Malusog na pagkain upang mapabuti ang paningin

Siyempre pa, ang kalidad ng paningin sa maraming respeto ang tumutukoy sa buhay at ginhawa ng sinumang tao. At kapag ang mga mata simulan upang lumapa, nasaktan, pagod mabilis, ang mas mataas na panloob na presyon, ang sakit sa ulo magsimula. Sa kasong ito, diyan ay hindi na isang mahusay na kondisyon at isang mahusay na pakiramdam ito ay imposible. Tumitingin sa mata kalusugan ng mga produkto ay maaaring makatulong upang mapabuti ang paningin. Kung alin? Ito ay mong malaman sa pamamagitan ng pagbabasa ng artikulo.

Paano upang mapabuti ang iyong paningin?

Ang mga dahilan ng mahinang paningin ay marami: ang pare-pareho ang presence sa harap ng TV, talamak nakakapagod, kakulangan ng mga bitamina, kinakabahan stress, kawalan ng tulog, junk pagkain, ang epekto ng toxins, mahinang kondisyon ng kapaligiran.

Of course, ang iyong mga mata kailangan ng isang balanseng at pinagsamang diskarte:

• Kailangan mo upang maisagawa ang pang araw-araw ng isang maliit na bayad para sa mga mata para sa hindi bababa sa 5 minuto, kaya lumikha ka ng eye kalamnan ehersisyo.
• Ay kinakailangan upang singilin ang leeg, sa kasong ito, ang dugo ay magiging mas mahusay na sa pag-akyat sa utak.
• Ito ay kinakailangan upang alisin ang mga masamang gawi. Paninigarilyo slows down na ang sirkulasyon ng dugo sa ulo, ang mga mata ay hindi makuha ang ninanais na bahagi ng mga nutrients at oxygen.
• Ito ay hindi kinakailangan upang maglakad walang sumbrero sa malamig - ito ay maaaring humantong sa presyon ng mga kaguluhan at bilang isang resulta, sakit ng mata.
• Ang pinakamahalagang bagay habang-aalaga para sa mga mata - ito ay isang malusog at maayos na diyeta, iyon ay, ang pagkonsumo ng mga pagkain na mapabuti ang paningin.

Kung bakit ang isang malusog na diyeta ay mahalaga para sa normal na gumagana ng mga kalamnan ng mata? Toxins naipon sa katawan, nakakaapekto sa mga laman-loob at, upang magsimula sa, sa paningin. Kapag ang pagkain ay complex sa komposisyon at may isang bitamina, ang vision deteriorates malaki-laki.

Ano ang mga kapaki-pakinabang na mga produkto para sa mata?

Pinahusay na pangitain - isang gawain na sa modernong buhay confronts marami. Ano ang pagkain ay maaaring makatulong upang makaya na may mga problema o pigilan ito? Plant pagkaing ay kinakailangan upang mangibabaw sa araw-araw araw-araw na diyeta ng sinumang tao:

• Karot ay kinakailangan para sa araw-araw na pagkonsumo. Salad sa batayan ng halaman na ito ay hindi nagpapahintulot ng ang hitsura ng glawkoma at cataracts.
• Perehil ay pantay makabuluhang epekto. Ito ay maaaring Mixed sa salads, perehil at karot sa pantay na halaga.
• Dapat ito ay remembered tungkol sa mga pagkain na naglalaman ng bitamina A upang basain ang mga mata. Natural, ito ay fish - herring, sardines, salmon, tuna.
• Yodo ay responsable para sa pagbabantay, at kaya kailangan mong gumamit ng dagat repolyo, mga produkto isda, umaayon ito sa bitamina.
• Pagkain na naglalaman ng Bitamina C, - seresa, seresa, blueberries, Hawthorn, ligaw na rosas, melokoton, aprikot.
• Kalabasa - isang mahusay na gulay upang mapabuti ang visual katalinuhan, tulad ng ito ay may isang malaking halaga ng karotina. Kalabasa porridge ay mapadali ang exit ng toxins at paggamot ng mahinang paningin sa malayo.
• Zeaxanthin at lutein Hindi pinapayagan ang pagkawasak ng retina. Sila ay matatagpuan sa repolyo, mais, beans, broccoli, patatas, litsugas, melon.
• Citrus mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa visual na bahagi ng katawan.
• Bitamina E, na maprotektahan ang mga mata mula sa mga epekto ng libreng radicals ay matatagpuan sa nuts, almonds at mani.

Ikaw ay nakasalalay sa maging produkto na kung saan ay hindi subjected sa temperatura extremes Kalakip na araw-araw na menu. Tandaan din cereal pananim, cereal, Sopas, at cereals, sila ay ganap na kasama ng mga pagkain sa itaas.

Mga Produkto upang mapabuti ang paningin sa mga bata

Upang paningin ng inyong anak ay mahusay, kailangan mong mag-ingat na ang kanyang araw-araw na diyeta ay sapat na pagkain, na ikaw ang mananagot para sa pagbabantay.

Para sa buong pag-unlad ng mga visual na bahagi ng katawan ng bata ay nangangailangan ng tiyak na mga bitamina at mga sangkap. Ito ay pinakamahusay na upang mabuhay na nasa mga produkto, sa halip na pharmaceutical drugs.

Listahan ng mga produkto para sa mga bata

Ano ang kailangan ng mga produkto para sa mga bata? Kung maaari, idagdag ang sumusunod na mga sangkap sa menu ng pang-araw na mga bata:

• Gulay: kamatis, karot, kalabasa, labanos, repolyo.
• Berries: currants, blueberries, raspberries, dagat buckthorn.
• Herbs: dill, perehil, kastanyo, bawang.
• Fruit: dalanghita, dalandan, mga aprikot, mga milokoton, mga limon.
• Bakalaw atay langis at karne ng baka.
• Cereals: oats, bakwit.
• Sour gatas at pagawaan ng gatas produkto.
• Itlog.

Babala: prutas, berries, herbs at gulay ay kapaki-pakinabang lamang sa panahon ng kanilang pagkahinog. Dahil ubos ang mga ito, magsagawa ng pangangalaga ay nasa season, kapag ito ay hinog.

Ang pinaka- kapaki-pakinabang na pagkain para sa pagpapabuti ng

Karaniwan, ang diyeta nagpapahiwatig ang tamang pagpili ng pagkain, hindi ang kanilang mga pagbubukod mula sa araw-araw na diyeta. Upang mapanatili vision, kailangan mong sundin ang ilang mga alituntunin hinggil sa paggamit ng mga produkto. Wastong nutrisyon ay maiwasan ang mga sakit na nauugnay sa ang mga mata, at huwag mag-isang pag-akyat ng lakas at enerhiya.

Ang listahan ng mga pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto para sa paningin

Eye inirerekumenda kung anong mga produkto? Vision pagpapabuti ay maaaring nakakamit sa pamamagitan ng pagkain:

• Munggo. Kung ang katawan ay minarkahan kakulangan ng sink, at pagkatapos ay kailangan mong idagdag sa iyong diyeta, ang anumang mga munggo. Sink ay nasa beans, lentils at mga gisantes. Ang elementong ito ay nagbibigay ng isang normal na retina operasyon at transparency ng lens. Sink-rich kalabasang buto.
• Blueberries. Ito ay nagpapahintulot sa baya magandang upang makita na sa gabi, naa-update ito sa retina, mapawi ang mata pagkapagod. Ginamit sa paggamot ng pamumula ng mata. Ito ay isang mahusay na antioxidant.
• Brokuli. Pinipigilan nito ang anyo ng kanser, ay ginagamit sa sakit sa puso at stroke. Gulay na ito ay nagpapabuti sa paningin at pinipigilan ang pagbuo ng cataracts.
• Sprouted wheat grain. Wheat - isang mahusay na antioxidant, mayaman sa bitamina E. Ito ay nagbabalik ng pagbabantay, maaari gamutin ang labis na katabaan, nag-aalis ng pamamaga, normalizes ang flora ng tiyan, rejuvenates, detoxifies, regulates metabolismo at nagpapabuti sa immune system.
• Madahong gulay, tulad ng: spinach, arugula, ang lahat ng mga uri ng repolyo at dill. May kaltsyum, bakal, sulfur, selulusa, karotina, magnesiyo, folic acid, at iba't ibang mga bitamina. Kasalukuyan lutein at zeaxanthin ay may antioxidant epekto, na inhibits ang pinsala sa mata tissue. Kung ubusin mo gulay data, hindi mo na magdusa pagkawala ng paningin.
• Isda. Ang produktong ito ay itinuturing na isang pinagmulan ng Omega-3 sangkap na kinakailangan para sa pag-aalis ng inflammations, para sa aktibidad ng utak, pati na rin sa mata.

Pagtatapos ng listahan ng mga ang pinakamahusay na mga produkto para sa paningin, ito ay kinakailangan upang tumira sa isa pang mahalagang punto. Ito ay orange. Sa araw-araw na diyeta ay dapat na prutas at gulay na may isang kulay kahel na kulay. Ito ay isang source ng beta-karotina, ito ay sa mata bantay.

Mga Produkto upang mapabuti ang paningin sa mga matatanda

Maraming dahilan kung bakit ang mga pangitain deteriorates. Ang kanyang sharpness ay nakakakuha ng mas masahol pa, hindi lamang dahil sa mga masamang gawi, mga mata haunted sakit tulad ng macular pagkabulok, cataracts at glawkoma. Upang maiwasan ang mga sakit na maaaring makatulong sa isang pulutong ng mga kapaki-pakinabang na pagkain para sa mga mata. Anong mga pagkain ang mga magandang para sa mga adult view? Dito at tatalakayin pa.

Ang listahan ng mga pangunahing mga produkto para sa mga matatanda

Kaya, ano ang mga pagkain upang kumain upang mapabuti ang paningin? Ang mga ito ay ang mga sumusunod:

• Karot. Ito ay posible upang maghanda ng isang salad ng karot na may kulay-gatas o nilagang gulay na may mga karagdagan ng cream. Ang ganitong paghahanda embodiment pinatataas ang pagsipsip ng taba nalulusaw karotina.
• Blueberries. Kung makipag-usap namin tungkol sa kung ano ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto para sa paningin, ito berry ay, marahil, gawin ang unang lugar sa listahan. Pinapayagan ka nitong mapanatili ang visual katalinuhan at mabawasan ang pagkapagod sa tulong ng bitamina B-1 at S. berry na ito ay mahusay sine-save ng mga positibong katangian, kahit na ito ay frozen.
• Bawang at sibuyas. Ubos mga produktong ito, maaari kang makatulong sa iyong paningin upang panatilihing sariwa. Ang mga produkto ay may isang malaking halaga ng sulfur.
• Kalabasa. Mula sa produktong ito, maaari mong gawin ang isang pulutong ng mga iba't-ibang mga pinggan: soups, salads, desserts at cereal.
• Brokuli. Ang produktong ito ay ini-imbak ang paningin dahil sa ang malaking halaga ng karotina, zeaxanthin at lutein.
• Spinach. Gulay na ito ay mayaman sa lutein, na kung saan ay taliwas sa isang katarata. Dahil ikaw ay makabuluhang mabawasan ang panganib ng sakit sa mata.
• Isda. Consumption ng isda ng langis ay hindi pinahihintulutan kaugnay macular pagkabulok sa mata.
• Prutas. Lalong kapaki-pakinabang para sa orange mata prutas at luntiang mga kulay: dalandan, kiwi, mga milokoton, mga ubas at iba pa.
• Tsokolate. Ang produktong ito ay pinoprotektahan ocular daluyan ng dugo dahil sa flavonoids, na palakasin ang kornea.
• Keso. Ito fermented gatas produkto ay may isang bitamina B _2, stimulating at pagpapanatili ng metabolic proseso sa kornea at lens. Bitamina B ₁₂ Pinahuhusay ng sirkulasyon ng dugo sa mata.

Mga Produkto upang mapahusay ang pangitain sa mahinang paningin sa malayo

Tradisyonal na paggamot ay maaaring ipakita ang isang host ng mga napatunayan na mga recipe para sa pagpapabuti ng paningin. Mahinang paningin sa malayo ay walang exception, at matagumpay na paggamot ng sakit ay nangyayari kabilang ang pagkonsumo ng mga pagkain na mayaman sa nutrients.

Ano ang mga kapaki-pakinabang na mga produkto upang mapabuti ang paningin na may mahinang paningin sa malayo? Bilberry ay mayaman sa tannins. Ang mga berries kapag mahinang paningin sa malayo ay kapaki-pakinabang sa pagkonsumo lamang ang mga sariwang o frozen na form. Gayundin mapabuti ang paningin sa sakit na ito sa isang maagang yugto ay maaaring makatulong sa mga pagkain tulad ng karot, sariwang matamis paminta, kalabasa buto.

mga salitang pangwakas ng hukom

Ubos mga pagkain upang mapabuti ang paningin, at kapaki-pakinabang na gawin ang pagsasanay para sa mga mata. Sa pakikibaka para sa kalusugan, tulad ng sa iba pang mga bagay, ang pinakamahusay na epekto ay nakakamit sa pamamagitan lamang ng isang komprehensibong diskarte.