Diet "isang linggo": menu at mga review

Magagandang figure - ang managinip ng maraming mga kababaihan. Sa kasamaang palad, mahinang nutrisyon, pare-pareho ang stress, abalang iskedyul ay madalas na makakaapekto tiyak sa timbang. Siyempre, ngayon may mga maraming mga paraan upang makakuha ng alisan ng dagdag na kilo, ngunit ang pinaka-popular na at abot-kayang paraan itinuturing na pandiyeta paghihigpit. Diet "isang linggo" - isang circuit na pangako upang mapupuksa ang halos 10 kilo sa loob lamang ng ilang araw, mukhang kawili-wili. Ngunit kung o hindi ito ay maaaring gamitin upang makamit ang mga katulad na epekto? Ito ba ay delikado sa kalusugan? Tulad ng mga doktor makipag-usap sa ito diyeta? Mga sagot sa mga tanong na ito ay magiging ng interes sa maraming mga mambabasa.

Maikling paglalarawan ng pagkain

Siyempre, may mga libu-libong mga iba't ibang mga diets at nutrisyon schemes araw na ito, na ang tulong labanan labis na katabaan. Ano ang pagkain "linggo"? Ito ay kabilang sa grupo ng mga tinatawag na sunud-system, na makakatulong upang mabilis na mapupuksa ang ilang dagdag na kilo.

Ang diwa ng mga ito pretty simple. Ito power supply circuit ay dapat na sinundan ng pitong araw (na kung saan, sa katunayan, ang pangalan nagmumungkahi), at araw-araw maaari mong kumain lamang ng isang tiyak na grupo ng mga produkto, halimbawa, lamang ang mga prutas o tanging protina pagkain. At ang bilang ng mga calories natupok ay kinakailangan upang limitahan nang masakit.

Pag-inom araw: ang una, ikatlo at ika-anim na

Bakit diyeta "linggo" ay nagsisimula? Ang unang araw - inom, pati na rin ang ikatlo at ika-anim na. Ano ang ibig sabihin? Mga araw na ito pinahihintulutan liquid lamang, ngunit ang anumang iba pang mga pagkain ay ipinagbabawal. Natural, may mga ilang mga patakaran at regulasyon upang matiyak na ikaw ay pagpunta sa pag-inom.

Ang pinakamahusay na opsyon - purified inuming tubig sa mga malalaking dami. Maaaring ito ay isang mineral, ngunit sa anumang kaso hindi soda. Siyempre, upang mabuhay sa lahat ng araw (at kahit na hindi isa) sa tubig ay napakahirap, kaya maaari mong mag-iba ang mga menu. Halimbawa, pinayagan itong uminom ng tsaa (mas maganda berdeng), at isang maliit na halaga ng kape, ngunit hindi ito maaaring mitigated. Ito ay posible na isama sa diyeta ng fruit juice, ngunit mas mabuti sariwang din. Pinayagan drink 1-2 tasa ng sabaw ng manok, nonfat yogurt o yogurt.

Sa katunayan maraming mga tao, ito ay ito scares Diet "sa isang linggo." Ang unang araw, pag-inom (review ding tumestigo sa mga ito) ay inililipat ay mahirap, lalo na sa unang pagkakataon, dahil ang katawan ay masyadong matalim kaibahan.

Pangalawang araw: gulay menu

Sa pangalawang araw ng diyeta, maaari kang magpasok ng anumang mga gulay, ngunit laging sariwa. Paghihigpit sa bilang ay hindi dito - maaari mong kumain ng mas maraming hangga't gusto mo. Upang ibahin ang menu, maaari kang magluto gulay salad. Of course, ang kulay-gatas, mayonesa at kahit halaman ng langis ay dapat na itinapon - salad ay maaaring punan ng isang maliit na lemon juice. Salt paggamit ay hindi kanais-nais, dahil ito nagtataguyod ng akumulasyon ng mga likido sa katawan.

Naturally, para sa isang araw ay kinakailangan sa pag-inom, ngunit mas maganda non-carbonated tubig, at hindi sa panahon ng pagkain. Kung isa ka sa mga taong hindi mabubuhay kung wala na kape, pagkatapos ay 1-2 tasa kayang, ngunit walang asukal.

Ang ika-apat na araw: kumain lamang prutas

Sa ika-apat na araw ng "linggo" na diyeta ay nagsasangkot ng pagkain ng mag-isa sariwang prutas. Ano ang maaaring isama sa diyeta? Halimbawa, lamang masarap na pagkain ay mansanas, citrus na prutas, berries. Maaari mong kumain ng saging at mga milokoton, ngunit lamang sa maliit na dami, tulad ng mga high-calorie pagkain. Ngunit ang mga ubas ay kontraindikado dahil sa mataas na nilalaman ng asukal. Sa araw na ito magagawa mong upang punan ang mga reserbang ng bitamina at iba pang mga nutrients sa katawan, na kung saan ay tiyak na nagdadagdag sa iyo kagalakan.

Ang ika-limang araw, ang protina

Sa ikalimang araw pinahihintulutan na kumain lamang ng protina pagkain. Ano ang menu ay dapat na binubuo ng? Halimbawa, ito ay posible na kumain ng karne, mas mabuti na manok (din pinapayagan na kuneho, turkey at iba pang mga pandiyeta karne), ngunit lamang sa pinakuluang. Sa karagdagan, pinapayagan na kumain ng pinakuluang isda at keso (mas maganda piliin ang isang mababang-taba) at pinakuluang itlog (muli, tanging ang puti). Walang mga paghihigpit sa mga bilang dito.

Ikapitong araw: lumabas ng pagkain nang maayos

At sa ikapitong araw mayroong isang paraan sa labas ng pagkain, kaya ang pagkain ay mas iba-iba. Halimbawa, para sa almusal maaari kang kumain ng isang piraso ng prutas at dalawang pinakuluang itlog. Lunch pinahihintulutan mababang-taba gulay na sopas o bakwit o manok sabaw. At para sa hapunan siguraduhin na ihanda ang iyong sarili salad - ito ay posible upang punan ang isang maliit na halaga ng langis ng halaman.

Diet "isang linggo" lang kaya magwawakas. Ngunit huwag mag-agad sa ikalawang araw, pumunta para sa isang pagkain bilang mabilis na bumalik ang nawalang kilo. Lalong maigi ang unti-unting ipakilala ang mga bagong pagkain sa menu, at subukan upang limitahan ang kanilang mga numero - ito ay makakatulong sa pagsama-samahin ang timbang.

Diet "isang linggo": ang menu, ang pangalawang opsyon

Hindi lahat ay angkop para sa naturang marahas na pandiyeta paghihigpit. Ano ang gagawin kung talagang kailangan mong mawalan ng timbang, ngunit upang sumunod sa lahat ng mga patakaran ay lamang imposible? May isa pang pagpipilian - ng ilaw diyeta "linggo." menu nito ay ang mga sumusunod:

• Para sa almusal o tagaluto bakwit sinigang, ngunit walang langis, asin, asukal at iba pang mga additives. Kumpleto na diyeta baso ng kepe o yogurt mababang taba na nilalaman.

• Ang ikalawang almusal ay binubuo ng prutas (300 gramo). Muli, dapat mong iwasan ang high-calorie pagkain, tulad ng mga ubas.

• Tanghalian sa ganitong scheme sagana. Ihanda ang iyong sarili salad at chicken sopas, ang pangalawang ay maaaring pinakuluang isda (300 g), at sa halip ay ituturing ang iyong sarili sa isang matamis na bunga.

• Hapunan ay binubuo ng isang tasa ng nonfat cottage cheese o yogurt, at mga gulay o prutas salad.

Tulad ng iyong nakikita, ito diyeta pagpipilian ay transported lubhang mas madaling. Sa kabilang dako, ang mabilis na mga resulta na ikaw ay malamang na makamit.

Diet "isang linggo": larawan at ipinangako resulta

Siyempre, hindi nawawala ang timbang nais na malaman na ang kanilang mga pagsisikap ay hindi walang kabuluhan. Kaya, ano ang mga nagawa ay maaaring magbigay ng isang diyeta "linggo"? Mga Review at mga resulta - ito ay ang mga isyu na Patungkol sa lahat.

Maraming mga pinagmumulan nangangako ng phenomenal pagbawas sa timbang - 10 kilo bawat linggo. Sa katunayan, ito figure ay hindi masyadong tama. Muli, ang halaga ng timbang na nawala pagkatapos ng lahat ay depende sa maraming mga kadahilanan. Halimbawa, kailangan mong isaalang-alang ang kabuuang halaga ng labis na kilo (ang mas malaki ito ay, ang mas kapansin-pansin ay na pagbabawas ng timbang), pati na rin ang mga indibidwal na mga katangian ng metabolic pagwawasto menu, na kung saan hindi maaaring hindi mangyari, at iba pa. D.

Ayon sa mga review, 2-5 kilo sa pitong araw - ito ay kung ano mismo ang mga pagkain ay maaaring magbigay ng "isang linggo." 5 kg / 1 linggo - sumang-ayon na ito ay isang pretty magandang resulta para sa kung saan ay isang maliit na matigas pag-ibig.

Sa kabilang banda, ay hindi maaaring overlooked, at ilang iba pang mga kadahilanan. Matapos ang paunang timbang ay karaniwang mabilis nagbabalik ang mga express diets. Upang maiwasan ito, ito ay kinakailangan upang sundin ang ilang mga panuntunan. Sa partikular, siguraduhin na Ayusin ang iyong mga gawi sa pagkain, bawasan ang halaga ng mga sweets sa loob nito, taba ng hayop at pritong pagkain. At huwag kalimutan ang tungkol sa pisikal na aktibidad - regular na mga pagbisita sa gym upang makatulong na mapanatili ang timbang at palakasin ang mga kalamnan at makabuluhang mapabuti ang kalusugan.

Ano ang mga epekto ng pagbaba ng timbang sistema ay nagsasangkot?

Paano mapanganib ay maaaring maging isang diyeta "linggo"? Maaari itong maging mapanganib? Gamit ang impormasyong ito, siguraduhin na basahin. Tulad ng iyong nakikita, pandiyeta paghihigpit ay masyadong mahigpit. At, siyempre, tulad ng isang matalim pagbabago ay hindi makakaapekto sa estado ng katawan at kalusugan.

Kaya kung paano ay inililipat Diet "isang linggo"? Mga review ng mga tao ang pagkawala ng timbang ay nagmumungkahi na ang karamihan sa pagbaba ng timbang sa panahon ng pagkapagod doon. Karamihan sa mga nakababahalang sa pag-inom ng mga araw.

Subalit may ilang mga iba pang mga side effect. Sa partikular, ang mga tao ay madalas na magreklamo ng pisikal na kahinaan, na kung saan ay sinamahan ng isang diyeta "linggo." 1 araw, pag-inom, ayon sa mga review, ay hindi kapani-paniwalang mahirap. Sa hinaharap, maaari kang makaranas ng mabagal na pagganap dahil sa pare-pareho ang nakakapagod na. Para sa mga karaniwang mga salungat na reaksyon ay maaari ring isama ang sakit ng ulo ng iiba-iba ng intensity at hindi pagkakatulog. Maraming mga tao ipagdiwang ang pana-panahong mga pangyayari ng pagkahilo at sakit ng tiyan. Minsan mayroong ay nabawasan ang presyon ng dugo at lagnat.

Of course, ang mga komplikasyon ay hindi palaging. Subalit, kung pagkatapos ng 2-3 araw pagkatapos ng simula ng diyeta ikaw ay nabanggit ng isang makabuluhang pagkasira sa kalusugan, ito ay kinakailangan upang itigil ang proseso ng pagkawala ng timbang at unti-unting bumalik sa normal na diyeta.

Ano ang sinasabi ng mga doktor?

Ito ay malamang na hindi bababa sa isang doktor ay pinapayo sa iyo na mawalan ng timbang sa isang katulad na paraan. Diet "isang linggo" - ay lubhang mahirap at maaaring maging sanhi ng pinsala sa katawan. Ang matalim pagbabawal sa pagkain ay maaaring maging sanhi ng metabolic disorder o hormonal. Bilang karagdagan, malnutrisyon ay kinakailangang makakaapekto sa pagtunaw lagay.

Bago ka magsimula upang mawala ang timbang sa system na ito, ito ay ipinapayong upang sumailalim sa isang medikal na pagsusuri. Pagkatapos tulad ng isang dramatic na pagbabago sa diyeta lamang ay kontraindikado sa sakit ng gastrointestinal sukat pati na rin sakit ng bato, atay at cardiovascular system.

Mga review mula sa mawala ang timbang

Sa katunayan inilipat Diet "isang linggo"? Mga review ng mga tao na nag-tried ito o na ang system, sa karamihan ng mga kaso, napaka-kawili-wili at kapaki-pakinabang na mapagkukunan ng impormasyon. Agad-agad ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ang karamihan ng mga kababaihan (at kalalakihan) sabihin na diyeta ay inililipat ay hindi madali at nangangailangan ng ilang mga pagsisikap ng kalooban. Of course, mula sa unang araw magkakaroon ka manggulo kagutuman. Sa kabilang dako, ang mga kilusan ng pointer sa scale inspirasyon at mag-udyok upang magpatuloy. Kahinaan ay nangyayari rin lubos na madalas, ngunit karaniwan ay sa paligid ng kalahati ng sanglinggo ang katawan kahit papaano adapts limitasyon pinahihintulutan ng kaunti mas madali.

Mga resulta mula sa dieting ay, at kapansin-pansin. Ang ilang dagdag na kilo sa isang linggo - ito ay isang tunay na tagumpay. Sa kabilang banda, ito ay kinakailangan upang maunawaan na ang kapangyarihang ito scheme ay maaaring sinundan para sa walang mas mahaba kaysa sa pitong araw, at pagkatapos ay siguraduhin na kumuha ng isang break, sa gayon ay hindi maging sanhi ng katawan pinsala. Kung naming ibuod ang impormasyon, pagkatapos ay maaari naming sabihin na ito diyeta ay angkop para sa mga tao na mapilit (sa isang tiyak na petsa) kailangan mong mawalan ng ilang kilo, halimbawa, upang tumingin maganda sa evening dress sa reception o upang ipagparangalan ang bagong swimsuit sa beach. Kung mayroon kang iba pang mga layunin (mawalan ng higit sa 5 kilo, mapabuti ang hitsura, mapabuti ang kalusugan, palakasin ang mga kalamnan) ito ay mas mahusay na pumili ng ilang mga uri ng pang-matagalang power plan, sinuportahan ng kanyang mga regular na pisikal na aktibidad.