Dyukanu dessert: gandang bonus sa pagbaba ng timbang

Sobra sa timbang na mga tao lamang ay naging isang panghampas sa mga nakaraang dekada. Kasabay nito ang pagkalat ng labis na katabaan ay pagtaas ng interes sa iba't ibang paraan upang mapupuksa ang pangit at hindi kailangang mga kapunuan. Gayunpaman, para sa isang mahabang panahon ang mga tao na nauunawaan ang lungkot na walang exercise at pagkain paghihigpit sa timbang ay hindi normalizuesh. At lahat ng mga Diyeta ay masyadong boring pamamagitan ng ang katunayan na ang mga ito ay pinahihintulutan na pagkain na mura at walang lasa. Samakatuwid, diyeta, na iminungkahi ng Frenchman Pierre Dyukanom, tila handang mawalan ng higit pa sa isang kapansin-opener: ito ay nagbibigay ng nasasalat resulta, at sa gayon ay ang proseso ng pagkuha ng alisan ng dagdag na kilo ay kaaya-aya upang gamitin at nakalulugod lasa buds.

prinsipyo nutrisyon: ang simula

Ang buong proseso ay nahahati sa apat na yugto. Ang pinaka-mahirap (ngunit, kung ihahambing sa iba pang mga diets, ay maaaring pagtagumpayan) - ang una, na kung saan ay tinatawag na "atake". Ang pagkain lamang ng protina sa herbs at pampalasa ay walang mga paghihigpit, ipinag-uutos na dalawang liters ng tubig (nang walang gas) sa bawat araw. Gaano katagal aabutin ang phase para sa iyo nang personal ay depende sa halaga ng labis na timbang: minimum 3 (labis na kilo hanggang 10), ang maximum - 10 araw (kung ang surplus lumalagpas 30). Ang panahong ito ay napakahalaga, bilang siya ay nagsisimula na taba nasusunog na proseso. Gusto Ito tila na ito ay mahirap upang mabuhay, lalo na matamis na ngipin. Gayunman, ang kaakit-akit at pagkain, kahit sa pinakadulo simula maaari mong kayang dessert "sa Dyukanu", na kung saan ay hindi bawasan sa zero sa iyong mga pagsisikap. Of course, ito ay hindi muffins, cake at cake mula sa mga pamilyar sa iyo produkto. Gayunpaman, ang mga sweets ay masarap at kapaki-pakinabang.

Halimbawa, yoghurt jelly cakes. Ay kinakailangan para sa kanila upang yogurt mababang-taba at gatas (isang baso), isang asukal kapalit - 6 mga tablet, kanela at banilya - hangga't gusto mo.

gatas ay pinainitan, ipinakilala sa ganyang bagay pangpatamis at banilin, at kapag dissolved - dyelatin (dahan-dahan, dahan-dahan at nakakasagabal). Kapag ang likido ay makinis, ito ay pinainit muli at idagdag ang yogurt. Ito ay nananatiling upang ibuhos sa tasa at palamigin sa refrigerator, bago paghahatid budburan kanela.

Ang lahat ng desserts Dyukanu sa "atake" ay kinabibilangan ng isang zero taba na cottage cheese, yogurt, gatas at asukal kapalit. Minsan ang mga recipe kasamang itlog, at gulaman.

mga prinsipyo ng pagkain: Tagumpay unlad

Kapag ang katawan ay aktibong pagsira taba, pagdating ng ikalawang phase. Ito ay tinatawag na, o "alternation" o "cruise". Ang unang pangalan sa mas tumpak na conveys ang kahulugan ng yugtong ito: ang araw ng mga pagkain protina ay pinalitan ng ang mga araw kapag ito ay kasuwato ng anumang mga gulay (maliban sa mga na naglalaman ng arina). Magpatuloy sa hakbang na ito ay maaaring maging kasindami ng kinakailangan, hanggang sa ikaw ay mahanap ang tamang isa, "settlement" timbang. Kadalasan ang mga tao na aabutin ng hindi bababa sa isang buwan.

Para sa panahon na ito, masyadong, imbento sa pamamagitan ng walang ibig sabihin ang tanging dessert sa Dyukanu. Kaya matamis na ngipin at makatarungan lovers ay maaaring magpakasawa sa masarap. Masyadong maraming mga dieters sa system na ito, ang pinaka kapurihan keyk na keso dessert sa Dyukanu. Ang mga tao kahit na inangkop ito sa Multivarki - bilang siya ay naghahanda ng mas mabilis at maaaring maging ang kanilang mga sarili magpakasawa ang mga ito halos araw-araw. kalooban kilo ng keso, 5 ng testicles, ang parehong kanela at banilya, dalawang malaking spoons ng asukal kapalit (oras na ito ang liquid) at dalawang maliit na cornstarch ito. Sa lahat ng blender (walang cinnamon) ay inihahandog sa homogeneity at hinati sa kalahati. Sa isang bahagi ng cocoa at punan up ang mga natitirang mga espesia, at ang pareho ay poured sa isang tasa sa isang pagkakataon. Mode - pastries. Ang resulta - isang masarap na treat at guhit.

Desserts Dyukanu para interleaving ay isang mahusay na iba't-ibang, tulad ng maaari nilang magdagdag ng mga karagdagang mga sangkap, tulad ng citrus alisan ng balat.

prinsipyo nutrisyon: paggawa ng sustainability

Ito bahagi ng proseso ng pagbaba ng timbang ay tinatawag na "pag-aayos" o "stabilize". Sa listahan ng mga awtorisadong mga produkto ay idinagdag sa kanin, patatas at pasta (sa isang linggo - hindi hihigit sa 2 beses), sa parehong araw - matapang na keso (40 gramo) ng langis ng oliba, 150 gramo ng tinapay at fruktik, hindi lamang seresa at saging. Ang layunin - upang makamit ang pagpapanatili ng perpektong timbang mabawi.

Gaano karaming ay magdadala sa iyo oras na ito - din napaka-indibidwal. Tinatayang bilang ng pagbilang ay nawala sa unang bahagi ng yugto ng kilo ng 10 araw sa bawat isa.

Sa yugtong ito, ang anumang mga dessert Dyukanu ay maaaring magdagdag ng ilang mga prutas ay pinahihintulutan lamang magkaroon upang isaalang-alang ang kanyang presence sa ulam at kumain nang hiwalay.

prinsipyo nutrisyon: ang huling, nagagalak dahil sa tagumpay

Ito ay tinatawag din na "support". Maaring may halos lahat ng bagay ngunit kung ano ay ipinapayo upang maiwasan ang lahat ng mga doktor at nutritionists, iyon ay, fast food, matamis sodas at puno ng sweets. Gayunpaman, kadalasan tao na iguguhit sa ang mga patakaran ng laro at mas gusto ang burol croissants dessert Dyukanu. Natitirang mga kondisyon: isang beses sa isang linggo (karaniwan Huwebes) upang magsagawa ng "paglusob" ang araw na gaya ng pasimula ng pagkain - ito ay ang unang; sundin ang mga panuntunan sa lahat ng oras - ito ay ang ikalawa.

Ang magandang balita ay maaaring para sa mga nagsisimula kasaganaan, na kung saan ay nag-aalok Ducane dessert. Mga recipe at kaya may bilang sa daan-daang, ngunit ngayon sila ay replenished halos araw-araw sa pamamagitan ng mga taong nakaranas ng tagumpay ng isang katulad na estilo ng pagkain.

Mga Tuntunin at pro

Upang mapanatili ang mga nagawa, ito ay mahalaga upang sumunod sa ilang mga kundisyon. May ay isang pangangailangan ng tatlong beses sa isang araw. Kung ito ay kinakailangan para sa ilang kadahilanan, maaari mong ipasok, at afternoon tea.

Iwasan ang "fast food", mga langis (lalo na pagawaan ng gatas) mga produkto na may almirol (patatas, karot, bigas, pasta), mustasa, matamis sodas, asin at alkohol.

Gusto mo bang - ikaw ay maaaring dalawang beses sa isang linggo upang ayusin ang isang "katuwaan" - isang oras upang kumain ng kahit ano. Tanging ang natitirang bahagi ng pagkain ay dapat na tama, at ang "kapantay" ay pinaghihiwalay ng oras - mula sa isa't isa ng hindi bababa sa bawat ibang araw.

Sa mga produkto ng pagkain - lamang natural. Pagbaba ng timbang ay nagsisimula mabilis, na higit na invigorates at binibigyang inspirasyon ng confidence. Diet masarap at nasiyahan kahit paiba-tao. Ang halaga ng pagkain non-normalize, at doon ay maaaring maging kahit saan.

Hirap at disadvantages

Gayunpaman, tulad ng sa ibang lugar, may mga drawbacks. Una sa lahat, ito ay ang kakulangan ng mga kinakailangang mga bitamina at bakasin sangkap. Kaya ang proseso ng pagkawala ng timbang ay dapat na sinamahan ng paggamit ng mga bitamina sa complex. Taba ay din medyo maliit para sa normal na gumagana, at samakatuwid ay nagpapakilala ng isang maliit na halaman ng langis. Ngunit ang pangunahing bagay - kahit na ang pinaka-mapang-akit dessert Dyukanu ay nangangailangan ng self-catering. Kaya kung hindi mo gusto magluto, ang pagkain mong mabilis na makakuha ng nababato.

Ngunit ito ay katumbas ng halaga!