Bakit matapos ang pagpapatakbo tuhod Masakit

Ito madalas na nangyayari na matapos ang pagpapatakbo tuhod sakit, habang hindi komportable ay pagputol o butas sa mababaw. Hearth ay matatagpuan sa panloob na bahagi ng kasukasuan ng tuhod. Palatandaan ng pamumula o pamamaga ng balat ay ang mga nawawalang pabalat.

Ang isang karaniwang dahilan na matapos ang pagpapatakbo tuhod sakit, ay isang pinsala sa katawan (patellar chondromalacia). Ito arises dahil sa di-likas at abnormal joint paggalaw. Ang mga katangian na tampok ng sakit na ito ay pulpol sakit o kawalang-kilos tungkol sa patella.

Ang dahilan kung bakit matapos ang pagpapatakbo namamagang tuhod ay madalas na maling paggalaw. Bilang isang resulta, may alitan, pangangati at pamamaga ng balat ng kasukasuan at mga litid. Irregular paggalaw ay na-obserbahan sa mga sumusunod na kaso:

1. Kapag nagpapatakbo ng sa malubak lupa. Tree Roots, ang nakakiling mga seksyon ng kalsada, pati na rin pits at Mounds sapilitang upang gumana nang maayos bukung-bukong at paa. Ang mga paggalaw ay nakukuha at tuhod.

2. Kung isang hindi tamang tumatakbo diskarteng. Twisting ng katawan ng tao habang gumagalaw at pag-on sa ng paa na sanhi ng pagkilos ng puwersa sa tuhod side.

3. Kapag pulis. kakulangan na ito ay nakakaapekto sa paa trabaho at ay naililipat sa mga tuhod.

4. Sa mababa o mataas na bilang pagkasira ng mga sapatos na pantakbo.

5. Kung overvoltage at hindi nababanat kalamnan. pangkaraniwang bagay na ito ay nagiging sanhi ng hindi likas na kilos sa tuhod.

6. Sa kaso kung saan ang mga mababang kalidad na mainit-init-up ay isinasagawa bago ang tumakbo. Wastong lumalawak tumutulong upang mapabuti ang pagkalastiko ng kalamnan, naghahanda sa kanila para sa intensive trabaho.

Tunay na namamagang tuhod na may labis na naglo-load. Sa ganitong koneksyon, ito ay dapat na mas mababa kaysa sa na tumatakbo sa aspaltong kalsada sa hindi angkop na sapatos. Ang dahilan na matapos ang pagpapatakbo tuhod sakit, at kakulangan ng paghahanda ay maaaring maging magkasanib na mataas na naglo-load.

Sa kaso kung saan ang mga tuhod anumang kakulangan sa ginhawa, pagsasanay ay dapat na nakumpleto kaagad. Maaari ipagpatuloy ang klase pagkatapos ng isa o dalawang araw, kung ito ay hindi na nag-aalala tungkol sakit. Kinakailangang maingat hakbang upang maiwasan ang paglitaw ng mga hindi kasiya-kaganapan. Kung ang sakit ay hindi pumasa, mula sa pagsasanay ay dapat na iwasan para sa hindi bababa sa isang linggo. Para sa mabilis na pag-aalis ng patolohiya ay inirerekumenda na gumamit ng yelo at anti-namumula katangian ng unguento. Ang pinaka-karaniwang ginagamit na gamot ay ang mga sumusunod :. "Indovazin" "Ibuprofen", "Voltaren", atbp Sa panahon ng pahinga sa pagitan ng mga sesyon ng pagsasanay, sa kawalan ng sakit sa tuhod ay dapat pumunta sa iba pang mga uri ng pisikal na aktibidad. Ito ay inirerekumenda upang lumangoy, sumakay ng bike, ski o skate.

Sa kaganapan na matapos ang pagpapatakbo tuhod Masakit, patolohiya ay maaaring cured sa isang maikling panahon. Ito ay hindi isang talamak pinsala sa katawan na nangangailangan ng pang-matagalang therapy at nagiging sanhi ng relapses kahit na sa mababang overloads sa hinaharap.

Upang maiwasan ang isang estado kung saan pagkatapos ng ehersisyo namamagang paa ay dapat na tumakbo sa isang patag na ibabaw sa pagsunod sa ang mga kinakailangang equipment. Sa pagkakaroon ng flat paa na kailangan upang bumili ng isang espesyal na orthotics at tandaan tungkol sa lumalawak kalamnan bago jogging. Partikular na atensiyon ay dapat bayaran sa ang pagpili ng mga sapatos at dumikit ang optimal intensity at dami ng pagsasanay.