Salad na may tuna

Marahil lahat ng narinig na talagang kailangang isama isda sa diyeta. Nutritionists ay patuloy na magbigay-diin na siya ay isang likas na mapagkukunan ng protina. Kung ikukumpara sa mga hayop karne at manok, isda ay naglalaman ng ilang calories at ay isang mahusay na pinagmulan ng posporus, potasa at magnesiyo. Sa karagdagan, ito ay nagsisiguro ang supply ng isang malaking halaga ng yodo sa katawan at marami pang ibang mahahalagang bitamina at mineral. Kahit na ang taba na nilalaman nito mahalaga sa kalusugan ng tao.

seafood natupok sa pamamagitan ng mga tao sa iba't ibang bahagi ng mundo at sa iba't ibang mga form. Para sa pagbebenta ay isang sariwang, frozen, inasnan o pinausukang isda. Ngunit kami ay naging napaka-tanyag na mga produkto ng isda sa anyo ng mga de-latang pagkain. Lalo na kapaki-pakinabang ay kinakailangan upang magtalaga tuna.

Ito ay mahalaga dahil ito ay may natatanging nutritional mga katangian. Ang karne ay mababa sa taba at mataas sa protina, upang ang mga pagkaing out isang napaka nakabubusog. Tuna ay mayaman sa bitamina A, D at C, ay may kapaki-pakinabang epekto sa pananaw at nagpapabuti sa kalusugan ng buto. Ito ay mayaman sa langis na isda, na siya namang slows down ang pagkabulok ng mga cell utak. Regular na pagkonsumo ng tuna lowers kolesterol sa dugo.

Kung kami ay pakikipag-usap tungkol sa mga pagkaing may tuna, ito ay lamang ng isang mahusay na pagpipilian. Tuna ay isa sa mga pinakamahusay na isda na maaaring idagdag sa isang salad. Gayunman, dapat isa maging maingat na siya ay hindi makakuha ng masyadong tuyo. Samakatuwid, ang isa sa mga pinakamahusay na solusyon ay ang magdagdag ng tamang dami ng mayonesa bilang dressing. Sariwang hinandang tuna salad ay isang light snack para sa tanghalian, hapunan at ay mainam para sa mga taong pagdidyeta. Ang isang natatanging kumbinasyon ng tuna na may lemon alisan ng balat at luntiang mga gulay ay lumilikha ng isang hindi kapani-paniwala lasa.

Basic salad na may tuna recipe na naglalaman ng mga naka-kahong isda, bigas, mais, itlog at mayonesa, ay lubos na nakapagpapalusog. Ngunit ito kahanga-hangang salad ay maaaring maging handa sa iba't ibang mga interpretations. Kung hindi ka magkaroon ng litsugas - maaari itong mapalitan arugula, kung hindi ng mais - maaari mong gamitin ang labanos. Ang nasabing pagpapalit ay magbibigay sa isang ganap na bagong panlasa.

Maaari itong i-na may pangalang kasama chicken tuna. Upang gawin ito, kailangan mo upang pakuluin ang pasta, alisan ng tubig at ipaalam sa cool. Sa isang mangkok, ihalo ang mais, beans at tinadtad pinya, pagkatapos ay idagdag ang diced mga itlog, peeled at hiwa pinausukang leg ng chicken, tuna at tinadtad leeks. Panghuli, idagdag ang mayonesa, asin at paminta at ihalo na rin. Ilagay sa palamig para sa 2-3 na oras sa refrigerator. Ang ganitong mga litsugas tuna ay maaaring ma-imbak sa mababang temperatura para sa 2 hanggang 3 araw.

Tuna ay ang orihinal na kumbinasyon na may arugula at alcaparras. Ang resulta ay isang natatanging panlasa para sa marunong makita ang kaibhan palates. Para sa salad na kailangan mo sa isang mangkok ilagay ang sibuyas, lemon juice, alcaparras at langis ng oliba, ang lahat ng mix at panahon sa lasa. Magdagdag ng pinakuluang bigas sa pagluluto sangkap, tuna at arugula, ihalo na rin.

Very popular at salad na may tuna at beans. Upang gawing mas, kailangan mong magbabad ang beans para sa 3 oras, pakuluan sa inasnan tubig at banlawan. Pagkatapos ay banlawan ang dahon ng litsugas, hiwa sa hiwa at ilagay sa isang mangkok. Idagdag ang beans sa salad na may tuna, budburan ng asin at paminta. Alisan ng balat ng sibuyas, gupitin sa kalahati rings at magdagdag sa mga isda. Ilagay sa isang plato na may isang slice ng toasted bread. Salad na ito ay mapagbuti ang lasa ng alcaparras at tinadtad perehil. Sa isa pang diwa, sa basic recipe litsugas tuna at beans ay maaaring magdagdag ng kintsay stalks, diced at lutong mansanas, luya, paminta, asin at mayonesa.

Isang makulay at malutong salad na may tuna at Pitta ay napaka-tanyag sa Gitnang Silangan. Sa ganitong recipe tuna ay idinagdag upang mapabuti ang lasa at upang madagdagan ang protina nilalaman. Para sa hindi pangkaraniwang mga meryenda na kailangan upang magprito tinapay pitta ilang minuto sa grill. Maingat na buksan ang dalawang halves at i-cut out sa gitna. Ibalik sa grill at i-hold para sa isang ilang minuto sa bawat panig. Paghaluin ang olive oil na may lemon juice, panahon sa lasa na may pampalasa. Magdagdag ng berdeng sibuyas, mga kamatis, mga pipino at tuna. Paghaluin ang lahat ng sangkap. Sa dulo ilagay ang perehil, cilantro, mint at mga piraso ng pitta tinapay, mabilis na pukawin at maglingkod kaagad.