Ang Japanese diyeta. Menu sa isang minimum

Diet ay nagbibigay-daan para sa isang maikling panahon upang alisin ang boring kilo, subalit ang kanilang mga pagpipilian ay dapat na nilapitan nang tama. Diyeta ay hindi dapat maging sanhi ng gutom organismo, pati na rin upang limitahan ang paggamit ng mga bitamina, mineral at iba pang mga nutrients. Kung nangyari ito, huwag sumunod sa mga diyeta inirerekomenda para sa mas mahabang 10-14 araw. Sa kasong ito ito ay mas mahusay sa pag-inom ng dagdag na bitamina complex, kung saan ay magbibigay-daan sa katawan upang mapanatili ang angkop kahit na may limitadong kapangyarihan.

Isa tulad paghihigpit ay ang Hapon diyeta. Ang kanyang "umupo" para sa walang mas mahaba kaysa sa dalawang linggo at hindi higit sa 1-2 beses bawat taon, bilang kasama ng pagiging sobra sa timbang ay pumunta napakahalaga at kinakailangan upang ang mga katawan. Ang Japanese diyeta menu ay nag-aalok ng isang walang kinikilingan simpleng sapat para sa dalawang linggo, habang may ilang mga paghihigpit sa mga produkto. Hindi kumain ng matamis, harina at alak, ito rin ay nagkakahalaga ng noting ang pagbabawal sa paggamit ng asin. Ang nasabing hakbang ng tulong upang mawalan ng hanggang sa 8 kilo sa isang linggo, na kung saan ay hindi laging posible upang makamit sa iba pang mga diets. Hapon diyeta at derivatives nito ay maaaring tinutukoy sa listahan, kung saan kabilang ang mga pinaka-epektibong diyeta mundo dahil sa mga tamang exit out ng hindi kahit na ito ay maaaring makakuha ng mga dagdag na kilo.

menu

Nag-aalok kami sa iyo ng isang listahan ng mga produkto at ang kanilang paggamit ng mga panuntunan ng priority sa pagkakasunud-sunod na nagmumungkahi ng mga Hapon diyeta. Menu na ito ay medyo simple at abot-kayang, kaya walang problema.

Sa unang araw sa almusal sa pag-inom ng isang tasa ng kape. Kung naaalala mo, ang asukal sa coffee Hindi mailagay. Para sa tanghalian, kumain ng ilang mga pinakuluang nilagang itlog, salad ng ginutay-gutay repolyo na may butter at kamatis, hugasan down na ang lahat ng ito ay maaaring maging isang maliit na halaga ng tomato juice. Para sa hapunan, kailangan mo upang pakuluin o magprito ng isang piraso ng isda, nagsilbi na may coleslaw upang gumawa ng mantikilya.

Ang Japanese pagkain (ang ikalawang araw ng menu) ay mag-aalok ng almusal ng kape na may toast. Para sa tanghalian ay isang ihiwa ng pritong o pinakuluang isda na may coleslaw at mantikilya. Sa panahon ng hapunan maaari mong kumain ng 200 gramo ng pinakuluang karne ng baka , at uminom ng isang baso ng kepe.

Almusal sa ikatlong araw ay iniharap sa isang tasa ng kape. Sa tanghalian ay pinakuluang karot sa halagang tatlong piraso (may gulay langis) at isa raw itlog. Para sa hapunan, maaari mong kumain ng isang mansanas.

Ang ikaapat na araw ay nagsasangkot bilang almusal ng kape, para sa hapunan na luto sautéed parsnip o perehil root, sa karagdagan, maaari mong kumain ng ilang mga mansanas. Para sa hapunan, kailangan mo upang pakuluin 200 grammes ng karne ng baka at idagdag sa ito ng isang pares ng mga pinakuluang itlog bilang isang palamuti gamit repolyo salad na may langis.

Sa ikalimang araw sa breakfast salad ng pinakuluang karot, na tinimplahan ng lemon. Para sa tanghalian mayroon ka upang kumain ng pinakuluang o pinirito isda sa isang halaga ng 200 gramo, at uminom ng isang baso ng tomato juice. Para sa hapunan - ang mga isda muli at repolyo salad na may langis.

Ang umaga ng ika-anim na araw ay naroroon sa almusal tasa ng kape. Tanghalian ay binubuo ng magaspang repolyo o karot salad na may langis at isang piraso ng pinakuluang manok (500 gramo). Para sa hapunan, ito ay kinakailangan upang kumain ng ilang mga pinakuluang itlog at salad ng raw karot na may mantikilya.

Ang Japanese diyeta (menu Seventh Day) ay mag-aalok ng almusal tasa ng tsaa. Sa tanghalian maaari mong magpakasawa sa isang piraso ng prutas at pinakuluang karne ng baka (hindi hihigit sa 200 gramo). Para sa hapunan maaari mong kumain upang pumili ng isang bagay mula sa pagkain sa nakaraang araw, ngunit sa ikatlong.

Mula 8 hanggang 14 araw na menu ay kapareho ng 1 hanggang araw 7, inclusive.

Ang Japanese diyeta resultang ito magmungkahi pagkatapos ng 3-4 araw. Maximum pagbaba ng timbang-obserbahan sa unang linggo, at pagkatapos ay ang trend na ito ay sa pagtanggi, ngunit ang kabuuang resulta ay nakalulugod sa mata. Matapos ang isang linggo ng tulad ng isang diyeta ay mas mahusay na gumamit ng isang minimum ng asin at subukan upang mag-iba ang menu ng kaunting noong nakaraang linggo. Tanging pagkatapos ay maaari nang paunti-unti bumalik sa normal na diyeta.