Flat tiyan: mula sa mga pangarap sa katotohanan

Hirap sa trabaho, araw-araw na routine at isang pare-pareho ang kakulangan ng oras - ito ay ang mga pangunahing mga kadahilanan na namin itigil upang tumingin matapos ang kanilang sarili. Gayunpaman, dapat itong maging tahas: isa pang dahilan - ito ay ang katamaran at unwillingness upang magsagawa ng araw-araw na ehersisyo, sundin sa hakbang ng layunin sa pamamagitan ng hakbang. Ay hinihintay na namin para sa na ngayon sabihin sa amin kung ano ang gagawin, kung paano kumilos, kung ano na makakainan, at iyon ang flat tummy ay lilitaw sa pamamagitan mismo.

Ang labanan laban sa labis na timbang ay nagiging isang malupit na tao kalikasan. Mula sa araw-araw na ito ay kinakailangan upang pigilan ang iyong sarili, at dito'y may isang tseke sa kanilang sariling lakas ng kalooban at karakter. Ngunit lamang na ito ay hindi sapat, dahil ang isang patag na tiyak ay nangangailangan ng isang pulutong ng mga sakripisyo.

Ang bawat babae na naghahanap sa kanyang sarili sa salamin, iniisip na ito ay oras na nakatuon sa mga lugar na problema. At muli ang tanong arises, kung paano upang maiwasan ang mga hindi kinakailangang mga casualties at upang gawin ang tahanan ng isang patag na tiyan, gandang balita ay dumating nang mabilis hangga't maaari? Maaari ba akong makamit ito?

Mga lihim ng ang perpektong figure

Siyempre, hindi mo maaaring tumawag sa isang paraan na malinaw na makatulong upang makamit ang mga resulta. Still, ang bawat tao ay natatangi, sa na ito alalahanin ang mga katangian ng ang organismo. Subalit, may mga ilang mga tip na makakatulong sa bumuo ng isang mas mahusay na trabaho sa kanilang sariling mga katawan.

Upang makapagsimula ay upang sabihin na aspeto makakaapekto sa figure.

• Power.
• Ehersisyo.
• Dietary supplement.

Ito ay dapat sabihin nang sabay-sabay na upang mabilis na makakuha ng isang patag na tiyak, mas mahusay na focus sa lahat ng lugar.

nutritional supplements

Ito ay, marahil, ang unang kandidato para sa isang bagay na hampasin ito mula sa listahan. Napakabihirang sa merkado ngayon may mga supplements na ikaw ay talagang kapaki-pakinabang. Sila ay karaniwang nakakaapekto sa katawan sa paraan na gumagawa sa kanya kumuha alisan ng taba akumulasyon, ngunit ang aming katawan nagagawa ito lamang sa nakababahalang mga sitwasyon.

Diyeta at ehersisyo

Hindi ang pinakamahusay na ideya ay upang tumingin para sa isang iba't ibang mga diets sa puwang sa aming Internet. Lahat ng mga ito ipinapangako isang patag na tiyan sa isang linggo, ngunit sa katotohanan ito ay hindi kaya epektibo. Gayundin, huwag magpadalus-dalos at upang simulan ang isang gutom bilang protesta.

Ang "pag-aayuno araw", maaari mong uminom ng hanggang sa 2 liters ng yogurt, mineral na tubig. Maaari mo ring magluto herbal tea :

• 1/2 kutsara ng turmerik 300 ml ng tubig.
• Ang lahat ng mga pigsa at ipaalam sa stand 20 minuto.

Ang resultang pagbubuhos inumin pagkatapos ng isang pagkain, ito ay tumutulong sa ibalik ang kulay ng balat at tumutulong upang mapabuti ang metabolismo.

Ang iyong diyeta, maaari mong sundin ang iyong sariling:

• Limitahan mataba pagkain.
• I-minimize ang mabilis na pagkain at iba pang katulad na pagkain.
• Gumawa ng iyong sariling iskedyul ng kapangyarihan, dahil ang isang malinaw na pagkakasunud-sunod ng araw ay humantong sa isang pagpapabuti sa trabaho ng katawan.

Ang mga pangunahing punto - ang pagsasanay. Of course, ito ay mas mahusay sa stick sa mga propesyonal at epektibong hanay ng mga pagsasanay, ngunit ang anumang libreng ehersisyo. Ang pangunahing bagay na ito ay angkop at regular. Ito ay kanais-nais upang patuloy na madagdagan ang bilang ng mga diskarte - ito ay matiyak na ikaw ay talagang nagtatrabaho sa kanyang figure.

• Kasinungalingan sa iyong likod at dahan-dahan-angat ang katawan, i-kanyang ulo at balikat. Gawin ang ilang mga hanay ng mga 20 beses.
• Nakahiga sa iyong likod, yumuko iyong tuhod, hilahin ang iyong katawan ng tao sa tuhod, kamay at sa parehong oras ay dapat na pinalawak ng pasulong.
• Nakahiga sa kanyang likod sa linya sa pag-angat ang kaliwa at kanang binti, batak ang katawan ng tao at mga braso hanggang mga tuhod.

Kapag ibinalik mo ang isang patag tiyan pagkatapos ng panganganak, ito ay kinakailangan upang maiugnay pisikal na aktibidad sa inirerekumendang ng iyong doktor. Sa panahong ito, ang katawan ay nangangailangan ng bitamina, na kinakailangan nito upang dumating sa tamang form.

Angkop calmer bawing pamamaraan. Halimbawa, ang ilang mga eksperto pinapayo na balutin:

• 10 patak ng romero, lavender at geranium.
• Oil Cap para sa paliguan, 3 tablespoons gatas.
• Maghalo na may mainit-init na tubig sa isang palanggana at basa ng linen panyo.
• I-wrap ang isang scarf tiyan, nangatatakpan ng pomento papel o isang bagay na katulad.

Ang mga hakbang ay makakatulong upang makamit ang ninanais na resulta para sa mga sunud-trabaho sa kanyang sarili.