Testosterone sa mga kababaihan, mga paraan upang mapabuti

Testosterone sa mga kababaihan ay nagawa sa pamamagitan ng mga cell ng ang ovaries at adrenal glands. Sinabi hormone ay kabilang sa isang pangkat ng mga androgens, tumutukoy sa antas ng sekswal na pagnanais, positibong impluwensya sa pagbuo ng orgasm, strengthens buto system at nagpapanatili ng lakas ng tunog ng kalamnan mass. Timbang ng nakuha sa menopos doktor na nauugnay sa isang pagbaba sa testosterone sa katawan, na kung saan regulates lipid metabolismo.

Apatnapung ibang bansa babae overcomes ang pagkawala ng androgen, estrogen at progesterone. Pag-aaral ipakita na ang mga hormonal katayuan ng dalawang pu't apat na pung taon ng parehong tao ay ibang-iba. Testosterone sa mga kababaihan ay mababawasan ng kalahati. Ang ilang mga eksperto maiugnay ang pagkalat ng depresyon sa menopause ay may nabawasan ang androgens.

Malusog na babaeng organismo makukuha ng mas mababa testosterone kaysa sa mga lalaki, tungkol sa 0.7-3.6 g per dl laban 0.95-4.3 g per dL.

Ang mga modernong diskarte sa hormone replacement therapy ay batay sa pagsasama ng mga androgens sa isang minimum na halaga upang ibalik ang sekswal na function na ng mga kababaihan at ang normalisasyon ng sikolohikal na estado matapos menopos.

Paano upang pasiglahin ang kapangyarihan ng testosterone

Ang isang babae sa menopos Nangangailangan ito ng espesyal na medikal na diskarte. Una sa lahat, kailangan mo upang ihatid sa mga pasyente ang kailangan upang baguhin ang culinary kagustuhan upang humantong sa isang malusog na pamumuhay at aktibong pahinga. Mga pagkain ay dapat na balanse upang ito ay posible upang maging matatag hormones. Diyeta ay naglalayong pagsama sa araw-araw na diyeta ng isang sapat na dami ng dietary fiber. Dapat itong makitid ang isip mineral na nilalaman sa mga produkto, lalo na potasa at magnesiyo, kasangkot sa synthesis ng natural na hormones.

• Ito ay mahigpit na ipinagbabawal upang isakatuparan ang isang kurso ng gutom sa panahon ng biological hormonal pagbabago. Upang suportahan ang katawan inirerekomenda para sa paggamit sa mga halaman ng pagkain sa nilalaman fitoestragenov: seresa, patatas, alpalpa, bigas, trigo, mansanas.
• Kung mayroon kang mababang testosterone sa mga kababaihan, ito ay inirerekomenda na pumasok sa diyeta fiber flax, isda langis, avocados. Main Replenish protina ng katawan ay dapat na binubuo ng pulang karne ng baka at isda. Napag-aralan ng isang positibong impluwensya sa pagbuo ng testosterone dumapo, herring, salmon, isda ng sori, sardines, bagoong, halibut.
• Ang pangkalahatang komposisyon ng araw-araw na diyeta share sa 40% protina, 15% taba at 55% karbohidrat, higit sa lahat fiber. Araw-araw pagkainit ng mga produkto ay inirerekomenda sa hanay 2000 kcal, kung saan protina ay inalis 800 kcal. Dapat ito ay remembered na ang mga protina stimulatory epekto sa ang produksyon ng testosterone, at taba ay pansin sa regulasyon ng hormonal function.
• Ang isang espesyal na papel sa sekswal na mga glandula gumaganap bitamina E, isang makapangyarihang antioxidant, prolongs kabataan, pinapanatili ang libido sa isang disenteng antas. Ang apatnapung-taong babae menu laging naroroon rosehip, dagat buckthorn, apricots, oatmeal, walnut.
• Testosterone sa mga kababaihan ay depende bahagyang sa sistematikong paggamit ng pandiyeta bitamina C. Sa katunayan, ascorbic acid, bukod sa iba pang kapaki-pakinabang pagkilos, inhibits ang produksyon ng isang enzyme na alters ang natural testosterone istraktura upang bumuo ng estrogen.
• Ito ay inirerekomenda upang pumili ng isang espesyal na mahusay na disimulado herbal. Ang ilan sa kanila ay inaprubahan ng opisyal na gamot. Maaari nilang bilhin kahit walang reseta sa parmasya.
• Maraming mga nutritionists sumang-ayon na ang isang babae ay dapat na payagan ang ating sarili sa gabi ng 50 g ng alak, na ginawa mula sa mga natural na juice ng pulang ubas. Kasabay nito, mga doktor categorically ipilit kabuuang pagtanggi ng synthetic alak at paninigarilyo.

Testosterone sa mga kababaihan sa athletics na may load sa mga kalamnan ng hips at suso, ay nananatiling sa isang mga pinakamabuting kalagayan na antas. na ehersisyo piliin ang dumbbells posibleng mas mabibigat na, umaasa sa ilang maiikling mga approach na ito.