Pagsasanay kalamnan ng leeg at mukha ay maaaring magbalik kabataan

Ang aming mga katawan ay binubuo ng isang malaking bilang ng kalamnan. Sa kanilang tulong, dalhin namin ang anumang kilusan - mula sa mga kumikislap at paghinga sa mga tumatakbo at paglukso. Ang estado ng mga kalamnan nakasalalay hindi lamang sa ang hitsura at ang aming kadaliang mapakilos, ngunit din ang daloy ng mga physiological proseso sa katawan. Samakatuwid, kalamnan pagsasanay - isang mahalagang bahagi ng hindi lamang ang aming mga hitsura, ngunit pangkalahatang kalusugan.

Problema lugar mas maaga o mas bago lumabas sa katawan ng bawat tao, at ay partikular na kasiya-siya kapag nawala nila ang kanilang apela sa mukha at leeg. Puksain ang mga problema na kaugnay sa edad-kaugnay na pagkawala ng pagkalastiko, maaari dagdagan ang load sa mga kalamnan. Muscle training nagpapabuti sa sirkulasyon, na hahantong sa mas mataas na metabolismo, marawal na kalagayan ng katawan taba at nagbibigay-daan higpitan facial contours. Ngunit count sa mabilis na mga resulta ay hindi kinakailangan. Aabutin ng isang pulutong ng mga araw (hindi bababa sa 6-8 linggo) bago ang mga resulta ay talagang makita.

Binuo ilang complexes na nagbibigay-daan upang alisin (o malaki-laking bawasan) ang ikalawang panga, gumawa ng pantasa facial contours at puksain ang sagging sa rehiyon ng sihang. Mag simple at hindi karaming oras, at mag-ehersisyo ang mga kalamnan ng mukha ay makakatulong sa magpabata ang mukha nang walang surgery at mahal na pamamaraan. Ang ilan sa mga pagsasanay na ito:

• I-dial ang hangin sa iyong bibig at roll ang kanyang mga bola mula sa pisngi sa pisngi, at mula sa itaas na labi hanggang sa ibaba. Ang tagal ng pagsasanay na ito - tungkol sa isang minuto.
• Hilain ang mas mababang panga forward hangga't maaari, manatili sa sa punto ng ilang segundo, mag-relax at bumalik sa panimulang posisyon. Kailangan kong ulitin 5-15 beses.
• Higpitan ang mga labi sa loob ng bibig kaya na maging sila hindi mahalata ilang segundo mapanatili ang posisyon na ito (5-15 beses).
• Sa noo sa itaas ng eyebrows ilagay ang mga daliri at hawakan ang iyong balat, subukan na itaas ang kilay (balat at sa parehong oras upang manatili sa lugar), huwag mag ang kalamnan hindi mabuting samahan at magpahinga. Ulitin 6-10 beses.
• Daliri pagpindot ang mga sulok ng kanyang bibig. Panatilihin malakas. Lips hilahin sa isang tube, ngunit huwag bigyan ang balat upang ilipat. Ang pagsasagawa ng 10-15 ulit.
• Ulitin ang ehersisyo ngunit magkaroon ng isang index daliri sa nasolabial folds (mula sa ilong sa baba).

Ang mga pagsasanay na mapabuti ang tono ng mga kalamnan ng mukha, paggawa ng facial contours mas malinaw. Dahil sa pag-activate ng sirkulasyon ng dugo sa nagtatrabaho kalamnan nagpapabuti tissue nutrisyon, pinabilis na pagbabagong-buhay proseso, na kung saan ay humantong sa ang katunayan na ang wrinkles mas nakikita at mas maliit na ganap nang mawawala. Ito kalamnan pagsasanay ay dapat na tapos araw-araw para sa ilang buwan (2-3 buwan). Kapag ang mga resulta ay makikita at makikita masiyahan sa iyo, upang mapanatili ang nais na tono ay magiging sapat na upang ulitin ang pagsasanay 2 beses sa isang linggo.

Huwag kalimutan ang tungkol sa estado ng kalamnan leeg. Sila rin ay nangangailangan ng pansin. Sa tulong ng isang ehersisyo na programa ay maaaring alisin (o gumawa ng mas kapansin-pansin), ang pangalawang baba, ibalik pagkalastiko sa balat.

• Palm ilagay sa harap ng leeg gamit ang iyong mga daliri pabalik. Subukan upang ilipat ang iyong leeg forward, paglalagay ng kanyang palad paglaban. Ang matinding punto ng i-pause para sa 4.2 segundo, mag-relaks. pagsasanay na ito ay dapat na prodelyvat 10-20.
• Ilagay ang parehong mga kamay sa mukha, ilagay ang thumbs ilalim ng baba. Subukan upang babaan ang baba down, paglalagay ng kanyang mga daliri paglaban. Boltahe i-hold sa isang minuto.
• Fists itayo ang mas mababang panga sa magkabilang panig. Pagbubukas ng bibig, itulak ang mas mababang panga sa kanyang fists laban sa paglaban. Crush 15-25 segundo, mag-relaks. Ulitin 4-7 beses.
• Ilagay ang isang kamao sa ilalim ng panga. Subukan upang babaan ang kanyang ulo laban sa paglaban para sa 20 segundo. Gawin ang 4-7 beses.
• Head itinapon pabalik, hilahin ang mas mababang panga forward hangga't maaari, manatili para sa 3-7 segundo, mag-relaks. Exercise gawin 10-20 beses.

Ang ganitong mga pagsasanay ng mga kalamnan ng leeg ay dapat na isang regular na (araw-araw) hanggang hindi pumunta bilbil, facial contours maging mas malinaw. Pagkatapos ay maaari mong ulitin ang mga hanay ng hindi hihigit sa dalawang beses sa isang linggo upang mapanatili kalamnan tono. Huwag lumampas ang luto ito sa una. Magsagawa ng unang minimum na bilang ng mga repetitions, dahan-dahan pagtaas ng load.

May mga hindi maraming mga bagay na maaari naming kontrolin. Kalamnan pagsasanay - isang tunay na pagkakataon upang makontrol ang parehong hitsura at pakiramdam (ang paraan ng pagtingin namin, higit sa lahat tinutukoy ng aming kalusugan).