Nalulumbay panagano, mapanglaw, depresyon. payo ni sikologo

Maaari itong halos hindi maging anumang bagay na mas masahol pa depresyon. Depressed mood, pagtanggi ng sigla, walang pag-asa pesimismo, kakulangan ng pagnanais na gumawa ng kahit ano at upang ipakita ang hindi bababa sa ilang mga interes sa pag-iral ... Ito at higit pa accompanies ito mental disorder. Kapag ang isang tao ay nahuhulog sa tulad ng isang estado ng pag-iisip, siya ay nagiging walang magawa, walang malasakit at "walang laman." One namamahala upang magawa ito, habang ang iba ay hindi. Ngunit sa anumang kaso ito ay kinakailangan upang malaman kung paano pagtagumpayan depression at depression.

Ang unang yugto

Kapag depression ay nagsisimula pa lang, ang tao tumatangging kilalanin ang katotohanang ito. Siya ay naniniwala na ito lamang ay hindi sa mood, pagkapagod nakakaapekto sa trabaho o pag-aaral, ang mga pagbabago ng panahon. Sa unang yugto ng paunang sintomas ay sinamahan ng malinaw panghihina, pagkapagod at kawalan ng pagnanais na gumawa ng kahit ano. Kadalasan mayroong isang kakulangan ng gana sa pagkain, problema bumabagsak na tulog, pati na rin pagkamayamutin at nerbiyos. Sa kabila ng pagkapagod, ang isang tao ay hindi maaaring matulog, kahit na magdadala sa iyo ng isang sleeping pill.

Sa karagdagan, ang naobserbahang pagkasira ng konsentrasyon, nabawasan pagganap, pagkawala ng interes sa mga dating libangan. Ito ay nagsisimula sa maipon ng isang bundok ng mga kaso na noon pa magawang malutas katagal bago ang deadline. Ang pagkumpleto nagsimula nagiging increasingly mahirap. At ito ay - hindi lamang nalulumbay panagano at mabigat ang katawan ng estado. Kaya ipinahayag ang paunang yugto ng depression, na kung saan mamaya bubuo ng lahat ng mga mas matinding.

pagkasira

Kung ang isang lalake pinansin ang katotohanan kung paano ang mood at ang buong ng kanyang rehimen, pagbabago ng isang organismo ay nagsisimula. Humihinto produksyon ng serotonin, na kung saan ay tinatawag na hormone ng kaligayahan. Hindi siya makakain sa lahat, o consumes ilang mga hindi bababa sa, sa "puntos" ang tiyan. Kaligtasan sa sakit ay nabawasan, at hindi gumagaling na sakit pinalubha. Body fights "sa kanyang sarili", ngunit ito ay hindi imposible.

May lumapit sa isang matagal na hindi pagkakatulog. Ang isang tao ceases upang sapat na at lohikal na pag-iisip, siya ay hindi pigilin ang kanilang pag-uugali at damdamin. Kung ito ay lumiliko sa isang iba't ibang mga mundo, kung saan siya pa rin walang malasakit. ito tila kakaiba sa mga taga-labas, at kung i-cut off mula sa tunay na mundo. Sa malalang kaso, ito ay sinamahan ng isang estado ng pandinig at visual na guni-guni. Ito ay sa yugtong ito, na pansamantalang itinalaga ang pangalawa, accounting para sa higit sa 80% ng mga pagtatangka upang magpakamatay. Sa pinakamahusay na kaso, ang mga taong ito ay lamang "close" ang isang closeted kung saan sila ay hindi baliw, at nahuhulog sa philosophizing.

Ang pagkawala ng ang kahulugan ng buhay

Ito ang huling yugto ng depresyon. Ang tao ay hindi na walang mood - wala siyang pagnanais na mabuhay. Ang kanyang katawan pa rin Pinapanatili ng mahalagang mga pag-andar, ngunit ito ay nai tumatakbo sa standalone mode. Ngunit mental health pathological proseso magsisimulang mangyari.

Sa pinakamahusay na, ang mga tao ay mananatiling walang malasakit at hiwalay mula sa mundo. At sa pinakamalala - sa ito wakes hayop pagsalakay. Ang ganitong mga tao ay maaaring makapinsala sa kanilang sarili at sa iba. Dahil sila ay hindi na nakikita mundong ito bilang isang bagay na mahalaga at tigilan upang makilala ang kanilang mga sarili na may isang tao na may pagkatao. Sa mga kahihinatnan at posibleng pagkawala ng memorya, skisoprenya, depresyon psychosis. Ito ay kung ano ang transforms sa isang mahabang tagal ng nalulumbay mood. Dahil ito ay kaya mahalaga na isipin ang biglang pa rin sa unang yugto, at alinman sa humingi ng tulong o nagiging sa kaniyang mga paa nag-iisa.

Bakit dumating ang blues?

Depresyon, kawalang pag-asa at lungkot ay laging may kinakailangan. Kung minsan ang mga ito ay pinagsama sa complex.

Ang sanhi ay maaaring kakulangan ng bitamina D at araw. Kahit statisticians bumuo ng depression mas madalas sa tag-lagas, kapag nabawasan ang oras ng daylight. Sun ay nagiging mas maliit, at sa katunayan ito stimulates produksyon ng mga mahahalagang bitamina ng katawan D.

problema sa kalusugan ay din madalas na nakalarawan sa saykosomatik kondisyon. May ay isang nalulumbay panagano panahon ng teroydeo mga problema sa pagbubuntis, menopos,, at iba pa. D.

Madalas na isang paunang kinakailangan para sa pagkuha ng pagkapagod o pagkahapo. Constant trabaho, busy schedule, walang hanggan problema ng trabaho - ito ay lohikal na ang katawan ay nagsisimula upang maging nalulumbay. Ngunit naturang mga kaso ay itinuturing napaka-simple. Kami lamang ang kailangan na kumuha ng isang bakasyon at hayaan ang iyong sarili mag-relaks.

Ang huling-popular na dahilan ay ang kakulangan ng pisikal na aktibidad. Kung ito ay hindi, ito tumitigil sa paggawa ng endorphins. At sa katunayan ito ay ang hormone ng kagalakan. Pagdaragdag sa iyong mode o pag-alog ng dalawang oras sa gym para sa isang linggo, maaari mong makita kung paano upang mapabuti ang kundisyon. Ang parehong pisikal at psychosomatic.

Ano ang dapat gawin?

Una, huwag sumuko at huwag sumuko. Kung ito ang unang yugto, at pagkatapos ang lahat ng bagay ay talagang tama. Ang pangunahing bagay - upang kumilos kaagad.

Kung ang mga tao ay nagsimulang mapansin ang isang masamang mood sa umaga, na sa umaga ay payak lamang sa pamamagitan ng ang pangangailangan upang dalhin sa iyong buhay ng mas maraming trapiko. Pisikal na trabaho ay nagbibigay sa kasiyahan. Kahit naglilinis ng bahay ay maaaring makatulong sa ayusin ang iyong mga saloobin at mga damdamin. Ngunit nakahiga sa sopa lamang worsens ang kundisyon.

Kailangan mo ring patuloy na simulan mangyaring ang iyong sarili ang iyong mga paboritong bagay. Maaari itong maging anumang bagay - shopping, mga pagtitipon sa mga kaibigan, mag-order ng isang buong bundok ng masarap na pagkain sa bahay, isang paglalakbay sa bakasyon, pagsayaw, pagguhit, nakasakay sa isang swing. Ikaw lamang ang kailangan upang makalimutan ang lahat ng mga problema, ang kanyang edad at obligasyon, at gawin kung ano ang gusto mo.

Mahalaga at magpahinga. Foamy mainit na paligo, aromatherapy, matamis na musika, at pagkatapos ng isang masarap na kape, at basahin ang isang kagiliw-giliw na mga libro, pag-upo sa isang armchair sa ilalim ng alpombra - tunog tulad ng paraiso introvert. Kung ang isang tao ay nahuli pali, ang katahimikan at kaginhawaan ng isang Yutopyan ay makakatulong sa kanya upang makapagpahinga ng kaunti at magpahinga.

exit Paghahanap

Siyempre, may mga tao na mapanglaw, depression at lungkot hindi mag-iiwan hanggang matapos ang pagpasok sa gym, at isang pares ng output. Sa mas malalang kaso ito ay kinakailangan upang kumilos radikal.

Ang isang pagbabago ng senaryo ay maaaring makatulong. Kapag ang isang tao ay nalulumbay, ang parehong kisame sa pader, na lumilitaw bago ang kanyang mga mata sa umaga araw-araw, hindi kapani-paniwalang mapagpahirap. Kailangan mo upang pumunta, at mas maganda mas malapit sa kalikasan. She treats. Ang tunog ng bumabagsak na tubig, isang babbling batis, ang pagkanta ng mga ibon, ang pagaspas ng mga dahon, ang mga kaluskos ng damo - ito ay may therapeutic effect at binabawasan ang mga antas ng stress hormones, pati na rin ang normalisasyon ng presyon. Tulad ng isang kapaligiran ng pagpapagaling. Ang taong ay sa ilalim ng aresto sa maingay na kongkreto gubat, ito ay isang nararapat.

Bilang karagdagan, hindi upang mailakip ang kalidad pagkakaiba sa pagitan ng natural sariwang hangin at sportym na prevails sa lugar. Tulad ito o hindi, ngunit sa karamihan ng mga lungsod nito laki sa layaw gases at emissions. Kahit na ang bentilasyon ay hindi pagpunta upang makatulong. Isa man itong gubat o dagat hangin.

At, siyempre, bioenergy. Sa lahat ng tao lungsod "crushes" at walang lamang sasakyan ang mga ito. Ano ang nasa gitna ng panunupil sa mga tao banidad, na kung saan ay may pagtagumpayan depression? Huwag mag-malinis bioenergy ay maaari lamang maging na nanggagaling sa contact na may likas na katangian. Matugunan ang paglubog ng araw, humiga sa damo, walang sapin ang paa lakad sa buhangin, lumangoy sa kristal na lawa ... sabihin, para makita mo mapupuksa ang mga static na kuryente. Anuman ito ay, sa sinapupunan ng mga likas na katangian mga tao na medyo mabilis na napupunta mula sa isang estado ng kawalang pag-asa, at ay nagsisimula sa pakiramdam ang lasa ng buhay muli.

propesyonal na tulong

Minsan ito ay kinakailangan. Patuloy sa isang masamang mood dahil sa lahat ng nasa itaas - ito ay isa. Ngunit ang katotohanan ay mas kilala para sa higit pang malubhang mga kaso. Yaong na hindi antidepressants, therapy at makipag-usap sa iyong doktor ay hindi maaaring gawin.

Ito ay tumutukoy sa isang sikolohikal na disorder, na-trigger ng isang bagay na buhay ng tao ay nawasak sa isang instant. Ito ay maaaring maging anumang bagay. Ang kamatayan ng isang minamahal isa. Ang pagkawala ng lahat ng mga naipon na estado. Pagkakanulo o pagtataksil. Ang pagkawasak ng lahat ng mga plano, pag-asa at mga pangarap, nang walang exception. Sudden pagbabago. Sa gayong mga pagkakataon, maaari mong tunay na maunawaan ng isang tao na loses ang pagnanais na umiiral sa mundong ito. Dahil sa kanyang buhay ay umalis mismo ang layunin nito, ang dahilan para sa kung saan siya ay magising sa umaga. Man loses kanyang sarili. At ito - ang katunayan na kahit na ang kaaway ay hindi nais na nais.

paggamot

Ito ay nagsisimula sa psychotherapy. Para sa isang taong naghihirap mula sa depresyon at chronically nalulumbay estado, ito ay may kahirapan. Ang mga tao laban sa iba't ibang dahilan. Higit pang madalas kaysa sa hindi dahil sa tingin nila ang kampanya sa psychotherapist "edge", o hindi nais upang maisaalang-alang mabaliw, o "paghuhukay" sa kanilang ulo. Sa naturang mga kaso, ito ay mahalaga upang suportahan ang mga pamilya at pag-uudyok sa kanilang mga bahagi. Bihirang-bihira ang mga tao pumunta sa isang therapist. Karamihan sa mga madalas na sila ay kumbinsihin ang mga kamag-anak, at sa matinding mga kaso kahit na ayusin ang mga sesyon pamamagitan ng lakas.

Psychotherapy ay nagsasangkot ng isang therapeutic effect sa pamamagitan ng psyche ng katawan ng tao. Ang doktor ay tumutulong sa mga pasyente sa kumuha alisan ng panlipunan, personal at emosyonal na problema, pre-install sa kanya malalim na personal na contact sa pamamagitan ng pag-uusap. Madalas sinamahan ng nagbibigay-malay, pang-asal at iba pang mga diskarte.

pharmaceutical care

Ang mga gamot na inireseta masyadong. Depressed mood, ang mga sanhi ng kung saan ay naka-set din doktor, ginagamot sa antidepressants.

Ito psychotropic gamot na normalize ang antas ng neurotransmitters (tulad ng dopamine, noradrenaline at serotonin). Pagkatapos ng kanilang reception sa mga kawani na tao ay nagpapabuti sa mood at ganang kumain, nawala matinding pagnanasa, pagkabalisa, hindi pagkakatulog, kawalang-pagpapahalaga, nadagdagan mental na aktibidad. At siya ay napupunta sa mga susog.

paglabas ng emosyon

Ang lalaki, na patuloy na accompanies pinalayaw ang mood, madalang na nais ng isang tao upang makipag-chat. Kadalasan overcomes kanyang pagnanais na pagsarhan ang mundo sa labas at mabuhay. Ang pangunahing bagay ay na ang kaluluwa walang isa ay hindi sapat upang umakyat. Maraming mga tao ang tingin na hindi nila maaaring maunawaan. Sino ang takot sa pagkamakasarili - buksan ang kaluluwa, at sa return makakatanggap ng isang sampal.

Well, kaya madalas talagang mangyayari. Ngunit ang paglabas ng emosyon ay kinakailangan. Mga paraan kung saan maaari itong maisagawa lubos na simple. May isang tao ay sinusubukan upang makahanap ng simpatiya sa Internet, sa ilalim ng pagkukunwari ng anonymous. Ang iba ay kumuha ng isang notebook at start splashes kanyang mga karanasan sa mga sheet. At ito ay nagiging mas madali. Ito ay mas mahusay na pagsusulatan sa isang tao. Hindi na kailangang mag bumalangkas ng mga salita - sapat na sa estado na naghahari sa isip at kaluluwa. Kadalasan, sa kurso ng pagsasagawa ng ganitong uri ng talaarawan darating magandang, karapatan saloobin. Ito ay paminsan-minsan na posible upang malaman ang eksaktong dahilan ng kanyang depresyon estado, o ay mismo ipinanganak ideya tungkol sa kung paano makaya sa mga ito.

Upang i-set mga layunin at pumunta para sa kanila

Narito kung paano maaari mong "kumuha alisan ng" nalulumbay mood. Ano ang tao, kung ang depression ay ganap na kinain siya? Kailangan mong itulak off mula sa ibaba. Gaano kahirap gagawin ito ay hindi. Ang lahat ng mga psychologists payuhan ang pamamaraang ito. Ito ay kinakailangan upang i-set ang ating mga sarili sa anumang target. Maaaring ito ay maliit. Man-shut up sa bahay, halimbawa, kailangan mo upang pilitin ang iyong sarili upang pumunta sa labas sa araw-araw para sa hindi bababa sa 15 minuto. Ito ay tunay. Tumatawag sa layuning ito, kailangan naming umasa sa kanilang sariling mga resources. Matapos ang pagpapatupad nito kailangang maging sigurado upang gantimpalaan ang iyong sarili, hindi bababa sa papuri para sa bagong nakamit na ito.

At din ito ay inirerekomenda upang mahanap ang isang kapwa sufferers - mga taong din magtiis sa depression. Kung ang pamilya at mga kaibigan ay hindi maunawaan ang mga tao, pagkatapos ay ang mga taong ito ay tiyak na makahanap ng suporta. Matapos ang lahat, alam nila na siya ay nakararanas ng. Pagpupulong "magkamag-anak na espiritu" upang makatulong na mabawasan ang pakiramdam ng paghihiwalay, upang mahanap ang pag-unawa at kahit mga tip.

paghahanap ng kaligayahan

Sa wakas Gusto kong tandaan ang atensiyon ng isa pang naaaksyunang mga rekomendasyon. Maraming mga eksperto payuhan nalulumbay mga tao na makahanap ng bagong kahulugan sa buhay. Isang bagay na kung saan nais upang gisingin up. Ang pinakamahusay na opsyon - upang makakuha ng isang alagang hayop.

Kahit na gamot Kinukumpirma ang kahalagahan ng mga hayop sa pagpapanumbalik ng kagalingan at emosyonal na estado. May mga opisyal na istatistika, na nagpapatunay na ang mga taong may alagang hayop, hanggang sa 30% mas malamang na humingi ng medikal na tulong. Mga Alagang Hayop ay mahusay kasamahan na magdala ng kagalakan.

Sa karagdagan, simulan ang alaga ng mainam na pamumuhay pagkatao, ang isang tao ay palakasin ang enerhiya ng habag, huwag mag-espirituwal na init. Sa katunayan, sa marami sa mga walang pasubaling pag-ibig ng mga hayop, ito lamang ay hindi maaaring maipasa.