla at potasa. Pareho sa mga sangkap Aalisin nito ang pakiramdam ng lungkot sa tiyan. Maaari mong i-magluto supersalat na binubuo ng quinoa, sabaw ng gulay at blueberries.

pagsasaayos ng bahaging ito

Kung, sa kabila ng niche ng payo, ikaw pa rin pakiramdam buong tiyan, at pagkatapos ay doon ay isang paraan out: upang i-cut mga bahagi ng plate.

Fiber-rich meryenda

Sa hapon, huwag kalimutan ang tungkol sa isang malusog na meryenda na mayaman sa fiber. Kaya ka kumuha alisan ng gutom at overeating, at stock up sa mga dagdag na enerhiya. May perpektong, nagsusumikap upang kumain ng 25-30 gramo ng hibla sa isang araw. Upang makamit ang layuning ito ay makakatulong sa avocado, prambuwesas, peras at Semena Chia. Ngunit sitaw at cruciferous sanhi tiyan kakulangan sa ginhawa.

laktawan ang inumin

Isang baso ng alak sa hapunan o isang cocktail ng alak, lasing sa mga kaibigan, gumawa ng sa palagay mo ang bigat para sa ilang mga kadahilanan. Ito ay nakakaapekto hindi lamang alak, ngunit din ang asukal sa iyong prutas inumin. Bukod sa alak, kahit na sa mga maliliit na dosis, paglalagay ng gasolina gana at pagkahilig para sa naka-bold. Pumunta ka sa paligid ng partido at ang tukso na mag-opt para sa mga lemon tubig.

Asparagus para sa hapunan

Asparagus ay nakakatulong upang mapabuti ang panunaw at stimulates ang paglago ng magandang bakterya sa iyong gat. Para sa tanghalian, kumain ng gulay na may manok o isda. Asparagus para sa hapunan ay ang perpektong pagtatapos ng araw, kung mangarap ka ng isang slim figure.

laktawan ang dessert

Ang iyong diyeta ay hindi dapat maging mahirap, ngunit sa gabi ay mas mahusay na magbigay ng dessert sa lahat. Mataba at matamis na pagkain at artipisyal na sweeteners maging sanhi ng bloating. Ito ay higit na mabuti upang pumili ng mga sariwang prutas.

Lemon inumin na may luya (mint tea)

Kanela at luya ay tumutulong sa linisin ang iyong sistema ng pagtunaw. Ang isang mahusay na panghuling chord ay uminom mula sa kung saan ka nagsimula sa araw, ngunit may ilang mga karagdagan. Sa mainit na tubig, magdagdag ng sitriko lupa luya. Ngunit mint tea ay makakatulong sa kalmado ang tiyan.

Pumunta sa kama sa tamang oras

Sound pagtulog ay tumutulong umayos metabolismo, at ang kakulangan ng mga ito ay magdadala ng isang pakiramdam ng pag-aantok. Pagsikapang matulog sa pagitan ng 7 at 9 na oras bawat gabi.