Kinesitherapy - ito ... physiotherapy: pagsasanay sa bahay, mga review

kinesitherapy prinsipyo - isang prinsipyo ng paggalaw. Sa ibang salita, kinesitherapy - isang synthesis ng iba't-ibang uri ng mga pisikal na paggamot, batay motion kinabibilangan ng, pati na rin ang pagbuo ng isang kumplikadong pamamaraan batay sa mga treatment. Upang ito ay posible upang magsagawa ng medikal na massage, physiotherapy, manual therapy, ehersisyo sa isang exercise machine pagsasanay sa tubig, mechanotherapy (paggamot sa mga medikal na aparato) at marami pang ibang mga uri ng pisikal na aktibidad.

Kapag nagsisimula na bumuo ng agham na ito

Kamakailan kinesitherapy binigyan ng malaking kahalagahan. Ito ay ipinaliwanag lalo na sa pamamagitan ng katotohanan na medikal na agham ay bumuo ng mabilis at ito ay higit pa at higit pa na katibayan ng ang relasyon ng mga prinsipyo ng kilusang sa ibang mga lugar ng gamot (biology, Neuroscience, biophysics, sikolohiya, kibernetika, mga bagong teknolohiya at marami pang iba). Ang isa pang kadahilanan ay ang relasyon ng mga domestic at dayuhang mga diskarte kinesiology paggamot.

pangunahing mga konsepto

Kinesitherapy - isang pisikal na therapy (therapeutic pisikal na pagsasanay). Sa pamamagitan ng paggamit ng mga physiological mga paraan ng pagwawasto ng morphological at functional disorder sa katawan ng tao, sa kanyang halaga nagtataas. Sa pamamagitan ng mga pamamaraan na ito ay posible na kinesitherapy kumplikadong paggamot ng internal diseases at musculoskeletal system.

Sa loob ng nakaraang dekada ito ay nai-binuo ng isang mahusay na bilang ng mga pamamaraan para sa komplikadong at para sa mga indibidwal na paggamot ng sakit ng katawan dahil sa ang partikular na sakit.

Basic form at paraan

Physiotherapy - ay isang agham, na kung saan makamit ang mahusay na mga resulta sa paggamot ay maaari lamang maging isang creative diskarte sa makabagong paggamot para sa mga espesyalista na nagtatrabaho sa sistema ng pagbabagong-tatag at pisikal na pagbawi. Ang bawat tao ay dapat na maunawaan na ito ay kinakailangan upang dosis parehong aktibo at pasibo form at paraan ng medikal na pisikal na kultura.

Para sa mga aktibong mga ahente ng mga medikal na pisikal na pagsasanay ay kinabibilangan ng kalamnan relaxation (postisometric - postretsiproknaya relaxation), corrective (umaga), differentiated gymnastics, magsanay sa mga simulators at sa tubig.

Passive na paraan ng medikal na pisikal na pagsasanay - ito ay ang mga forms na kapag ang pasyente ay hindi gumagawa ng kilusan, at ang isang massage therapist o ehersisyo physiologist. Sa oras na ito, ang mga pasyente ay kinakailangan upang magpapahinga. Ang mga species ay kinabibilangan ng medical massage, Shiatsu, acupressure (na nakakaapekto sa isang tiyak na bahagi ng katawan tuldok), ang posisyonal pagpapakilos (kapag gumagamit ng helper pasyente ay tumatagal ng sapilitang posisyon at naka-imbak sa loob nito ang isang tiyak na halaga ng oras). Iyon passive physiotherapy leave review mahigit positibo.

Karamihan ng mga uri ng pagsasanay na maaari mong gawin sa bahay. Kabilang dito ang mga tinig at aktibong paraan kinesitherapy.

Isa sa mga pinaka-popular na mga aktibong pamamaraan - physiotherapy, namely, corrective pagsasanay. Ito physiotherapy sa bahay ay isinasagawa hindi lamang para sa mga matatanda kundi pati na rin para sa mga bata. Maaari itong gawin sa anumang oras ng araw. Tatagal 15-30 minuto.

Physiotherapy: magsanay

Ang complex ng pagsasanay para sa mga kapuri-puri ang pagganap ng gymnastics sa bahay ay nahahati sa isang panimula (warm-up bahagi), ang pangunahing at huling bahagi. Kapag mag-ehersisyo mo ito ay mahalaga upang obserbahan ang mga pangunahing panuntunan ng pagsasanay. 100% magsanay natupad sa panahon ng araw, 75% ay maaaring paulit-ulit (ang mga ito ay ang pundasyon), at 25% ay dapat na iba't ibang upang makamit ang tono ng kalamnan.

Ang paunang salita, o warm-up

1. Nakatayo akyat medyas at hinila paitaas sabay na i-compress ang parehong mga kamay sa isang kamao (30-50 oras).
2. Gumawa ng isang pabilog na pag-ikot ng ulo. Sila ay pinahihintulutan upang maisagawa lamang ang mga pasyente na hindi magkaroon ng isang cervical herniated at degenerative disc sakit.
3. Ikiling ang ulo pasulong, sa gilid, sinusubukan upang hilahin ang mga tainga sa balikat.
4. I-rotate (paikutin) ulo (tingnan kanan at kaliwa).
5. Ang lahat ng mga paggalaw ng ulo sa ulitin 4 na beses sa bawat direksyon.

pangunahin

1. Kasinungalingan sa iyong likod at mabatak ang iyong mga arm forward, pagkatapos ay yumuko ang mga ito sa gawing siko. Ituwid alternating kamay, sinusubukan upang pilasin hangga't maaari sa itaas ng blade mula sa palapag (8-12 beses).
2. Binti baluktot sa tuhod. Talampakan at tuhod ay dinadala sama-sama. Tabingi at tuhod magkasama, iiwan ng paa pipi sa sahig (9-14 beses).
3. Bend ang iyong mga tuhod, at elbows. Batay sa mga paa at elbows, iangat ang hips up bilang mataas hangga't maaari, ginagawa ang half-bridge. Sabay-sabay sa pagtaas ng pelvis ay kinakailangan upang ituwid alternating kanan at kaliwang binti, habang ang pagiging maingat na hindi upang itaas ang mataas na takong. Leg ay dapat na nag-iingat kahilera sa sahig (6-12 beses).

4. Upang magkaroon ng kanyang mga kamay sa likod ng kanyang ulo, at pag-ugnayin ang lock. Binti baluktot sa tuhod. Iangat ang katawan up, pagkuha ng kanyang talim mula sa sahig, ang paggawa ng isang maikling malanday breaths, kumuha ng pababa sa sahig, mag-relax, at gumawa ng isang mahabang pagbuga (10-14 oras).
5. Gawin ang parehong ehersisyo, ngunit sa panahon ng pag-aangat ang katawan ng barko at maikling breaths baluktot tuhod drop sa sahig sa kanan. Sa panahon ng pagbuga, mag-relax at babaan ang katawan sa sahig, sa parehong oras taasan ang iyong mga binti. Ulitin ang parehong ehersisyo, mas mababa ang iyong mga binti sa kaliwa. Relaks at itaas ang iyong binti. Gumawa ng isang grupo ng mga paggalaw 7-9 beses.
6. Ituwid ang iyong mga binti at ilagay ang iyong mga kamay sa kahabaan ng katawan. ang karapatan upang i-kanyang ulo at paa at hips off ang sahig at i-kaliwa. Ulitin ang parehong sa iba pang mga direksyon (20-30 beses).
7. Binti ay baluktot sa tuhod at balakang joints. Itulak ang kanyang mga paa laban sa mga pader, iangat ang hips up, sinusubukan hangga't maaari upang ituwid ang likod. Babaan ang hips, mag-relax (6-8 beses).
8. Hilain ang mga braso pasulong. Kasabay nito itataas ang iyong mga arm at mga binti, sinusubukan upang maabot ang bilang mataas hangga't maaari up (7-10 beses).
9. Hilahin forward ang kanang kamay at iangat up ito sa katawan. Babaan ang braso at iangat ang iyong kaliwang binti. Manatili sa ganitong posisyon para sa 6-8 segundo. Babaan ang binti at magpahinga. Gawin ang parehong sa kaliwa at kanang binti (4-8 beses).
10. Nakahiga sa kanyang tabi, kumuha nang isang tuwid binti pasulong at paatras. Sa kasong ito, ang stop ay dapat na bahagyang pinaikot lamang loob (10-12 oras).
11. Gawin ang parehong ehersisyo, ngunit may isang pabilog na pag-ikot (10-12 oras).
12. Nakasandal sa kanyang siko, hita ng mga baluktot binti nangunguna hangga't maaari sa dibdib, pagkatapos ay ituwid ang binti hangga't maaari (4-10 beses).
13. Makakuha ng nakadapa. Krus ang mga binti at iangat ang mas mababang mga binti, at brush upang i-on ang iyong mga daliri nang magkasama. Gawin bench press mula sa sahig. Ito ay napakahalaga para sa pagsasanay na ito upang sundin sa likod. Spine ay dapat na tuwid.
14. "Cat back" - inspiratory bilugan likod, huminga nang palabas liko (5-8 beses).
15. Palawakin ang parehong mga binti sa likod at itaas ang iyong ulo at balikat sa itaas at likod. Mag-inat. Pagkatapos ay bumalik sa kanyang orihinal na posisyon (6-9 beses).
16. Umupo sa iyong mga takong, ituwid ang iyong likod at iangat ang iyong baba up. Ang pagsasagawa ng mabagal na lumiliko ang katawan sa kanan at sa kaliwa, ulo mga kamay sa likod ng kanyang ulo (10-12 oras).
17. Maghalo kamay sa kamay. Gawin ang pabilog na pag-ikot sa forward unang balikat joints hanggang 6 na beses, at pagkatapos ay bumalik.
18. Rising sa kanyang tuhod, ang kanyang ulo down at dalhin ang baba sa sternum. Dahan-dahan paikutin ang pabahay sa mga gilid at sa gayon ay hilahin ang cervical spine (8-14 beses).

Ang huling bahagi

Ang huling bahagi, kapag ang isang physiotherapy sa bahay, ay nagbibigay ng isang relaxation ng buong organismo. Ito ay kinakailangan upang gumawa ng isang pangkalahatang kalamnan relaxation, na kasama ng mga prinsipyo ng tamang paghinga.

set na ito ay tumutulong sa bumuo ng lakas at pagkalastiko ng kalamnan ng katawan, ang paglikha ng isang maskulado paha sa paligid ng buto at joints. Pagpapabuti ng nutrisyon laman-loob at mga sistema ng mga cell dahil sa vasodilatation sa systemic at baga sirkulasyon.

Kinesitherapy: review

Kasangkutin sa physiotherapy maaaring maging sa mga grupo ng kalusugan at paggamot ng isang partikular na sakit. Ang grupong pangkalusugan ay pamilyar sa agham ng physiotherapy, pagsasanay ay napili pangkalahatan. Maaari silang magsagawa ng araw-araw upang mapanatili ang katawan sa magandang hugis. Mag-load para sa ilang mga pasyente ay maaaring lumitaw mahina, habang para sa iba - optimal. Walang mga indibidwal na diskarte.

Sa paggamot ng isang tiyak na pag-load ng sakit ay pinili isa-isa.

kinesitherapy centers

Sa Vladikavkaz, Moscow, Armavir, Kazan at marami pang ibang mga pangunahing lungsod sa Russia ay may sentro ng kinesitherapy. Mga review ng mga pasyente na dumating para sa treatment sa klinika kinesitherapy, napakabuti. Mula sa pinakaunang hakbang na mahanap mo ang iyong sarili sa isang kapaligiran ng pag-aalaga at pansin ng medikal na tauhan. Ayon sa mga pasyente, ang lahat ng mga pagsasanay na ginagamit ng instructor, maingat na pinili. Para sa bawat mga tiyak na sakit na paggamit ng iba't ibang mga pagsasanay. Araw-araw may ang overcoming ng ating sarili, ang aming mga pisikal na kakayahan upang makamit ang mga resulta.

Physiotherapy - ay isang gamot na maaaring palitan ang maraming mga pharmaceutical paghahanda, ngunit walang gamot ay hindi magagawang upang palitan ang paggalaw.