Kapag ang pinakamahusay na upang kumain ng cheese? Anong oras ng araw ay pinakamahusay na kumain cottage cheese: praktikal na payo at mga tip

Cottage keso - ay isang natatanging produkto na naglalaman ng higit protina kaysa sa lahat ng iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Kung wala ito ay imposible upang ihayag ang kumpleto at malusog na diyeta. Isaalang-alang ang istruktura at kapaki-pakinabang katangian, at din kapag kumain cottage cheese at ano ang maaari mong magluto ng masarap na pagkain sa labas ng ito.

kaayusan

Kapaki-pakinabang na mga katangian ng ang produkto ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng mga rich komposisyon. Ang pangunahing bahagi ay kasein. Ito gatas protina, na kung saan ay hinihigop sa loob ng ilang oras. Namely, hanggang sa limang oras, siya ay magagawang sa feed enerhiya katawan na may carbohydrates at taba.

Ang porsyento ng mga protina sa produkto ay nagsisimula mula 50 pataas. porsyento ay depende sa paraan ng paghahanda nito. Kung ang keso ay - taba, ito ay naglalaman ng hanggang sa 60% kasein.

Ang natitirang bahagi ng protina sa loob nito ay mabilis na nabubulok. Kaya para sa mga nag-iisip na mas mahusay na upang kumain ng keso, ang mga posibleng paggamit ng tagal ng panahon ay dapat na ranggo pagkatapos ng matinding ehersisyo.

Ang komposisyon ng keso ay kinabibilangan ng kaltsyum, na kung saan ay lubhang kailangan, at ang mga kalamnan, at buto. Higit pa rito, sa cottage cheese ay naglalaman ng isang malaking halaga ng posporus, potasa, bakal, sosa, magnesiyo at sink. Rich produkto at bitamina A, B, C, PP.

Porsyento balanseng protina ay nag-iiba 14-18. Curd texture - walang cell o tissue. Mga natuklap ay digested halos ganap na, at ang kanilang katalinuhan ay hindi mahirap. Ang kulta ay tulad ng isang mahalagang amino acid, methionine. Ito binabawasan kolesterol at pumipigil sa mataba atay.

Cottage keso para sa isang malusog na diyeta

Dahil sa pagsipsip ng liwanag, ito ay inirerekomenda para sa mga tao ng lahat ng edad. At ang mga anak, at ang mga matatanda makatanggap mula sa cottage ang lahat ng kinakailangan. Lubhang kapaki-pakinabang at regenerating epekto ito ay magkakaroon sa mga taong kamakailan ay nagkaroon ng sakit.

Kahit sa panahon ng kurso ng ilang mga karamdaman ng ito ay inirerekomenda upang kumain. Halimbawa, ang kulta ay ipinapakita sa talamak sakit o digestive organ system.

Gayunman, nutritionists balaan na ang produkto ay mataas na puro, kaya ito ay ipinapayong dalhin ito bilang pagkain 2-3 beses sa isang linggo, hindi pa. Sa karagdagan, mayroong isang kawili-wiling tanawin ng ang katunayan, anong oras na pinakamahusay na upang kumain ng keso. Ngunit pag-usapan natin ito mamaya.

Keso para sa bodybuilder

Ang anumang atleta na nagnanais na makamit ang maximum na mga resulta, siguraduhin na magkaroon ng keso sa iyong diyeta. Matapos ang lahat, may kaya magkano ang protina at iba pang mga nutrients! Ano ay mahalaga dito, at mayroong mga kumplikadong carbohydrates na digested dahan-dahan. Salamat sa enerhiya na ito ay pinananatili, at ayaw kumain.

Ang tanong ay, kapag kumain cottage cheese, ay ang pinaka-mahalaga para sa mga bodybuilders. Ito ay kilala na ito ay kapaki-pakinabang para sa kanila sa kalahating oras bago ang pag-eehersisyo, at sa loob ng kalahating oras pagkatapos.

Ang pinakamainam na mga resulta ay maaaring ipinaliwanag bilang mga sumusunod. Bago pagsasanay ng katawan na ibinigay karbohidrat enerhiya permanente. Kasabay nito doon ay isang muling pagdadagdag ng kalamnan protina. Pagkatapos ng training doon ay replenishing ginugol taglay ng enerhiya, at upang nasirang kalamnan na tinustusan ng mga kinakailangang protina para sa kanilang mabilis na pagbawi at pag-unlad.

Ang lahat ng mga bodybuilders malaman na keso ay ang pinakamahusay na pagkain para sa mga nangangailangan upang makakuha ng timbang.

Anong oras ng araw ay pinakamahusay na kumain keso

Gamit ang mga atleta natin maintindihan. Ngayon naiintindihan ko mas mahusay na kapag mayroon sila ng isang cottage at ano ang gawin ito. Ngunit hindi lahat ng tao ay mga atleta. Samakatuwid, at para sa natitirang bahagi ng ito ay hindi isang idle tanong ay nananatiling, kapag ito ay mas mahusay na upang kumain ng keso.

Ang ilang mga eksperto ay naniniwala na ang pinakamahusay na pantunaw ng produktong ito ay ang gabi. Siyempre, hindi namin ang pinag-uusapan tungkol sa kung paano i-load. Ang lahat ng mga kinakailangang sukatan. Kasabay nito, ang katawan ay hindi maaaring absorb higit sa tatlumpung gramo ng protina sa bawat pagkain. Sa 100 gramo ng keso ay naglalaman ng 16-20 gramo ng protina. Ang ibig sabihin nito na bago pagpunta sa kama ay hindi maaaring kumain ng higit sa 180 gramo ng keso.

Kung gumagamit ka ng mga produkto nang walang anumang additives hindi ka maaaring idagdag ang yogurt. Ngunit sa kasong ito, ang isang bahagi ng keso Dapat na bumaba, tulad ng sa yogurt ay naglalaman din ng kanyang mga protina, carbohydrates at taba.

Mga nangangailangan upang makakuha ng timbang, maaaring ligtas na idagdag ang yogurt. Pero siyempre, hindi ka maaaring lumampas ang luto ito, dahil ang punong-guro ay nananatiling pareho keso. Kapag siya ay pagpunta sa may upang mawala ang timbang, ito ay kanais-nais pa rin masanay sa paggamit nito nang walang anumang additives.

Paano upang pumili ng isang mahusay na keso

Sa ating panahon, kapag ang mga tindahan ay kaya maraming mga produkto na dazzled, ito ay minsan ay mahirap upang gawin ang mga tamang pagpipilian at upang bumili ng kung ano mismo ang kailangan mo. Sa ganitong nakasulat sa kahit saan na ang produkto ay 100% natural. Kadalasan, gayunpaman, ito ay hindi ganap na totoo.

Dala ang ilang mga tip upang mabilis na matukoy kung paano keso ay talagang isang natural at kapaki-pakinabang.

1. Mula sa kalahati ng isang litro ng gatas ay nakuha 200 gramo ng keso. Samakatuwid, ang halaga nito ay mas mataas, at dapat itong gastos makabuluhang higit pa gatas.

2. Sa paggawa ng mga produkto ng pagkain, tulad ng, sa katunayan, at iba pang mga tagagawa ay may upang sumunod sa mga pamantayan ng kalidad at upang tukuyin ang mga ito sa packaging. Maging sigurado na hanapin ang mga ito at i-check para sa pagsunod. Kung nakita mo sa halip na "Standard" na may isang numero ng isang bagay tulad NA at iba pang mga bagay, ito ay mas mahusay na hindi bumili ng tulad ng isang produkto.

3. Alam ng lahat na sa bahay, maaari kang magluto sa kulta ay mas mas mahusay na kalidad kaysa sa tindahan. Samakatuwid, maraming mga ginusto upang bilhin ito sa merkado. Subalit, may ay hindi gastos ng anumang may-katuturang mga pamantayan at kung sino ang nakakaalam kung ano ang babaing punong-abala doon ay naidagdag o hindi naidagdag. Kung ang lugar kung saan ka bumili ng keso, napatunayan, siyempre, ito ay nagkakahalaga upang makarating doon. Ngunit ito ay dapat na makitid ang isip sa isip na ang taba na cottage cheese ay palaging mataas.

4. Maging sigurado na bigyang-pansin ang petsa ng paggawa. Natural cottage cheese ay maaaring ma-imbak para sa hindi hihigit sa tatlong araw. Minsan ang term ay nadagdagan sa limang. Hanapin mabuti sa mga numero sa gayon na hindi sila lalampas sa pag-expire ng petsa, at hindi napatay. Sa kasalukuyan, mayroon ding isang espesyal na tinatawag na lamad teknolohiya ng imbakan, kung saan ang mga produkto ay magagawang upang mapanatili ang kapaki-pakinabang katangian para sa isang buong buwan.

Little lihim na storage

Nagkakaproblema sa bumili ng maliit na bahay, ang bahay ay dapat na agad na shift na ito sa isang enamel mangkok at magdagdag ng isang bukol ng asukal, mahigpit sarado takip. Pagkatapos ito ay panatilihin-aari nito mas matagal.

konklusyon

Ang pagkuha sa account ang ilang mga simpleng payo para sa pagbili at imbakan ng keso, pati na rin adhering sa mga pinakamainam na oras ng kanyang pag-amin, ikaw ay matiyak ang iyong sarili sa pinakamainam na benepisyo mula sa produkto. Ngayon ay alam sa iyo nang eksakto kapag upang kumain ng maliit na bahay keso - sa umaga o sa gabi.

Kung bago serving ang kalidad ikaw ay may pag-aalinlangan, narito ang isang tip para sa huling: magdagdag ng isang patak ng yodo. Kung ang produkto ay natural, iodine panatilihin ang mga ito ng kulay nito. Kung ang almirol ay idinagdag, ito ay makakuha ng isang mala-bughaw na tint.