Ito ay mas madali upang tumigil sa paninigarilyo? ilang mga rekomendasyon

Smoking - isa sa mga pinaka-karaniwang masamang gawi. Ito ay mahirap na makahanap ng isang tao na hindi kailanman pinausukan o sinubukang gawin. Sa panganib ng paninigarilyo paulit-ulit na binigyan ng babala. Ngunit minsan ito ay lubos na mahirap na isuko ang masamang ugali. Ang artikulong ito na trato sa mga tanong ng kung paano ito ay mas madaling tumigil sa paninigarilyo.

Ang ilang mga simpleng tips

1. Kung ang iyong kumpanya ay may isang smoker kaibigan na din nagpasya upang simulan ang isang malusog na pamumuhay at para sa lahat abandunahin tabako, magsisimula magtapon ng sama-sama. Kaya ito ay magiging magkano ang mas masaya at mas madali. Matapos ang lahat, kung ang isa sa inyo ay mahulog sa pamamagitan ng, pagkatapos ay ang isa ay palaging magiging doon at magagawang upang ituwid ito. Ito ay ang pinakamadaling paraan upang tumigil sa paninigarilyo.
2. Ayon sa ex-smokers, nikotina babol gam - ito ay isang mahusay na tool sa isang pagkakataon kapag ang katawan ay paglabag. Ito ay mas madali upang tumigil sa paninigarilyo? Kumain ito ay dapat na lamang kapag walang lakas para makapagbata.
3. Ang puntong ito ay sumusunod mula sa unang. Kahit na hindi ka magkaroon ng isang kapanalig sa kaso, ang tagal ng pagtigil sa paninigarilyo, subukang huwag maging nag-iisa. Hayaan ang iyong mga bahagi ay magiging mga taong tutulong sa iyo upang sumakay out ang mahihirap na panahon at magbigay ng suporta.
4. Kung ikaw sa susunod na ilang linggo ay binalak para sa ilang mga kaganapan (corporate sa trabaho, birthday party na mga paboritong, at iba pa), pagkatapos ay may balak na tumigil sa paninigarilyo ay kailangang maghintay. Pagkatapos ng lahat, pinaka-malamang, sa festival ay magiging alak, ngunit kung saan ito ay, mayroong isang sigarilyo, hindi mo na kailangang oras upang blink ng isang mata.
5. Kumain ng tama at balanseng. Mayroong bilang ng mga pagkain na ay inirerekomenda na gamitin sa panahon na pangilin mula sa sigarilyo. Sila ay makatulong na mabawasan ang labis na pananabik para sa nikotina.
6. Ito ay mas madali upang tumigil sa paninigarilyo? Upang bigyan up ng isang masamang ugali na kailangan mo nang sabay-sabay, at hindi upang mabawasan ang bilang ng mga sigarilyo paglipas ng panahon. Kung magpasya kang sineseryoso, kailangan mong agad, nang walang pagkaantala at walang kumbinsihin ang iyong sarili na pagkatapos ng isang tiyak na tagal ay maaaring makapag-mapupuksa ng labis na pananabik para sa nikotina.

Ano ang mga pagkain makatulong na mabawasan ang mga cravings sa usok?

Tulad ng nabanggit mas maaga, may mga produkto na makakatulong upang mabawasan ang gumiit sa usok. Ito ay mas madali upang tumigil sa paninigarilyo? Upang gawin ito, kailangan mong isama sa iyong diyeta:

• gatas. Ito ay pinatunayan sa kasanayan na ito ay gumagamit ng bago ang paninigarilyo usok lasa kasiya-siya;
• bitamina C. Citrus makatulong sa katawan upang maibalik ang halaga ng nutrients na ay nawasak nikotina;
• red wine. Ito binabawasan ang panganib ng pagbuo ng kanser sa baga sa pamamagitan ng 60%;
• luya. Ito ay inirerekumenda na gumamit sa isang pagkakataon kapag kaya nais na manigarilyo at magkaroon ng isang kamay dahan-dahan ay umaabot sa kanyang bulsa. Lamang maglagay ng isang piraso ng luya sa tungki at mag-enjoy sa kanyang maanghang na lasa;
• brokuli. Ito ay tumutulong protektahan ang mga cell sa baga mula sa mga epekto ng toxins na ipasok ang katawan mula sa sigarilyong usok;
• talong. Makatulong upang puksain ang mga sintomas withdrawal.

Narito ang ilang mga simpleng tip na maaari mong ibigay sa mga taong nagpasya upang simulan ang isang away sa nikotina pagpapakandili. Ang sagot sa tanong ng kung magkano ang mas madali upang tumigil sa paninigarilyo, para sa bawat ay maaaring magkaroon ng sarili nitong. Natatanging "bawal na gamot" ay hindi. May isang tao ay nakakatulong upang manigarilyo ng ilang beses babad na babad sa gatas at tuyo sa pamamagitan ng sigarilyo upang pahinain ang loob magpakailan man, ang isang tao ay nangangailangan ng isang malakas na pangganyak. Paano madaling tumigil sa paninigarilyo para sa libre, mabilis at mahusay na - ito ay nakasalalay sa iyo.