Paano upang punan ang kanilang mga fists walang pag-kompromiso ang kanilang kalusugan. Pagpapatibay ng ang epekto ng mga

Modern buhay, bilang kasanayan palabas, hindi lamang ay nangangailangan ng kakayahan upang pumili nang tama ang mga salita, ngunit din upang tumayo para sa kanilang sarili at sa iba pa sa truest kahulugan ng salita. Minsan, sa mga ganitong kaso, walang anuman kundi mabuting strike ay hindi makatulong. Strike ay unang-una armas, ngunit dahil ang tanong ng kung paano upang punan ang kanilang mga fists, nag-aalala hindi lamang sa sports mga tao. Of course, mga pangunahing kasanayan at kaalaman ng mga teknolohiya na kailangan, ngunit ang malambot na bahagi ng katawan ng shock gumawa ng kahit ano nang walang pagyurak sa iyong sarili malabong pati na rin, at vice versa.

Ang pag-on nang direkta sa ang paksa ng kung paano punan ang kanilang mga fists ng tama at mahusay, ito ay kinakailangan upang sabihin na ito ay dapat na tapos nang paunti-unti at sistematikong. Sa una, ang lahat ng ito ay nagsisimula mula sa pagpili ng mga kinakailangang equipment. Kaya sa karamihan ng mga kaso ay iba't-ibang pagpupuno accessories, na tinatawag na makiwara, pati na rin hard ibabaw.

Ang pinaka-basic makivary ay sakop na may malambot na materyal boards, pati na rin ang naka-mount sa isang pader o iba pang mga ibabaw ng isang stack ng mga magazine. Pinalamanan ang kanyang mga fists - ay ang resulta ng masyadong napakaingat at, bilang na nabanggit, isang unti-unti trabaho. Dead stop plate (pol) materyal o sakop na may isang lubid, ang isang brick wall, sahig na apektado ng contact na may dalawang front knuckle (index at gitnang daliri). Tumaba ang mga buto ng singsing daliri at kalingkingan ay hindi inirerekomenda, bilang bahagi na ito ay hindi ginagamit para sa mga application ng normal na epekto, ngunit mayroon ding isang pulutong ng mga nerve endings. Ngunit bago ka punan fists gamit ang makiwara, dapat mong subukan upang magsagawa ng pang-matagalang pambawi magsanay sa knuckle: nakatayo sa fists at lamuyot ang mga ito, itulak-ups sa knuckle na may pansiwang off ang sahig. Sa pamamagitan ng ang paraan, ang huling ehersisyo ay isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang labanan ang ibabaw knuckle padding.

Pagsasaayos ng lakas inilapat blows sa makiwara at makipag-ugnayan sa sahig pagkatapos ng push-ups na may pansiwang - ang pangunahing pag-print na mga parameter. Mahalaga rin na tandaan ang tamang clenched kamao sa sandali ng epekto at posisyon ng kamay, na kung saan ay dapat na nagtrabaho out sa isang awtomatikong antas upang protektahan ang mga kamay mula sa trauma. Isang proseso ng pagsasanay, sa Vol. H., At sa pag-print ay dapat na natupad na may espesyal na sugat bandages.

Sam tamping proseso ay binubuo sa nagtatrabaho sa labas ng dalawang direksyon. Una, ang sakit ng nerve endings sa ibabaw ng balat calloused knuckle blunted, at ikalawa - strengthens buto sa puntong ito. Ang huli ay dahil sa micro-nagbubuhat matapos ang banggaan sa mga solid ibabaw knuckle at kasunod na pagtaas ng buto mass.

Dapat din itong tatandaan na hindi lamang ang tanong ng kung paano upang punan ang kanilang mga fists, upang tumayo sa harap ng tao, inihahanda ang kanyang sarili upang aktibong ipagtanggol ang sarili nito sa anumang oras. Ang lahat ng bahagi ng katawan maliban sa ulo at singit, ipahiram ang kanilang sarili sa ilang mga lawak packing. Iron kamao ay dapat na sinamahan ng kaalaman tungkol sa tamang strike, at pangkalahatang pisikal na fitness.

Mula sa itaas maaari itong Forrester. Palaman fists at iba pang mga bahagi ng katawan, pati na rin pisikal at sikolohikal na paghahanda para sa labanan ay ng malaking kahalagahan sa gusot mundo ngayon, kung saan para sa anumang anggulo makapaghintay mag-aaklas.