Oatmeal: kapaki-pakinabang na mga katangian at pagkain sa porridge

Walang breakfast mas kapaki-pakinabang kaysa sa oatmeal na may pinatuyong prutas at mani. Ang mga benepisyo ng oatmeal paulit-ulit sa atin ng ating mga ina at ang aming grandmothers mga ito, at iba pa mula sa henerasyon sa henerasyon. At kung ano ang talagang sa kapakinabangan ng oatmeal? Bakit ito ay tulad ng hindi lamang mga bata kundi pati na rin mga matatanda?

oatmeal ay naglalaman ng antioxidants na taasan ang paglaban sa impeksiyon at sakit. Kaya, oatmeal lang ay nagpapalakas sa ating kalusugan, nagpapabuti sa immune system. oatmeal ay at magnesium, pati na rin ang methionine, ang mga sangkap na kailangan namin upang bumuo at palakasin ang nervous system. Calcium, tulad ng alam ng lahat, strengthens ang balangkas binuo buto mass at pumipigil sa pag-unlad ng bakal kakulangan anemya. Fiber, protina na kailangan ng katawan upang mapabilis ang metabolismo, kalamnan mass ay binuo. Biotin ay nakakatulong upang mapabuti ang balat kondisyon, struggling na may allergy at dermatitis. Oats kapaki-pakinabang sa mga taong magdusa mula sa mga problema tiyan din. Sa oats ay sink, bitamina A, B, E at F, tanso, kromo, mineral, pundamental langis. At sino sana ay naisip na ang lahat ng mga nutrients at bitamina ay naka-imbak sa sinigang!

Bilang karagdagan sa mga ito, maraming mga oats at iba pang mga "goodies". Halimbawa, oatmeal ay ginagamit sa paggamot sa diabetes, at heart rate recovers, aalis mula sa toxins katawan. Oats - ang pinakamahusay na paraan ng tradisyonal na gamot. pinabababa nito ang dugo antas ng asukal, na kung saan ay kung bakit ang oats ay kaya mahalaga para sa mga diabetics. Kung magdusa ka mula sa pamamaga ng katawan, ang likidong hindi maganda ang ipinakita, ikaw ay kailangan din na pagkain mula oatmeal o harina. Pagtunaw disorder din kinokontrol ng oats. Ito ay kinakailangan hindi lamang para sa paggamot ngunit din para sa pag-iwas sa iba't-ibang mga sakit. Kahit na may depresyon at pagkapagod obena pagkain ay maaaring makatulong sa iyo, dahil oatmeal ay may nakakarelaks na epekto.

Sa mundo ngayon ang paggamit ng oats bilang isang katutubong lunas laban sa lahat ng sakit, kupas sa background. Ngayon oatmeal ay sikat sa ang katunayan na maaari kang mawalan ng timbang sa mga ito. Oatmeal porridge, pagkainit na kung saan ay 350 kcal bawat 100 gramo (kung pagluluto sa gatas), hindi lamang nakakatulong upang mawalan ng timbang, ngunit din heals ang katawan. Oatmeal diyeta ay nailalarawan sa pamamagitan ng kanyang mababang-calorie, ngunit ito ay hindi pakiramdam pagod, gutom. Pagkatapos ng ilang araw sa oatmeal slimming notice hindi lamang ang kakulangan ng dagdag na kilo, ngunit din mapabuti ang pangkalahatang kondisyon, balat smoothing.

Kung magpasya kang pumunta sa isang oatmeal pagkain, para sa kailangan mo lamang oatmeal at tubig. Huwag makagambala, tulad ng tiwala sa sarili at ang kalooban upang manalo. Kung ikaw ay interesado sa kung gaano karaming mga calories sa oatmeal sa tubig, at pagkatapos ay kami ay apura na mangyaring mo - lamang 102 kcal bawat 100 gramo. Diyeta ay tumatagal ng 10 araw, ngunit sa paglipas ng sampung araw maaari kang mawalan ng hanggang sa 10 kilo. Para sa kanila, ang pangunahing pinggan ay ang mga: oatmeal, obena pancake, oatmeal. Maaari ka ring gumawa ng espesyal na oat teas, hugas ng katawan. Sa pangkalahatan, mayroong maraming mga recipe para sa mababang-calorie pagkain, na kung saan ay batay sa oatmeal. Ito ay sapat na upang pumili sa mga ito ang mga na ay angkop para sa iyo sa panahon ng pagkain, at malaman kung paano magluto sa kanila.

Ang lugaw o pancake ay maaaring magdagdag ng pinatuyong prutas, mansanas at berries. Pinayagan at honey, ngunit sa pagmo-moderate. Oatmeal sa tubig, na kung saan ay mababa calorie, na sinamahan ng honey garantiya sa iyo ng isang masarap at masustansyang almusal. Hindi ka dapat magdagdag ng asin o asukal pagkain. Uminom sa panahon ng diyeta, maaari ka lamang tubig at green tea. Pero tuluy-tuloy dapat magsayang ng mas maraming hangga't maaari, higit sa 2 liters bawat araw. Ang pagkain oatmeal ay maaaring maging anumang bilang, hindi nililimitahan ang kanilang mga sarili, hangga't walang mga problema sa bituka.

Ang pagiging epektibo ng mga ito ay pagkain na nag-load up nang mabilis at huwag mag-gutom para sa isang mahabang panahon. Sampung araw sa porridge lamang sa unang sulyap ay tila na maging hindi mabata at mahaba, sa katunayan sila ay magiging para sa iyo upang madali at painlessly. Ikaw ay pakiramdam ang kadalian, sabik na lakas at enerhiya, at ang nawalang timbang ay magbibigay sa kumpiyansa.