Paano upang maghanda ng isang salad na may arugula at tuna?

Green dahon ng arugula ay may maayang nakakapreskong panlasa. Sila pagsamahin perpektong na may halos anumang mga sangkap, kaya sila ay madalas na idinagdag sa ang komposisyon ng lahat ng uri ng pagkain. Matapos basahin publication ngayon, matututunan mo kung paano upang maghanda ng isang salad na may arugula at tuna.

Pagpipilian na may bell peppers at kintsay

Ito masarap at magagaan na meryenda ay maaaring maging isang magandang karagdagan sa mga hapunan ng pamilya. Ito ay inihanda sa napaka-simpleng teknolohiya. Bilang karagdagan sa paglikha nito ay nangangailangan ng murang at madaling magagamit na mga sangkap, karamihan sa mga ito ay laging naroon sa bawat tahanan. Upang gawin ang salad na may arugula at de-latang tuna, kailangan mo ng kaunting libreng oras at isang maliit ng pasensya. Bukod dito, ito ay sa iyong mga kamay:

• 50 gramo ng arugula.
• Red kampanilya paminta.
• 180 gramo ng de-latang tuna.
• 12 itim na olive (pitted).
• Couple kintsay stalks.
• Ayon sa ½ kutsarita ng lemon juice at asin.
• Isang pakurot ng black pepper.
• Couple tablespoons ng pinong gulay langis.

Hugasan gulay, kung kinakailangan, napalaya mula sa buto at lupa. Arugula napunit kamay, olive cut arbitrary hiwa, bell pepper at kintsay - middle-sized cubes. Ang lahat ng ito ay pinagsama sa isang bangka, nag-iisa. Mayroong ding magdagdag ng isang maliit na isda minasa na may isang tinidor, asin at pampalasa. Handa salad na may arugula at tuna sprinkled na may lemon juice, panahon na may gulay langis at ihalo.

Pagpipilian na may keso keso

Ayon sa ang teknolohiya ng inilarawan sa ibaba ay nakuha ito ay lubos na liwanag at matamis na meryenda. Ito ay may isang relatibong mababa calorific halaga, kaya maaari itong kumain ng kahit mga taong sundin ang kanilang sariling mga figure. Binubuo ito ng isang cost component, ang pagbili ng kung saan ay may halos walang epekto sa estado ng pitaka pamilya. Upang maghanda ng isang salad na may arugula at tuna, mag-check in advance, doon ay ang lahat ng kailangan mo sa iyong refrigerator. Sa kasong ito, kakailanganin mong:

• Packing arugula.
• Bank of de-latang tuna.
• 200 gramo ng anumang keso keso.
• Bank of naka-kahong red beans.
• Sibuyas.
• olive oil.

Sa isa ikonekta ang isang mangkok beans, na kung saan ay dati ay ipinagsama sa juice, sibuyas at kalahati ring. Magkakaroon din arugula at isda minasa na may isang tinidor si napunit kamay. Hindi bababa sa halos tapos snack pagkalat cream cheese, asin at pampalasa. Napapanahong salad na may arugula at tuna sa anumang halaman ng langis.

Pagpipilian na may patatas

Recipe na ito ay maaaring maging relatibong mabilis magluto simple ngunit masaganang salad. siya ay maging isang mahusay na pagpipilian para sa isang pamilya hapunan. Upang gumawa ng tulad ng isang snack, kakailanganin mong:

• 300 gramo ng patatas.
• Ang isang pares ng mga tablespoons ng halaman langis at cream cheese.
• Bank of de-latang tuna.
• Kutsara Dijon mustasa at apple cider suka.
• Beam arugula.
• Asin at pampalasa.

Pakuluan patatas hanggang lutong, cooled, nalinis at cut sa hiwa sentimetro. Pagkatapos ito ay pinagsama kasama ang isang punit-punit arugula at niligis na isda. Handa salad tinimplahan sauce, na binubuo ng gulay langis, Dijon mustasa, apple cider suka, cream cheese, asin at pampalasa.

Pagpipilian na may abukado

Salad na may tuna, arugula at seresa mga kamatis, luto sa isang after-nabanggit recipe, iba't-ibang exotic at ang mga nakakapreskong panlasa. Binubuo ito ng isang non-standard na mga bahagi. Samakatuwid, upang maiwasan ang di-magagandang sitwasyon nang maaga, siguraduhin na ang iyong bahay ay ang lahat ng kailangan mo. Ang oras na ito ikaw ay may sa kamay ay dapat na mayroong:

• Abukado.
• Beam arugula.
• Ang isang pares ng mga sariwang itlog ng manok.
• Bank of de-latang tuna.
• 8 cherry tomatoes.
• Kutsara ng balsamic suka.
• Ang isang kurot ng linga at Italyano herbs.
• Ang isang pares ng mga tablespoons ng langis ng oliba.

Hugasan gulay, kung kinakailangan, peeled at durog. Mga kamatis cut sa kalahati, abukado - hiwa. Arugula iwan ito bilang ito ay. Ang lahat ng ito ay pinagsama sa isang bangka, nag-iisa. Mayroong ding magdagdag ng mashed isda tinidor at pinakuluang itlog quarters. Handa salad sprinkled na may linga buto at Italian herbs. Patakbuhin ang sa pamamagitan ng kanyang halo ng magandang langis ng oliba at balsamic suka.

Pagpipilian na may shallots

Ayon sa recipe ay lumiliko out napaka-kapaki-pakinabang at makulay na salad. Arugula, tuna at mga kamatis - hindi lahat ng mga sangkap na kinakailangan para sa paghahanda nito. Kaya tingnan nang maaga kung mayroong sa iyong pagtatapon:

• Bank of de-latang tuna.
• 200 gramo ng seresa mga kamatis.
• Red shallots.
• 130 gramo ng arugula.
• 4 na magkakaibang kulay na kampanilya peppers.
• Ang isang pares ng mga tablespoons ng balsamic suka at mustasa langis.
• Asin, pampalasa at pinatuyong oregano.

Hugasan matamis peppers inilagay sa isang matigas ang ulo hugis at lutong sa isang oven. Pagkatapos sila ay cooled, inilabas mula sa alisan ng balat at buto. Pagkatapos ay i-cut sa maliit na cubes at ilagay sa isang mangkok. Mayroon ding magpadala ng kalahati rings sibuyas, dinurog na isda, kalahating kamatis at punit-punit arugula. Ang lahat ng ito ay na tinimplahan ng asin at pampalasa. Handa salad sprinkled na may sauce, na binubuo ng mustasa langis at balsamic suka, sprinkled na may tuyo oregano at dahan-dahan na hinalo.