Paano maayos na umupo sa computer upang mapanatili ang kalusugan?

Ang mga personal na computer ay pumasok sa aming buhay kamakailan. Kahit na 15 taon na ang nakakaraan ito ay isang hindi kapani-paniwalang luho para sa karamihan ng mga mamamayan. Ngayon, ang computer na teknolohiya ay magagamit sa halos bawat tahanan. Maraming tao ang gumugugol ng maraming oras sa computer. Ang ilan sa kanila ay nagtatrabaho sa Internet, ang iba ay natututo, at iba pa ay nakakarelaks lamang pagkatapos ng isa pang laro. Napakahalaga na umupo nang tama sa computer.

Una sa lahat, dapat mong alagaan ang lokasyon ng computer mismo. Ang monitor ay dapat nasa o malapit sa antas ng mata ng isang tao. Napakahalaga ang posisyon ng keyboard. Dapat itong bahagyang mas mababa sa antas ng mga elbows, upang ang mga pulso ay malayang magsinungaling sa mga susi. Sa kasong ito, ang mga indibidwal na pindutan ay dapat ilagay sa isang paraan na ang isang tao ay maaaring madaling mag-click sa mga ito sa isang kilusan ng kamay. Bilang karagdagan, ito ay kanais-nais na ang keyboard rises mula sa mas mababang dulo sa itaas. Sa parehong oras, dapat tandaan na para sa ngayon may mga ilang kaunting mga keyboard na inilabas sa ilalim ng ibang pamamaraan.

Upang maupo nang tama sa computer, kailangan mong alagaan ang tamang posisyon ng upuan. Obligado siyang magbigay ng gayong pose sa isang tao, upang ang mga tuhod ay direkta sa ilalim ng mga elbow.

Siyempre, dapat malaman ng bawat tao kung paano maupo nang maayos sa computer upang hindi masira ang kanilang sariling kalusugan. Tulad ng nabanggit na mas maaga, ang ulo ay dapat na nakaposisyon upang ang mga mata ay nasa o bahagyang nasa itaas ng sentro ng monitor. Ang leeg ay dapat na lundo at bahagyang itinapon pabalik. Ang mga balikat ay kailangang ituwid at babaan. Ang likod ay dapat na ganap na nakahilig sa likod ng upuan. At ang lugar ng maximum fitting ay dapat na matatagpuan sa itaas lamang ng baywang. Dapat na nasa likas na posisyon ang pulso. Ito ay nakamit sa pamamagitan ng paglalagay ng mga elbows sa mga armrests ng upuan, itataas sa isang antas ng bahagyang mas mataas kaysa sa keyboard. Sa kasong ito, ang mga daliri ay dapat na lundo at sa isang semi-bent posisyon. Huwag pahintulutan ang mga paa na malayang mag-hang sa loob ng mahabang panahon. Kung ang paglago ng isang tao ay sapat na mababa o ang isang bata ay nasa computer, kinakailangan na magbigay nang maaga sa pagkakaroon ng angkop na suporta.

Kung lagi mong naaalala kung paano umupo nang maayos sa computer, ikaw ay tiyak na magagawang mapanatili ang iyong pustura. Sa partikular na praktikal na halaga, ang lahat ng mga tagubilin na ito ay para sa mga na ang trabaho ay may kaugnayan sa permanenteng presensya ng monitor.

Bilang karagdagan, dapat itong alalahanin na sa anumang kaso ay hindi kinakailangan upang gumastos ng masyadong maraming oras sa computer nang walang isang breather. Kung nais mong malaman kung paano maayos na umupo sa isang computer, dapat mong tandaan na ang bawat kalahating oras na kailangan mong gumawa ng iyong sarili ng isang maliit na pahinga (5-10 minuto ay sapat na). Sinuman na gumagana sa likod ng keyboard at hindi maaaring pilasin ang kanyang sarili mula sa monitor, kailangan mo pagkatapos ng isang araw ng trabaho upang ayusin ang isang mainit-init-up. Sa isip sa kasong ito, ang swimming sa pool ay angkop . Bilang karagdagan, ang isang mahusay na pagpipilian ay maaaring therapeutic gymnastics o fitness. Huwag din kalimutan na ang mga kasanayan sa kung paano maayos na umupo sa computer, kailangan mo sa iyo, hindi lamang sa trabaho, ngunit sa bahay.