Knockout Punch: kung paano ilagay ito?

Kahit sino, kahit ano alam tungkol sa militar sining at militar sining alam na ang tagumpay laban sa kaaway ay maaaring magbigay ng isang solong knockout pumutok - isang suntok na humahantong sa isang estado ng knockout.

KO ay tinatawag na isang espesyal na kalagayan kung saan ang isang tao loses kontrol ng kanyang katawan at hindi maaaring magpatuloy ang labanan.

Of course, ang mga protesta tulad ng isang suntok, hindi lahat ng tao maaari. Lamang ng ilang lubos na malakas na tao ay maaaring magpadala ng kalaban isang knockout na may isang kamay nang walang anumang pagsasanay. Para sa iba, ito ay magagawa lamang pagkatapos ng ilang linggo ng matapang na trabaho.

Of course, ito ay pinakamahusay na upang gumana sa labas ng isang knockout pumutok sa isang kasosyo, sa ilalim ng gabay ng isang karanasan coach sa seksyon o ang fitness room. Ngunit hindi lahat ay may oras at pera upang dumalo sa espesyal na mga klase. Ano ang mga taong ito?

Sa kabutihang palad, ang haba nito ay bumuo ng isang espesyal na hanay ng mga pagsasanay na kung saan ang produksyon ay maaaring maging isang knockout pumutok at sa bahay. set na ito ay kinabibilangan ng mga pagsubok sa mga tatlong pangunahing mga bahagi ng pin. Ito pagkagambala, acceleration at hardening.

Pagkagambala na tinatawag na ang pinaka-mabilis at hindi inaasahang suntok sa kaaway. Ang batayan ng ito ay purong relaxation - parehong pisikal at emosyonal. Ang isang kawal ay hindi kahit na isipin ang tungkol sa mga paparating strike.

Mayroong ilang mga pagsasanay para sa pagsubok breakdown. Sa pagsasakatuparan ng bawat isa sa kanila ehersisyo na tao ay dapat na ganap na lundo.

Sa unang exercise fighter natututo inilapat mabilis matapos ang pagpindot sound signal na inisyu partner. Ang mas maliit na ang halaga ng oras sa pagitan ng tunog at ang pumutok - ang mas mahusay. Ang parehong ehersisyo ay maaaring gawin medyo naiiba: ang mga itinuturo ng tao upang matalo pagkatapos ng kanyang touches partner.

Ang ikalawang ehersisyo ay upang ilapat ang mabilis na strike sa Boxing paa, mabilis gumalaw na partner abot-kaya ang itinuturo.

Ang ikatlong ehersisyo ay ang pinaka-mahirap - fighter ay ilagay sa papel bilang mabilis na suntok sa hole ay lilitaw sa loob nito.

Ang ikalawang bahagi - ang acceleration. Kung wala ito, hindi ka maaaring maglagay ng isang knockout manuntok. Acceleration ay nagtatrabaho out hindi lamang mabilis, ngunit din ng isang napaka- malakas na epekto. May ay isang pulutong ng mga pagsasanay, pagbuo ng bilis at lakas ng epekto. Kabilang dito ang mga push-ups - sa daliri, sa isang kamay at cotton; umiikot na baras; jerks at jolts ng timbang; Makipagtulungan sa isang bag na kung saan fighter Naglapat ang pinaka-makapangyarihang blows.

At, siyempre, maaari naming kalimutan ang hardened kamay - dahil sa isang hindi hirati tao liyabe daliri ay masyadong sensitive, at kung ang mga ito ay hindi "punan" ang knockout suntok ay maaaring patumbahin at ang isa na ang ginagawa nito.

Ang isang mahusay na ehersisyo para sa hardening ang mga kamay ay lamuyot kanilang mga fists at trabaho sa bag nang walang guwantes.

Regular na pagsasanay ng inilarawan sa itaas ay magbibigay-daan upang gumana ang isang knockout manuntok para sa tatlong buwan o kahit na mas mabilis!

Bilang karagdagan sa mga komplikadong itaas-inilarawan, mayroong isang pamamaraan na nagbibigay-daan upang makaipon ng ang bilis at epekto bilis. Para sa diskarteng ito ay nangangailangan ng mabigat na boxing gloves na may stitched weights - pagkuha ng mga ito, ang bawat fighter ay magagawang upang pumili para sa kanilang sarili ang pinakamainam na guwantes timbang, kung saan ang epekto nito ay magiging pinaka-epektibo.

Kaya, upang matukoy ang bigat ng guwantes at kung paano ayusin ang mga ito sa mga kamay, kailangan mong matandaan ang iyong mga pinaka-karaniwang ginagamit kapansin-pansin na diskarte at simulan ang trabaho nito. Testing ay patuloy hanggang sa pagkaubos - habang nagmumula sa shock ay hindi maging isang pag-alog. na ginawa sa karagdagang minutong break na, sa panahon na kung saan ginanap relaxation magsanay, at pagkatapos ay nagtatrabaho sa labas ay patuloy. Pagtapos ng isa pang break ng pagkapagod at nagtatrabaho out muli.

Ang nasabing pagsasanay ay hindi dapat gumanap masyadong madalas - isang beses lang bawat isa o dalawang linggo.