Gaano karaming mga calories sa isang meatball, karne, isda, gulay

Kapag sumunod ka sa anumang medikal na diyeta, malamang, limitahan ng doktor ang iyong diyeta na may mga bola-bola para sa isang pares at mga bola-bola mula sa isda at gulay, na lutong walang langis. Ngunit may mga rehimen na kumakain, kung saan kailangan mo lang hindi kumain nang labis at maingat na manatili sa tinukoy na bilang ng calories para sa bawat pagkain. Pagkatapos ay maaari mong palayawin ang iyong sarili: bago sa amin ang isang malaking pagpipilian ng mga produkto, mahalaga lamang upang maayos na kalkulahin ang kanilang halaga ng enerhiya. Halimbawa, gaano karaming mga calories ang nasa cutlet? Iyan ang aming sasabihin.

Walang solong sagot sa tanong na ito. Ang lahat ay depende sa komposisyon ng pagpupuno, pati na rin sa paraan ng paghahanda ng produkto mismo. Kaya, kunin ang hilaw na baboy - 127 kcal sa 100 gramo. Dumaan kami sa isang gilingan ng karne at idagdag ang sibuyas, itlog, tinapay, babad na babad sa gatas. Pagkatapos ay gumulong sa harina at magprito sa langis ng gulay. Bilang isang resulta ng mga gastronomic tricks, ang halaga ng enerhiya ng produkto ay lumago minsan. Gaano karaming mga calories ang nasa isang pork chop, handa na kumain (tumitimbang ng 100 gramo)? Mayroon nang maraming bilang 430! Mahalaga mong mabawasan ang figure na ito kung aalisin mo ang karaniwang kawali at samantalahin ang Teflon, non-stick coating, gamit ang isang minimum na taba kapag ang Pagprito. At maaari ka at sa pangkalahatan ay magbibigay ng langis sa pamamagitan ng paggawa ng masarap na ulam na ito sa isang double boiler, aerogrill o sa oven.

Makakamit natin ang mas mahusay na mga resulta kung babaguhin natin ang baboy para sa mas kaunting mga uri ng karne ng karne, halimbawa, karne ng manok o pabo. Sa unang tingin, ang ibon ay mas nakapagpapalusog kaysa sa baboy - 130 calories. Gayunpaman, sa proseso ng conventional frying, ang nutritional value nito ay hindi madaragdagan. Ito ay 210 kcal. At gaano karaming mga calories ang nasa cutlet sa Kiev? 445 - ito ay dahil sa isang piraso ng mantikilya at isang masarap, malutong tinapay pan, na kung saan ay kaya mahirap na tanggihan. Ngunit sa produktong may mga bitamina C, B, E, posporus, magnesiyo, potasa, asupre at sosa. Paano ko mababawasan ang calorie na nilalaman ng mga bola-bola mula sa isang ibon? Una, sa halip na tinapay, gamitin ang oatmeal na babad sa tubig, magdagdag ng maraming mga hilaw na gulay sa lupa, at pangalawa, maghurno sa kanila hindi sa isang pan, ngunit sa isang double boiler.

May isang opinyon na ang isda ay isang mas matangkad na produkto kaysa sa karne. Mula sa pananaw ng relihiyon, walang alinlangang gayon, ngunit mula sa pananaw ng dietetics - hindi pa. Iba't ibang isda ng isda. Napakaraming sustansiyang species: chum, pink salmon, salmon. Ang mga ito ay lubhang kapaki-pakinabang at mayaman sa mga bitamina E, A, D, B12, pati na rin ang omega-3 na mataba acids at microelements. Gayunpaman, ang taba na pinainit sa proseso ng Pagprito mula sa naturang mga fillet ay nagsasalita para sa sarili. Ang mga pinklet cutlet ay ginawa sa isang katulad na paraan, tulad ng karne, tanging minced karne ay idinagdag sa pinakuluang mushroom na dumaan sa gilingan ng karne. At lahat ng ito ay nagsilbi na may creamy sauce, sa breading ng floury. Masarap - dilaan ang iyong mga daliri, lamang pagkatapos ay pagkatapos ay limang minuto ng kasiyahan ay mananatiling sa hips ...

Samakatuwid, ang mga taong sumunod sa pigura, kailangan mong malaman ang mga uri ng mga isda, tulad ng bakalaw, pike hapunan. Ang mga cutlet mula pollock ay kilala sa amin sa pamamagitan ng kindergarten, ngunit maaari silang luto upang sila ay hindi lamang kapaki-pakinabang at pagkaineta, ngunit din masarap. Para sa mga ito, ang fillet ay naipasa sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne kasama ang isang daang gramo ng matapang na keso, kinatas ng 3 cloves ng bawang, idagdag namin ang 2 tablespoons ng kulay-gatas at 2 itlog. Idagdag ang harina at iprito sa maraming mainit na langis.

Ngunit sa pangkalahatan ay maaari mong ikulong ang iyong sarili sa mga gulay. Walang binibilang kung gaano karaming mga calories sa isang cutlet mula sa mga karot, courgette o repolyo. Malamang, ito ay hindi gaanong maliit. Ngunit ang mga produktong ito ay isang tunay na kamalig ng mga bitamina. Kumain at mawala ang timbang sa kalusugan!