Diet "20 kg sa 20 araw." Diet "20 kg sa 20 araw": ang pagiging epektibo review

Ano ang bilang ng mga kilo-ulit kung ano ang tagal ng panahon ay maaaring i-reset sa pamamagitan ng isang babae na may curvaceous o chubby tao? Ang may-akda ng ilang mga variant ng isa sa mga toughest mga sistema ng supply magtaltalan na may sapat na tiyaga at paghahangad , maaari mong mapupuksa ang 20 kg para sa 20 araw. Diyeta na ito ay karaniwang dinisenyo para sa mga tao na may isang mataas na BMI. Ito ay malamang na hindi na ang isang batang babae na may sampung porsyento ng labis na timbang ay maaaring matagpuan sa katawan ng 20 kg ng taba. Ngunit ang babae, na ang bigat ay mahaba ang pumasa para sa 100 kg, o isang tao, abusing mataba pagkain, beer at chips, ay magagawang upang gawin ito rin. "20 kg sa 20 araw" - isang diyeta para sa isang malakas na espiritu. Kung saan magsisimula?

Ito ba ay sapat na upang lamang baguhin ang mga pagkain?

Mula sa dalawang pung kilo sobrang timbang, bahagi ng kung saan ay direkta taba masa, at ang natitira - gelled liquid binuntis ito bilang isang espongha, ay maaaring eliminated lamang sa pamamagitan ng paggamit ng mga kumplikadong pagbaba ng timbang. Diet "20 kg" upang mawala ang timbang mabilis at mabisa makatulong kung sa araw mode kabilang ang ehersisyo at dagdagan ang motor na aktibidad. Sa paghusga sa balat sa pamamagitan ng mga review, mga pinaka dieters na nabawasan pagkainit ng paggamit, ngunit hindi pinansin ang sport, sa lalong madaling panahon renounced pangkaraniwang salat sa pagkain, nagbabanggit ang katunayan na ito ay hindi makatulong na maging slim. Ito ay kilala na ang mga tao na may higit na timbang ay madalas na naka-link upang gumana sa isang minimum na kilusan, habang gusto nila aktibong games labas tamad bakasyon.

Paano upang manalo ng pisikal na hindi aktibo?

Kung walang pagbabago ang tono pagsasanay ay hindi maging sanhi ng galak - dance. Enjoy swimming - mag-sign up sa pool. Huwag makaligtaan ang pagkakataon upang maglakad ng ilang hinto na kumuha ng isang lakad sa parke o parke, maglaro sa labas. Ang kilusan ay hindi lamang palakasin termolipoliza proseso (pagsunog ng taba), ngunit din mapabilis ang metabolismo. Kaya, ito ay tumutulong upang i-activate function ng excretory system, pagbabakante ang katawan mula sa labis na likido at toxins. Sa karagdagan, regular na ehersisyo ay makakatulong upang mapabuti ang kalusugan, mapalakas ang immune pagtatanggol ng katawan, mapabuti ang hitsura ng gastos ng pagsasanay ng kalamnan at balat apreta.

"20 kg sa 20 araw" - ang pagkain ay hindi para sa malabo ng puso

Sa kumplikadong pagbaba ng timbang, bilang karagdagan sa regular na ehersisyo, ang pangalawang pinaka-mahalagang kadahilanan ay isinasaalang-alang upang maging ang pagganyak, mental attitude. Pag-drop ang isang malaking pagbaba sa panandalian, maaari kang makakuha ng hindi lamang ang postroynevshee katawan at isang wardrobe pagbabago. Pagandahin ang pagganyak at paghahangad upang suporta, halimbawa, isang paglalakbay sa dagat, tungkol sa kung saan mo pinangarap. Marahil mangyaring bilhin ang coveted gizmos. Hindi mo lamang ay dapat makumpleto ang kanilang matagumpay na pagbaba ng timbang kampanya sa isang restaurant, bisitahin ang buffet at iba pang mga kaganapan, tukso. Kung hindi man itinapon sa bagang 20 kg sa 20 araw, pagkain at iba pang mga paghihigpit ay magiging walang bisa. Ang mga masikip supply ng sistema mungkahiin mabilis na timbang makakuha sa lalong madaling isang tao ay tumitigil upang tandaan ang mga panuntunan - kumain ng mas mababa at maglipat ng higit.

Ang unang pagpipilian ay isang diyeta na pangako sa "minus 15 kg para sa 3 linggo"

Babae partikular na sikat tatlong-linggong diyeta. Mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 15 kg para sa 20 araw - isang nakatutuksong alok, ngunit ang mga eksperto ay may pag-aalinlangan ng naturang maubos menu, huwag takpan ang mga pangunahing enerhiya paggasta ng katawan. Ito, sa kanilang opinyon, maaaring humantong sa pagkakahati-hati at ang mga kasunod na "nuclear" timbang makakuha. Bawal na pagkain sa sistema ng pagkain tumutugma listahan ng mga masama sa katawan, high-calorie asukal, pastry, puting harina mga produkto (kabilang ang tinapay at pasta), tsokolate at Sweets. Mula drinks bawal hinawakan matamis na inumin, beer at alak. Araw-araw, ang mga may-akda ay pinapayuhan na kumuha ng multivitamin o espesyal na mineral complexes. Menu ng ito diyeta ay dinisenyo para sa isang dalawang-araw na panahon na alternated. Ang pagkain ng unang dalawang araw ng paglabas ay kabilang ang: isang pares ng rye tustadong tinapay, 200 ML ng tomato juice (mas mabuti sariwang, ngunit hindi mula sa packet), pati na rin ang gatas o yogurt upang pumili mula sa, ngunit hindi higit sa 2 liters bawat araw. Menu, bawat isa sa mga dalawang araw ng protina ay binubuo ng:

• isa rye tustadong tinapay na may 0.5 h. l. butter at ang parehong dami ng honey plus 150-200 ml ng kape na may gatas - para sa almusal;
• isang mag-ihaw (rye), 200 ML ng sabaw (karne o isda), 100 g ng pinakuluang isda o karne - sa tanghalian;
• gatas o tsaa (200 ML) para sa 0.5 h. l. honey - sa kalagitnaan ng umaga meryenda;
• pares pinakuluang o hard-pinakuluang itlog, karne o isda pinakuluang (100 g), 50 g ng keso durum plus 200 ml ng "zero" kepe - hapunan.

Ang sumusunod ay inirerekomenda upang ilagay ang gulay diyeta para sa dalawang araw. Para sa almusal at tanghalian, maaari mong kumain ng prutas: isang pares ng mansanas o dalandan pares (opsyonal). tanghalian ay pinapayagan na gamitin lamang ang mga gulay na sopas at salad (walang patatas). Para sa hapunan: sariwang salad, karot at beets, tsaa, at 200 ML ng isang rye tustadong tinapay.

Modern nutritionists subjected sa gutom diyeta malubhang criticized. Sila ay bigyan ng babala na ito slows metabolismo at ay humantong sa biglang pagkatakot sa aming mga katawan. Sa oras na ito, ang anumang mga naka-enroll na calorie nakalagak sa taba upang mapanatili ang supply ng enerhiya para sa hinaharap. Bukod dito, tulad paghihigpit ay maaaring maging sanhi ng kahinaan at kawalang-interes, na kung saan ay may isang negatibong epekto sa ang pagnanais upang i-play sports - karamihan ay "taba burner" calories.

Sa kalakhan ng mundo wide web tungkol sa pagkain review natagpuan ang parehong positibo at negatibo. Nasiyahan sa pagbaba ng timbang, ang mga taong pinamamahalaang upang postroynet tulad Drakoniko panukala, ngunit hindi sila magkaroon ng panahon upang maramdaman ang pinsalang naidudulot sa katawan. Negatibong mga review na may kaugnayan sa pag-abanduna ng diyeta, o prolonged paggaling matapos ang kanyang kalusugan.

Ang ikalawang opsyon - "pagkain ng mga astronaut"

Ito ay walang mas mababa karaniwan sa mga recipe mabilis at mabisang pagbaba ng timbang. Para sa mga astronaut, ang sistema ng kapangyarihan ay walang katuturan, maliban na pangako sa "space" na mga resulta. Diet "20 kg sa 20 araw" slimming review Nagtipon din ako sa iba. Karamihan sa mga batang babae sabihin ang kanyang gutom diyeta, sagging balat at kalamnan sapat na mahaba duration (marami hatiin ito sa kalahati - 10 kg sa loob ng 10 araw, upang tumayo), pati na rin ang mabilis na pagbaba ng nakuha pagkatapos na makumpleto. Ang araw-araw na menu ay nagsasama ng isang diyeta:

• unsweetened yogurt o kape (150-200 ML), at 1 itlog (fried o lutong "dry") - para sa almusal;
• chicken pinakuluang (100 o 150 g), 500 ML ng sabaw at ang mga tasa ng kape (kepe) - lunch;
• upang pumili mula sa: natural na yogurt, kepe (na may isang minimum na taba nilalaman) o kape na walang gatas o asukal - sa hapon;
• "Zero" cottage cheese - 150-200 gramo

Kahit paggamit ng mga bitamina at mineral supplement at pag-inom ng likido (hindi bababa sa 2 liters ng malinis na tubig na walang gas) ay hindi matumbasan kakulangan ng mga mahahalagang sangkap. Bukod dito, ang mga may-akda ng ito mahigpit na diyeta sa pagbabawal sa exercise!

Ang pangatlong pagpipilian mahigpit na diyeta

Menu ng nutritionists power system aprubahan ng. Kabilang dito ang malusog na pagkain: berde na prutas at gulay (brokuli, mansanas, repolyo, mga pipino, mga gulay), pulang mga kamatis, sitaw (beans at peas), mataas na kalidad protina (manok, itlog, sea fish, gatas at keso), complex karbohidrat (bakwit, brown rice at oats). Tulad ng para sa mga inumin, inirerekumenda namin ang green tea. Negatibong mga review nutritionists tinatawag alternating pag-abanduna pagkain (hapunan, tanghalian o kahit almusal), na hahantong sa isang pagbagal ng metabolic proseso, at ang paggamit ng fructose sa diyeta. Ito ay tulad ng asukal, stimulates ang release ng insulin sa dugo, na siya namang inhibits taba nasusunog na proseso. Fructose, eksperto inirerekomenda upang palitan ang honey at pagkain - hindi makaligtaan.

Paano upang mawala ang 20 kg sa 20 araw?

Kung inilagay mo ang layunin ng getting alisan ng labis na 20 kilo, ito ay kinakailangan upang tandaan na ito ay kinakailangan para sa mga ito na magsunog ng hindi bababa sa 100 thousand kilocalories. Pagbabawas ng enerhiya na halaga ng pagkain sa 1000 kcal bawat araw, maaari mong asahan upang mawala kaya magkano ang timbang walang mas maaga kaysa sa 3 buwan. Gaano kabisa ang pagkain "20 kg"? Menu, mga patakaran, mga tugon ipahiwatig napapanatiling pagbaba ng timbang habang pinapanatili ang kalusugan at mga resulta. Bilis ng parehong pamamaraan na may masikip na humantong sa isang paglabag ng tamang metabolismo, sagging kalamnan at balat, mag-inat marks at ang paglitaw ng mga mahirap na pinigilan ang gana sa pagkain (bulimia).

Paano ginawa mo?

Pagpili ng pagkaing pampalusog na inaprubahan ng nutritionists (pangunahing listahan ay makikita sa ikatlong diyeta bersyon) para sa iyong menu. Bilangin ang mga calories at mabawasan ang kanilang araw-araw na halaga ng limandaang-libong units. Kaya maaari kang katiyakan sa kumuha alisan ng 1-1.5 kg bawat linggo. Kumain bawat 2-3 na oras paunti-unti. Uminom ng malinis na tubig para sa hindi bababa sa 1.5-2 liters bawat araw. Maaari itong i-na tinimplahan ng lemon o pipino juice, alternated na may unsweetened green tea.

Pagbutihin ang kahusayan ng tulad ng isang diyeta ay maaaring maging aerobic exercise: jogging sa elliptical trainer, pagbibisikleta, swimming, paglukso ng lubid, akyat hagdan. Kung ang isang 5 o 6 na beses sa isang linggo para sa 50-60 minuto intensive training ay maaaring karagdagang makalibo pa 1-1.5 kg. Mga Review ng ito diyeta talk tungkol epektibo nito, pagpapabuti ng kalusugan at kagalingan, mahusay na kondisyon ng balat, higpitan ang mga kalamnan, produktibong pagbaba ng timbang, pati na rin ang pang-matagalang pangangalaga ng mga nakamit ng mga resulta. Malusog na pagbaba ng timbang ay hindi maaaring magarantiya 20 kg sa 20 araw, dahil ang pagkain ay dapat na balanse at naglalaman ng lahat ng mga nutrients na kinakailangan para sa buhay.

At sa wakas ...

Isinasaalang-alang na ang pagkain ay "20 kg sa 20 araw", ang menu, mga kalamangan at kahinaan ng kapangyarihan na ito, ito ay kinakailangan upang isaalang-alang kung paano mahirap magiging upang iwanan ito. Rapid pagbaba ng timbang ay isang malakas na pagkapagod para sa katawan. Ang kanyang nagtatanggol reaksyon ay maaaring maging bulimia (binge eating normal) o akumulasyon ng strategic reserbang ng taba sa kaso ang may-ari ay kailangang magbawas ng timbang muli. Ang isang estado ng shock, takot - na ay nakararanas ng ating katawan bilang tugon sa isang mahigpit na diyeta. Sa kabilang banda, magagamit muli, split mga pagkain calms kanya down at ay humantong sa nakapipinsala at secure na pagtatapon ng mga labis na timbang.