Folic acid

Folic acid, o bilang ito ay tinatawag din na bitamina B9 - isa sa mga pinakamahalagang mga bitamina ng V. pamilya elemento na ito ay mahalaga sa pagbubuo ng tao cells pa rin sa utero. Folic acid ay reacted sa mga pinaka-mahalagang mga nucleic acid at sa gayon ay kasangkot sa pagbuo ng mga tiyak na genetic katangian na ito.

Bilang karagdagan, bitamina B9 nangangasiwa at nakikilahok sa halos lahat ng mga proseso ng hematopoiesis at responsable para sa pagbuo ng malusog na lymph. Ang mahalagang papel na nilalaro ng mga ito ng elemento sa panunaw at metabolismo.

Folic acid ay kilala rin bilang isa sa mga beauty bitamina, dahil salamat sa isang sapat na reception B9, buhok, balat, kuko maging malusog na hitsura. Bitamina na ito ay ipinahiwatig para sa mga kababaihan na may isang napaka-mapurol, dry balat, malutong buhok at kuko, seborrhea, soryasis. Bilang karagdagan, bitamina B9 slows pag-iipon sa menopos, fights na kulay abo. Ito trace mineral na ay kapaki-pakinabang para sa acne at labis na pigmentation.

Folic acid, na kung saan ay ang dosis para sa isang adult pantao ng 400 mcg. bawat araw, at para sa mga bata 40-250 mg., enhances kaligtasan sa sakit at pag-aalis ng mga nakakapinsalang labis na taba mula sa katawan. Lalo na kailangan folic acid sa mga kababaihan na ay buntis. Ang kanilang pang araw-araw rate - 600-700 mg. Sapat na paggamit ng bitamina B9 nagtataguyod ng normal na pag-unlad at mabilis na paglago at mabuting kalooban sanggol at ang kaniyang ina.

Upang gumawa ng up para sa araw-araw na kinakailangan ng bitamina na ito, ang isang tao ay dapat dalhin ito sa anyo ng mga tabletas bitamina, dahil ang pagkain makakakuha tayo ng sapat na folic acid. Talaga, bitamina B9 ay natagpuan sa mga gulay, prutas, herbs: perehil, dill, kintsay, litsugas, spinach, mansanas, peras, karot, milong bilog, mga aprikot, dalandan, bananas. Ang mga ito ay mayaman at: pinagsama oats, bakwit, bran, lebadura, sitaw, halos lahat ng mga mani, mga petsa, figs, ang isang pulutong ng tinapay mula sa trigo harina. mga produkto ng hayop ay magagawang upang gumawa ng up ang ilan sa mga araw-araw na kinakailangan ng bitamina B9 ring: karne, isda, gatas, itlog, keso (mas maganda mababang-taba), keso, siguraduhin na mga produkto ng pagawaan ng gatas, manok, atay, bato, puso at iba pang mga offal. Ito ay inirerekumenda upang ibukod ang asukal at sweets, alak, dahil sila maiwasan ang paglagom at pagbubuo ng folic acid. Ito ay lubhang mahirap para sa mga modernong tao upang magawang upang isama sa iyong diyeta katulad na hanay ng mga produkto. At, kapag isaalang-alang mo na ito ay tumatagal ng tungkol sa isang araw sa 400 mg., Pagkatapos ay walang karagdagang paggamit ng folic acid, gumawa ng up ang kakulangan ay hindi magtagumpay sa ito.

Folic acid kakulangan ay maaaring humantong sa mga malubhang kahihinatnan. Una, ang kakulangan ng sangkap na ito provokes anemia - isang napaka-malubhang sakit sa dugo na kaugnay sa mababang pula ng dugo. Folic asido ay magagawang upang normalize ang pula ng dugo at iba pang mga parameter ng dugo. Gayundin, sakit ng gastrointestinal sukat ay nauugnay madalas na may isang kakulangan ng B9 bitamina sa katawan. Nervous pagkamayamutin, pagkawala ng pagtulog, puso palpitations, mahinang kaligtasan sa sakit, pare-pareho ang pagkapagod at kahinaan, kawalan ng sigla, nalulumbay mood - ang lahat ng ito ay maaaring maiugnay sa kakulangan ng folic acid paggamit.

Appointed na doktor, folic acid, isang labis na dosis ng na kung saan ay hindi mas mapanganib kaysa sa kakulangan ng - upang maipataw tumpak na mga tagubilin label sa isang dalubhasa, alinman sa naka-embed sa isang kahon. Subukan ang isa pang beses upang kumonsulta sa isang doktor o parmasyutiko, upang maiwasan ang mga posibleng problema.

Dapat ito ay remembered na ang garantiya ng kalusugan ng bawat tao - isang may malay-tao na pag-aalaga ng iyong katawan at kung mayroong anumang pag-aalinlangan na makakakuha tayo ng sapat na bitamina sa araw-araw na kailangan namin, siguraduhin na magpasuri. Ang lahat ng malaman na ang mga tao na katawan - ay ang orasan, at ang mas maaga nakita namin kalawangin, may mga kapintasan bahagi sa ang mekanismo, ang mas madali ito ay upang husayin.