Paano upang maging palaging sa isang magandang kalooban: Psychologist

Aktibidad, ang tagumpay at epekto ng aktibidad ng tao ay tinutukoy ng mga enerhiya na ipinadala sa kanya sa labas ng mundo. Ito ay direktang may kinalaman sa pang araw-araw na mood ng mga indibidwal, ang kanyang mga saloobin tungkol sa mga nakapalibot na mga tao at mga kasalukuyang kaganapan. Lahat ng tao ay dapat na malaman kung paano maging palaging sa isang magandang kalooban.

Tungkol sa kahalagahan ng isang positibong

Ang pagiging sa isang magandang mood, radiate kami ng positibong enerhiya, siya ay bumalik sa amin upang mapagtanto isang matagumpay na transaksyon, ang mga bagong kapaki-pakinabang na mga contact, ang kapunuan ng pag-iral.

Mali upang ipalagay na ito ng estado - isang kinahinatnan ng positibong developments o madaling buhay. Bilang isang panuntunan, ito ay ang resulta ng malubhang trabaho sa iyong sarili at ang iyong pagdama ng katotohanan.

Paano ko marinig at basahin ang tungkol sa mga kasabihan ay madalas na kaligayahan ng tao ay hindi nakasalalay sa mga panlabas na kadahilanan, at pag-iisip - ito ay isang materyal na sangkap, ang programming kasalukuyan at sa hinaharap ng may-ari nito. Gayunman, ang isang kumpletong pag-unawa ng impormasyon na ito ay lamang na may karanasan.

Tungkol sa mga panganib ng depresyon at negatibiti

Ayon sa statistical data, tungkol 120-150,000,000 tao sa bawat taon sumailalim sa depresyon. Ito ay isa sa mga pinaka-karaniwang sakit sa isip sa buong mundo.

Ang problema ay namamalagi sa ang katunayan na ang lamang ng isang maliit na bilang ng "carrier" ng sakit magkaroon ng isang magandang dahilan para sa mga ito, tulad ng pagmamana, ang pagkawala ng isang minamahal, sakit. Para sa karamihan ng mga ugat na dahilan ay ang kawalang-tatag sa stress kadahilanan, na tumutukoy para sa isang tiyak na tagal ng panahon, ang estado, na kilala sa mga pribadong buhay bilang "walang kalooban".

Systematic hindi kasiyahan sa buhay destabilizes ang mga indibidwal at ang kanyang pang-unawa ng mga nakapaligid na katotohanan, umaakit negatibo, ay humahantong sa ang pagbuo ng depresyon. Sa sunod na pangyayaring ito ay mahalaga na ang kalkula ang halaga ng oras at i-save ang kanyang buhay mula sa apoy pagkalipol.

Paraan ng pagpapanatili mismo "sa positibong"

Ang ilan sa mga isip sa mundo makipagtalo na ang mga tao ay nakaranas ng depresyon nailalarawan sa pamamagitan ng mas mataas na kabuuang stress, kasiglahan at pagiging totoo. Ay madaling ipinaliwanag: pakiramdam ang epekto ng kanilang sariling mga kaisipan kawalang-tatag sa kalusugan at pagganap, personalidad bubuo mekanismo para sa proteksyon mula sa pagbabago ng mga kadahilanan ng katotohanan.

Ang listahan ng mga paraan sa kung paano upang maging palaging sa isang magandang kalooban:

1. Pisikal na aktibidad.
2. Nutrisyon.
3. Ang pag-aampon ng kalusugan ng pinakamataas na halaga.
4. Regular at tamang pahinga.
5. Makasang-ayon sa sarili nito.
6. Mahusay na hitsura.

Paggawa sa iyong sarili, maaari mong makamit malaki tagumpay.

aktibong pamumuhay

Ito ay scientifically napatunayan na isport at sex magkaroon ng isang positibong epekto sa kalusugan. Exercise strengthens ang mga kalamnan at joints, dagdagan ang lakas, mapabuti ang hitsura. Kasabay nito habang nag-eehersisyo nagawa sa adrenaline at endorphins. Kakatuwang tao sa ninanais na halaga ng energizing endorphins - nagpapabuti sa mood, ay naghihikayat sa. Sa dulo ng bawat session pagsasanay nadama ng isang makabuluhang pagtaas sa ang pangkalahatang tono ng katawan, pagbabago sa pananaw, ang mood ay nagbago sa isang positibong paraan.

Sex ding isang malakas na mekanismo para sa paglulunsad ng mga pinaka-mahalagang mga hormones, ang parehong endorphins, oxytocin at dopamine. Endorphin ay nagdaragdag kasiyahan at kagalakan. Oxytocin stimulates kasiyahan, kagandahan ng panahon, kalambingan, fidelity, maternal likas na ugali sa mga kababaihan. Dopamine Pinahuhusay mood, self-kasiyahan, at commitment.

Regular na kalidad sex ay may positibong epekto sa sekswal na kalusugan, cardiovascular at nervous system, energizes at pinatataas ang antas ng "kaligayahan".

pagkain

Naglalagi sa pagkapagod "hindi kalooban", ang pagbabawas ng sigla humantong sa isang pagtaas sa paggamit ng pagkain at isang sabay-sabay na pagbaba ng kalidad nito. Kasabay nito mayroong isang kabaligtaran relasyon: ang systematic hindi nakokontrol na pagkonsumo ng enerhiya-siksik at hindi pampalusog produkto bubuo kawalang-pagpapahalaga, katamaran, panloob na negatibo.

Tama, kumpleto at regular na mga pagkain ay may iba't ibang epekto: replenishes enerhiya, bitamina at mineral reserves ng mga organismo, nagpapabuti sa kalagayan ng mga organo at mga sistema, stabilizes ang produksyon ng mga kinakailangang halaga ng mga hormones, kabilang ang hormone ng kagalakan - ng serotonin. Ito nag-aambag sa pagkonsumo ng sea fish, keso, yogurt, mani, cereal, prutas at pinatuyong prutas, tsokolate. Ito ay mahalaga na malaman kung kailan upang ihinto sa paligid at tamasahin ang mga pagkain.

I - ang pinakamataas na halaga

Mayroon kaming magmahal sa iyong sarili. Ang tanging paraan na ang isang tao ay maaaring tumagal ng kanilang kalusugan at sa kanilang mga buhay bilang ang pinakamataas na halaga. Nagkakaroon ng malutas ang problemang ito, siya ay nahaharap sa isang bagong isa. Nito kakanyahan ay upang malaman kung paano upang maprotektahan ang kanilang sarili mula sa walang katapusang panganganyon ng negatibiti mula sa labas, gaya ng lagi upang maging sa isang magandang mood. Psychology ay medyo simple. Mayroong ilang mga paraan.

1. "Protective kalasag". Mayroon kayong upang isipin ang iyong sarili sa loob ng isang transparent sphere, nakangiting at masaya. Ang lahat ng mga mapaghangad ng masama enerhiya bounce mula sa pader at hindi maaaring makakuha ng loob.
2. Pagsusuri at closed tanong. Sa negatibong sitwasyon naganap, na maaaring tigatigin, dapat mong ganap na maunawaan: magtabi ng oras mag-isa sa kanyang sarili sa dulo ng araw ng trabaho, pag-aralan, upang sagutin ang mga tanong:

• Ano ako ay hindi tama?
• Ano ito mapataob sa akin?
• Paano ay ito posible na gawin kung hindi man?
• Ano ang dapat kong gawin, na ang sitwasyon ay hindi paulit-ulit?

Sa pagtatapos ng self-eksaminasyon ay mahalaga upang hindi kailanman bumalik sa panimulang punto, upang iwanan ang problema ng "dagat" at mabuhay ng tamasa sa ibabaw.

Life ay ibinibigay nang isang beses lamang, at hindi namin maaaring gastusin ito sa isang masamang mood, galit, sama ng loob. Bawat minuto ay dapat ipamuhay sa kasiyahan, na may maximum na paggamit ng lahat ng mga mapagkukunan nito, at buong kamalayan ng kung paano maging palaging sa isang magandang kalooban.

wastong pahinga

Sobrang pagod - isang makabuluhang ng stress sa katawan. Sa kasamaang palad, karamihan sa mga tao ay hindi alam kung paano upang magpahinga. Rest ay hindi dapat maging isang-aksaya ng libreng oras. Dapat itong gawin sa paggamit at maximum na paggamit.

Mga posibleng mga opsyon para sa nakikipag-hang-out: ang kumpanya ng mga malapit na kaibigan, o simpleng kagiliw-giliw na mga tao, mga pelikula para sa mga positibong kalooban sa kalooban ng musika, pagbabasa, sining, pangingisda, mapanglaw na lugar malapit sa kalikasan, beauty treatment o isang nagpapatahimik paliguan elementarya desisyon.

Magandang upang pagsamahin ang mga indibidwal na mga pagpipilian tulad ng mga klase sa pagninilay-nilay. Halimbawa, yoga at mood ng musika.

Hindi mo rin maaaring kalimutan ang kagandahan ng kalikasan. Gaano kadalas sa mga lunsod o bayan pagmamadalian ng mga tao sabay-sabay itaas ang ulo nito at pinahahalagahan ang kagandahan ng kalangitan ng hindi bababa sa. Samantala, ang kasiyahan ng nakikita ang mga likas na kagandahan ng mundo nagpo-promote ng pinabuting sigla.

Ito ay mahalaga upang makahanap ng panahon para lamang sa kanilang sarili, kahit na isang maliit na halaga nito. Isang oras na ginugol sa kasiyahan, awakens bagong reserba ng enerhiya, bubukas horizons, kini-clear ang isip, awakens interes sa pakikipag-date, komunikasyon, mga bagong klase, self-unlad. At sa lahat ng mga nakalistang mga nakatagong reserba ng magandang kondisyon para sa aming mga mahal sa buhay. Ito ay hindi makasarili, at malusog na paraan ng pagpepreserba nito animal kaluluwa sa hugis.

katapatan

Lie - masama. Kahit na mas masahol pa, kapag ang isang tao deceives kanyang sarili. Mayroong maraming mga sitwasyon: buhay na may minamahal tao sa ilalim ng isang bubong, hindi kinakailangan sa trabaho, pagkamit ng isang kakaibang layunin. Kung ang kaluluwa ng pagdududa kilabot sa, kailangan mong pag-aralan ang kanilang mga sarili at ang kanilang mga mundo.

1. Tukuyin ang iyong sariling mga layunin sa buhay.
2. Isalaysay ang mga function na ginanap at ang uri ng aktibidad sa mga tuntunin ng hindi pabago-bago sa mga ito.
3. Magpasya kung upang aktwal na mahal ang mga tao kung kanino relasyon ay binuo.

Pagtugon sa mga tanong na ito, kailangan mong maging napaka-tapat. Matapos ang lahat, walang kasunduan upang ipatupad ang mga pagkilos na may mga hinahangad - isang magandang dahilan para sa destabilization ng panloob na estado. Hindi ka maaaring matakot ng pagbabago, kung nangyari ang mga ito para sa kapakinabangan ng iyong sarili, matakot sa mga haka-haka katatagan, mapanirang pagkatao.

Unconditional beauty

Sabi nila siya ay ini-imbak sa mundo. Oo naman. I-save sa amin mula sa ating mga sarili: hindi suklay, walang kaayusan, hindi makauso.

Maganda ang hitsura ay hindi para sa mga kasapi ng hindi kabaro, hindi para sa mga awtoridad o mga kakumpitensya. Ang pagiging maganda at naka-istilong dapat laging, kanikanilang mga kaganapan sa buhay at ang pagkakaroon ng mga tao sa loob nito. Kapag mangyaring tayo - ang lahat na ginawa sa pamamagitan ng parehong kagalakan hormone ay nakakaapekto sa mood. Upang gawin ito, sundin ang mga figure, ehersisyo, kumain ng karapatan. Ito ay kinakailangan upang mabuhay ang mga araw upang ganap at positibo. Ito ay sumusunod mula sa lahat maliban sa isang malapit na relasyon sa sikolohikal na estado ng isang magandang hitsura. Pag-ibig ang iyong sarili!

Ang katawan ng tao - ay isang kasangkapan sa kaluluwa. Ang mas maraming mga ito ay puno - at pagkatapos ay vyhlestyvaetsya labas sa pamamagitan ng mga relasyon sa iba at kalusugan. Upang maging masaya at matagumpay, ito ay mahalaga upang malaman kung paano maging palaging sa isang magandang mood, sa trabaho sa iyong sarili at laging nagsusumikap upang positibo.