Kung jogging ay kapaki-pakinabang sa lugar

Tumatakbo sa lugar - kapaki-pakinabang o mapanganib na? Ang malinaw na sagot sa tanong na ito ay hindi. Kapag ang lahat ay tiyak na isang positibong pag-unlad na nagaganap sa katawan dahil sa ito uri ng pisikal na aktibidad, may mga din ng ilang mga negatibong hindi pangkaraniwang bagay.

cardio

Tumatakbo sa lugar ay itinuturing na cardio para sa katawan. Sa panahon ng pagsasanay na ito pinatataas ang dalas ng pag-urong ng kalamnan ng puso.

Para sa mga leg muscles nangangailangan ng mas mataas na halaga ng nutrients at oxygen. Sila ay itinustos na may daloy ng dugo, kaya ang puso ay may upang gumana nang dalawang beses nang mas matinding.

Trabaho na ito bubuo ang vasculature ng puso kalamnan mismo, pagpapabuti ng oxygen supply.

load Ito ay ang pag-iwas sa atherosclerosis, myocardial infarction, anghina pectoris, heart failure. Ngunit ang mga tao na ay mayroon ng mga sakit na ito, dapat limitahan ang paa kalagayan o pana-panahong mag-ayos ng maikling tumatakbo sa lugar sa bahay. Sa kasong ito, ang load ay maliit, at sa mga ito ay magiging mabuti.

Pisikal na aktibidad sa panahon ng naturang employment nag-aambag sa ang malakas, aktibong taba burning, nakakatulong ito upang makakuha ng alisan ng dagdag na lakas ng tunog. Kapag ang isang jogging sa lugar, calorie consumption ay nagdaragdag makabuluhang bilang ay nagdaragdag metabolismo. Sinisiguro nito na sa hips, puwit at baywang nadagdagan daloy ng dugo, pagtaas ng temperatura sa tisiyu. Ito ay humahantong sa isang unti-unting burn taba, alisin ang labis na likido at, bilang isang resulta - isang pagbabawas ng timbang at volume.

Tumatakbo sa lugar, ang paggamit ng kung saan ay hindi mapag-aalinlanganan, gayunpaman, ay maaring magkaroon ng negatibong kahihinatnan. Habang tumatakbo, mayroong isang malakas na presyon sa ang gulugod at sa mga joints. Samakatuwid, ang mga taong may mga problema sa lugar na ito, ito ay kinakailangan upang palitan ang magpatakbo ng isang mabilis na lakad. Ang mga tao ng gitna at katandaan ay hindi kinakailangan upang tumakbo, lubhang aangat sa tuhod. Ang nasabing jogging sa lugar ay maaaring magbigay sa ugat na veins.

Dahil sa labis na stress sa mga joints at tuhod kadalas lumilitaw mapag-angil, hindi kasiya- sakit sa mga kalamnan guya. Bawasan ang mga phenomena ay maaaring tama ang tumugma sapatos. Dapat ito ay isang tiyak na shock absorbers, na may isang malambot at kumportable nag-iisang. Ang pagkakaroon ng mga solid soles madalas ay humahantong sa microtrauma, kaya ito ay mas mahusay na hindi gamitin ang naturang sapatos o sneakers para sa pagsasanay.

Gayunman, sa kabila ng ilang mga pagkukulang, tumatakbo sa lugar ay nakakatulong upang makaya na may maraming mga problema na naipon. Pagkatapos ng stress, halimbawa, sa trabaho, tensyon at emosyon liwanag jogging ay maaaring mabilis na kalmado ang nervous system, lalo na kung pagsamahin mo ang pisikal na aktibidad sa iyong mga paboritong musika. Pleasure at emosyonal na pagpapahinga - garantisadong.

Maraming mga regular na jogging tulong mapupuksa ang hindi pagkakatulog. Just haharapin ang mga ito ay dapat na hindi lalampas sa dalawang oras bago oras ng pagtulog.

Pagsasanay upang matulungan makaya sa neurastenya, at neutralizes ang epekto ng mga negatibong damdamin, naipon sa panahon ng araw.