Isotonic - ano ito? Paano upang maghanda isotonic kanilang mga kamay sa bahay?

Relatibong kamakailan, ang pandaigdigang sports nutrisyon market ay naging isang bagong produkto na tinatawag na isotonic. Halos lahat ng mga tagagawa na kasangkot sa paghahatid, ipakita ito sa posisyon ng isa sa mga pinaka-kailangan na mga produkto para sa mga atleta at mga atleta na magsagawa nakakapanghina pasilidad ng pagsasanay. Sa ganitong pagsusuri, kami ay makipag-usap tungkol isotonic. Ano ito?

Ano ang maaari mong sabihin tungkol sa isang sports inumin?

Sa ilalim ng ganitong uri ng sport produkto pinaghalong upang maintindihan, sa loob kung saan may mga electrolytes, tubig, carbohydrates. Ang lahat ng mga sangkap ay halo-halong sa takdang sukat. Ng electrolytes ay ginustong mga sangkap tulad ng sosa, potasa at magnesiyo. Ang lahat ng mga sangkap sa iyong mga kamay ay maaaring madaling maidadagdag sa isotonic. Ano ang ibig sabihin? Sa ibang salita, ang bawat atleta ay magagawang upang gumawa ng iyong sarili tulad ng isang produkto sa bahay.

Depende sa kung ano ang kumpanya ay nakikibahagi sa ang produksyon ng mga kalakal ay natutukoy sa pamamagitan ng mga kemikal na komposisyon. Gayunpaman, kung siya ay may anumang mga pagkakaiba, ang mga ito ay hindi gaanong mahalaga. Ito ay dapat magkaroon ng kamalayan ng mga taong nagtataka: isotonic - ano ito?

Sa una, ang pag-unlad ng bagay na ito ay naganap upang bumawi para sa kawalan ng tuluy-tuloy at mineral, na kung saan sa ilang mga kaso ay mahalaga. Karaniwan tulad gastos magaganap sa panahon ng prolonged ehersisyo. Bilang karagdagan sa mga electrolytes idinagdag sa polymer ng glucose sa isotonic. Ano ito? Ito ay isang sangkap na nagbibigay ng pinakamabilis pangmatagalang enerhiya sa katawan upang dagdagan ang oras para sa ehersisyo. Ang impormasyon na ito ay dapat madala sa account kung nais mong gumawa ng ang produkto sa bahay, habang napananatili ang cash.

Ang pagtaas sa ang tagal ng pagsasanay

Sa produksyon ng mga sangkap sa isang pang-industriya scale, may ang karagdagan ng asukal. Siya napupunta sa mga produkto sa anyo ng dextrin o maltodextrin. Pinapayagan ito nito na mabilis na matunaw sa kanlungan, paggawa ng up para sa pagkawala ng glycogen. Pansing paghahanda isotonic sa iyong mga kamay, dapat mong isaalang-alang na ito ng asukal ay may mataas na glycemic index. Ito ay agad na tataas ang antas ng insulin sa dugo, habang na nagpapahintulot sa atleta mas masigla isagawa pagsasanay at madaling ilipat sa isang iba't-ibang ng mga naglo-load.

Comprehensive pag-aalaga ng katawan

Ang pagsasagawa ng isotonic sa iyong mga kamay, dapat itong nabanggit na ang malaking kahalagahan para sa katawan ng bawat atleta ay tubig. Ang pagkawala ng lamang ng ilang porsyento ng mga likido binabawasan kahusayan. Lahat ng iba pa, sa kaso ng mabigat sweating ay magiging isang basura ng katawan ng mga elemento ng trace sa malaking sapat na dami. Samakatuwid, dapat mong malaman kung paano gumawa ng isotonic may kanilang mga kamay nang maayos. Dapat itong nauunawaan sa view ng ang katunayan na hindi lahat ng atleta ay mabibigyan ng pagkakataon upang bumili ng mga tapos nang produkto. At dapat ito ay mapapansin na ang isotonic ay isa sa mga pinakamahusay na paraan, na kung saan ay magagawang upang tulungan ang buong katawan sa panahon ng mahaba at nakapapagod na ehersisyo.

Negative side sports drink

Bilang karagdagan sa isang malaking bilang ng mga kalamangan, na kung saan ay may isotonic, sports nutrisyon nailalarawan at negatibong mga sandali. Ang produktong ito ay may isang mabagal na pagsipsip rate. Kaugnay nito, at replenishing fluid pagkawala ay hindi masyadong mabilis. dehado Ito ang tipikal na kahit na para sa mga produkto na na-likha sa bahay. Halimbawa, ang isang simple, malinis na tubig replenishes nawalang fluids para sa isang maikling panahon ng oras.

Upang maiwasan ang matinding pag-aaksaya mahalagang elemento ng katawan sa panahon ng kumplikadong pagsasanay, ang mga atleta ay kailangan upang patuloy na uminom isotonic. Sports nutrisyon ay para lamang sa kasong ito, maaaring gumawa ng up para sa pagkalugi. Lamang kailangan upang maunawaan na ang paggamit ng mga inuming dapat na maganap sa mga regular na pagitan.

Ang ilang mga negatibong puntos ay idinagdag dahil sa kawalang-katapatan ng mga indibidwal na mga producer. Ang mga ito ay ilalabas ang isang mababang-cost na mga produkto, ang inumin ay maaaring magdagdag ng higit asukal kaysa ay kinakailangan upang makakuha ng mataas na kalidad na materyal. Alinsunod dito, ang sasakyan na may isang mataas na antas ng asukal-naglalaman ng mga sangkap ay hindi makikinabang sa mga atleta na nais na mawalan ng timbang.

Sa ilang mga naturang indibidwal na uri ng isport nutrisyon ay maaaring maging chemical dyes, flavorings at sweeteners amplifiers ng mataas na carcinogenic katangian. Samakatuwid, kapag pumipili ang pangwakas na inumin, o sa paglikha ng mga ito sa bahay, kailangan mong sundin ang mga rekomendasyon ng publiko.

Paggawa ng isotonic sa bahay, dapat mo ring isaalang-alang na mayroong mga elemento ng kemikal na maaaring maging sanhi ang paglitaw ng allergic reaksyon. Posible rin ang paglitaw ng sobrang sakit ng trabaho.

Mga rekomendasyon at mga sukat ay dapat na siniyasat

Susunod ay bibigyan ng ilang mga recipe na maaari mong gamitin upang gumawa ng isotonic. Mga Review ng maraming atleta at propesyonal ipakita na ang mga ito ay ganap na ligtas para sa katawan. Ang pangunahing elemento para sa paggawa ng paggamit ng kapaligiran-friendly na mga produkto. Samakatuwid, ang mga resulta na nakuha sa inumin matitiyak 100 porsyento. Upang gumawa ng ganitong uri ng sports nutrisyon ay simple sapat. Gayunman, ang isang kalidad na produkto ay nakuha lamang kung ang mga sukat at mga rekomendasyon.

manufacturing simpleng Prinsipyo substansiya

Kaya kung paano maaari mong gumawa ng isang simpleng inumin? Upang gawin ito, kailangan mo ang sumusunod na produkto:

1. 20 gramo ng honey. Maaari mo ring gamitin ang asukal eksakto ang parehong dosis.
2. 30 ml. juice (orange, kahel, lemon).
3. Ang isang kurot ng asin. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay iodized o dagat asin, na maaaring binili sa halos anumang supermarket.
4. 400 ml. ng tubig.

Kailangang kumuha ng hindi masyadong maraming mainit-init na tubig upang matunaw ang asukal at asin sa loob nito. Sa halip ng asukal, ito ay pinakamahusay na gumamit ng fructose o honey. Sa situasyon na ito, ang produkto ay magpapasara out mas masustansiya. Pagkatapos noon, sa inumin na kailangan upang ipasok ang malamig na tubig, lubusang pagpapakilos ang mga nagresultang produkto. Sa dulo ay dapat na idinagdag sa juice. Siya na kailangan upang magbigay ng isang tiyak na lasa.

Paano gumawa ng isang mas kumplikadong produkto?

Ito ay isang halimbawa ng kung paano gumawa ng isang simpleng inumin. Gayunman, ang bawat atleta ay maaaring nakapag-iisa makabuo ng isang mas kumplikadong isotonic. inumin ay pagkatapos ay nilikha mula sa mga sumusunod na pagkain:

1. Tungkol sa 25 teaspoons ng asukal.
2. 3 liters ng tubig.
3. 50 gramo ng asukal bilang isang pulbos. Ito ay maaaring binili sa isang dalubhasang parmasya, na kung saan ang kanilang mga sarili makabuo ng kanilang sariling mga de-resetang gamot.
4. 1.5 ml. 25 porsiyento magnesium sulfate.
5. 10 ml. 4 percent potassium chloride.
6. 2 gramo ng sosa karbonato. Lahat ng mga produktong ito ay maaaring binili sa mga parmasya espesyalidad.

Ang maliit na halaga ng tubig ay kinakailangan upang matunaw ang asukal asukal. Unti-unti, ang solusyon ay idinagdag sa lahat ng mga kinakailangang gamot sa mga kinakailangang proportion. Matapos ang lahat ay dissolved ganap, at walang magiging sediment ay dapat na dahan-dahan ilagay sa lugar sa isang inumin 3 liters ng tubig. Ang buong ng produktong ito ay dapat na maingat na gumalaw.

konklusyon

Sa ganitong pagsusuri Sinubukan namin upang sabihin na isotonic. Bilang karagdagan, mayroong mga highlight ng ilang mga recipe, ginagabayan ng kung saan magagawa mong upang gawin itong inumin sa bahay. Umaasa kami na ang review na ito ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang mga pangunahing mga prinsipyo sa paggawa ng mga sports sa nutrisyon ng ganitong uri.