Tulad ng kababaihan at kalalakihan makakuha ng taba. praktikal na payo

Habang ang isang mahusay na bilang ng mga tao managinip sa panahon na kung ano ang gastos upang mawala ang mga dagdag na sampung kilo, isang hiwalay na kategorya ng mga tao, sa salungat, ay nais na makakuha ng taba! Karaniwan ito ay mga tinedyer. Sa kasong ito, ang pinakamahusay na opsyon para sa kanila ay tiyak domestic pamamaraan, dahil upang pumunta sa isang lugar - na rin, katamaran! Ngayon sabihin namin tungkol sa kung paano makakuha ng taba sa bahay.

Lamang tandaan na ang ilang mga tao, kahit gaano sinusubukan - huwag makakuha ng taba, at iyon ito. Ito ay maaaring dahil sa isang bilang ng anumang sakit. Sa kasong ito, ito ay hindi kinakailangan upang makisali sa mga independiyenteng pagkilos. Bago iisip tungkol sa kung paano makakuha ng taba, siguraduhin na makita ang iyong doktor.

Kumain "sa laban"

Kaya, kailangan mo munang ayusin ang iyong diyeta. Gamitin ang paraan "sa pamamagitan ng pagkakasalungatan", iyon ay, taasan ang bilang ng calories natupok bawat araw. Sa kasong ito, huwag matuksong mapaminsala at labis mamantika na pagkain! Hindi na kailangang umupo sa lahat ng araw sa panonood ng telebisyon, crunching chips. Tandaan - ang pagkain ay dapat maging malusog! Ikaw ay hindi ilagay sa timbang dahil sa hindi malusog na pagkain, at simpleng pagpili ng pinaka-calories sa mga ito at pagdaragdag ng kanilang karaniwang mga bahagi.

• Muling kumuha ng gatong salads mirasol, olive o toyo langis. Bitamina E, na nasa mga ito, kaagad na masasalamin sa iyong figure, na nagiging sanhi ng metabolismo (metabolic disorder) sa katawan.
• Carbohydrates at protina na trigger ang paglago ng mataba tissue. Lean sa puti tinapay, sa pasta, patatas, pati na rin natural na tamis (honey).
• Huwag kalimutan ang mga inumin! Uminom ito ng mas maraming hangga't maaari - tungkol sa dalawa o tatlong litro. Pagawaan ng gatas at protina shakes, juices, kwas, tsaa na may gatas, kape na may cream at, siyempre, beer (preferably non-alcoholic) ay gawin ang trabaho.
• Siya nga pala, matamis na bunga rin ay dapat itala ng ang taong hindi alam kung paano makakuha ng taba. Saging, persimmons at ubas naglalaman ng isang pulutong ng calories, walang taba sa mga ito!

Sa pangkalahatan, kumain hangga't gusto mo magagawang upang ilagay ang iyong sarili sa iyong tiyan. Kaya, bigyan namin ang "berdeng ilaw" calories!

Huwag lumampas ang luto ito!

Of course, ang mga pagkain - ito ay mabuti, ngunit mayroon pa rin ang panganib ng sagging tiyan. Para sa mga tao na interesado sa kung paano makakuha ng taba (sa nakalipas na buwan, halimbawa), walang anuman kahila-hilakbot, ngunit para sa mga kababaihan ng isang "sorpresa" ay maaaring inaasahan. Ladies, na hindi mangyayari, tandaan na ang iyong katawan ay nangangailangan ng isang tiyak na pisikal na aktibidad, na kung saan ay ipamahagi ang mga calories pantay-pantay. Pumunta sa gym at kumonsulta sa mga coach sa detalye ipinaliwanag ang layunin ng kanyang pagbisita. Ito ay makakatulong sa iyo upang piliin ang mga indibidwal na mag-ehersisyo.

Paano upang mabilis na lumago taba tao

Para sa kalahati ng sangkatauhan maliban sa mga tip sa itaas, inirerekumenda namin ang isang karagdagang mga regular na pagtulog kaagad matapos kumain. Mayroong dalawang mga opsyon:

• matulog kaagad pagkatapos mong puno ng iyong tiyan hindi maaari;
• regular at sa malaking dami kumain bago oras ng pagtulog.

Para sa mga bata na hindi alam: ang aming katawan sa panahon ng pagtulog na kailangan mo napakakaunting mga calories, na nangangahulugan na ang lahat ng bagay na namin ang "ilagay" sa iyong tiyan itaas ang pamantayan, ay agad-convert sa katawan taba.

bigyang-diin namin na ang mga lalaki, hindi katulad ng mga babae, dapat iwasan ang anumang karagdagang mga pisikal na aktibidad. Kung hindi man, ang iyong mga calories ay burn mo mercilessly! Maniwala ka sa akin, kung hindi mo na kailangang ang mga kaugnay na sakit, ang kilo ay hindi panatilihin kang naghihintay. Ito ang pinakamahusay na paraan para sa mga guys na hindi alam kung paano makakuha ng taba!

Kaya, sa wakas, tandaan namin na sa pagtugis ng timbang ay hindi dapat kalimutan na ang lahat ng produkto at "pagkain vice versa" ay hindi dapat makaapekto sa iyong kalusugan hindi maayos. Abangan ito, ito ay napakahalaga! Gayundin, subukan upang dalhin ang tagal ng pagtulog ng gabi sa walong oras sa isang araw. Tanging sa paraang ito maaari kang makakuha ng mga dagdag na timbang nang walang gaanong pinsala sa iyong sarili!