High jump pereshagivaniya paraan. Kasaysayan ng pag-unlad at pagganap ng kagamitan

Dahil sa sinaunang beses, ang mga tao ay may palaging inilipat at hinahangad upang pagtagumpayan obstacles, na nakilala sa kanila sa daan. Mamaya, kapag kami ay may natutunan upang paamuin hayop, mahirap mga seksyon ng kalsada ay maaaring magtagumpay sa pagsakay sa isang elephant o isang kabayo. Ngunit upang subukan ang kakayahan sa overcoming ang obstacles natagpuan ng mga tao iba't ibang paraan. Kaya mayroong dyimnastiko magsanay. Paglukso sa paglipas ng panahon inilipat sa magkahiwalay na disiplina Queen of Sports.

Isaalang-alang ang isa sa mga lugar kung athletics - mataas na lukso paraan pereshagivaniya (tao pa rin ay tinatawag itong "gunting"). Ito ay dumating natural, kapag ang isang tao ay lumitaw sa harap ng balakid ay mababa, hindi lumalagpas sa kanyang sentro ng grabidad. Pagkatapos ay iangat isa binti at ilipat ito sapat ng isang balakid, at ang iba pang mga binti upang kunin ang parehong paraan. Ngunit kung ang barrier sa itaas ng sentro ng grabidad, at pagkatapos space ay hindi magtagumpay kaya madali hakbang sa ibabaw nito. Ito ay kinakailangan upang ilapat ang jump. At mas mataas ang lundagan, ang pagkarimarim upang maging mas malakas. Kung ikaw pa rin dakilain ang bar, kailangan mo na nag-apply na upang patakbuhin, hindi upang mag-hover sa ibabaw ng isang balakid (o hindi upang dalhin down ang barrier sa mga kondisyon ng kumpetisyon sa araw na ito). Upang gawin ito, ang mga atleta ay dapat magkaroon ng ilang mga kasanayan upang pagtagumpayan ang obstacles na ay mas mataas kaysa sa kanyang sentro ng grabidad at pisikal na pag-unlad.

Kasaysayan ng disiplina

Dahil ang diskarteng mataas na lukso paraan "step ibabaw" ang pinakasimpleng, pagkatapos, ayon sa pagkakabanggit, sa paraang ang resulta ng jump ay hindi masyadong mataas. Ang unang naitalang rekord sa opisyal na mga kumpetisyon sa England sa 1868 ay 1 meter 67.4 sentimetro. Ito ay pag-aari ng jumper Robert Machen. Ngunit opisyal na ang unang mundo rekord na nakatala sa talambuhay ng London medical student Roberta Gucha. Ang kanyang mga resulta ay 1 meter 70 sentimetro. Ang kakaibang uri ng kanyang estilo at tumalon pamamaraan differed mula sa predecessors nito. Gooch desyerto hindi direktang sa bar, tulad ng ginawa lahat ng iba pang mga atleta (kahit ngayon Kenyan tribo ang ginagawa, na umaabot sa isip-pamumulaklak ng mga resulta tungkol sa dalawang metro), ginawa niya ang run sa isang matalas na anggulo sa plate at sa paggalaw ng kanyang mga binti sa sandaling ito ng overcoming piraso ay tulad ng gunting.

Sa ganitong simpleng paraan atleta ay may nagdala ng isang mundo record sa 1937-2.09 m. Babae gamit ang parehong pamamaraan, nakakamit sa 60 taon ang resulta ng 191 cm. Aari Ito Iolande balash. Mamaya ang paraan ay nabago at ito ay tinatawag na "wave" at pagkatapos ay "roll sa paglipas ng" at "rocker".

Tips world champions

High jump paraan pereshagivaniya madaling upang maisagawa at hindi nangangailangan ng mamahaling kagamitan. disiplina na ito ay popular sa mga bata, walang karanasan atleta, mag-aaral at mga seksyon bisita libangan.

Paano makamit ang mahusay na mga resulta gamit ang diskarteng ito sa mataas na lukso? Ito ay mahalaga na maglaan ng oras upang magpainit. Buhayin ang alaala ay dapat na bago ang bawat klase. Lumalawak pag-play ng isang malaking papel. Espesyal na magsanay upang mahatak ang muscles lubos na mapadali ang pagsasanay. Mahalaga rin upang turuan ang mga baguhan atleta para mapunta maayos. Ito ay hindi kinakailangan upang pataasin mabilis daang-bakal taas para sa mga nagsisimula upang maiwasan ang pinsala.

Tulad ng nabanggit mas maaga, mataas na lukso paraan pereshagivaniya nangangailangan ng espesyal na pagsasanay, na tumatagal ng lugar sa mga sumusunod na yugto:

• Magpanakbuhan.
• Lumalawak.
• Mahi paa hiwalay, nakatayo sa bar wall o basta may hawak na ilang mga errands. Exercise ay maaaring gawin sa mga pares.

Tamang pagpapatupad ng mataas na lukso paraan "tumawid"

tumalon mismo ay binubuo ng mga sumusunod na phases:

• tumakbo;
• paghahanda para sa pagkasuklam;
• pagkasuklam;
• overcoming ang strap;
• landing.

Mayroong dalawang mga paraan sa pagpapatakbo ng start - diretso sa bar at sa isang anggulo. Ang mag-aaral ay dapat na pinapayagan sa mababang altitude na subukan ang dalawang mga paraan na siya ay pinili ng isang mas maginhawang pamamaraan upang higit pang mapabuti ito. Ang mga sumusunod na mga elemento ng pagtalon sa mataas na paraan "tumawid".

Paraan ng pagsasagawa ng isang dive

Ang simpleng pamamaraan ng sentripugal leg ay inililipat sa ibabaw ng bar baluktot, jogging mabilis na makakakuha sa kanya at inilipat kasama ang buong katawan sa ibabaw ng bar. Ang "gunting" method (tumakbo-up ay isinasagawa sa isang matalas na anggulo) ay nasa harap ng pagtanggi ng strip. Puno ng kahoy ay sa isang pag-ilid posisyon sa balakid, ang parehong mga kamay gawin sa mga push stroke ng hanggang sa dagdagan ang oras sa rebound at mapanatili ang koordinasyon phase strap at pagtagumpayan bago kumpletuhin ang jump phase. Sa sandaling ito ng landing ang unang leg ay nagiging sentripugal, pagkatapos ay jog. jump kasanayan sa taas ay upang i-translate ang bilis ng horizontal takeoff sa vertical flight. Sa kasong ito, ang sentro ng grabidad na may hita kaya dapat mong balanse ang kilusan, na sila ay hindi baluktot sa bar pamamagitan ng iyong sarili o hindi pumigil sa flight sa pamamagitan ng kanyang katawan sa hangin.

High jump paraan pereshagivaniya ngayon ay hindi napaka-tanyag, gayunman, ang kahanga-hangang pamamaraan na ay tiyak na makakatulong sa baguhan atleta upang maabot ang kanilang unang resulta.