Bakit kailangan ko ng protina at kung paano maayos na gawin?

Kung nagsimula ka ng pagpunta sa gym, sa gitna ng mga tao ang ginagawa? Maaari mong madalas na marinig ang mga salitang "protina". Ano ito? at kung bakit kailangan namin ng protina? Subukan nating maunawaan Hayaan.

Bakit kailangan ko ng protina? Nito komposisyon at mga katangian

Ang mas kaunting oras ay nananatiling hanggang summer, mas lalaki at mga babae magsimulang mag-isip tungkol sa mga figure na kondisyon. Higpitan ang iyong katawan, humantong sa kalamnan tono at pagbutihin ang kanilang sariling kalusugan ay makakatulong sa iyo ehersisyo ng regular at, siyempre, sports nutrisyon. Kabilang dito ang mga protina at protina. Bakit kailangan ko ng protina? Sa pahapyaw na pananalita, ito ay dadalhin sa bumuo ng kalamnan. Dahil sa kung ano ang nangyayari? Ang katotohanan na ang mga protina bumubuo ng isang malaking bahagi ng kalamnan. Sila ay ginagamit para sa pagkawala timbang, pagpapanatili ng magandang pisikal na hugis at, tulad ng mga naunang nabanggit, ang pagtaas ng dami ng mga kalamnan.

Paano ko dapat inumin protina?

Makipag-usap tungkol sa isang protina iling. Sa hitsura ito ay isang beige na kulay-pulbos (ang kulay ay maaaring mabago dahil sa flavors o kulay). Karaniwan protina ibinebenta bank killograma 1-2. Natural powder ay hindi mura. Killogramovuyu para sa isang garapon ng magandang protina ay kailangang magbayad 1000 - 2500 Rubles. Of course, maaari mong mahanap ang mga lugar kung saan ang mga produkto ay magkano ang mas mura (tungkol sa 400-700), ngunit madalas itong nefasovany powder nang walang isang itinalagang tatak, komposisyon at petsa ng paggawa. Kung hindi mo nais na makapinsala sa kanilang kalusugan, at pagkatapos ay kumuha ng isang protina lubhang hindi inirerekomenda. Protein maaaring mabili sa mga tindahan ng sports nutrisyon (walang pasubali anumang) o sa network. Magpatuloy direkta sa pangunahing tanong. protina na ito ay karaniwang kinuha sa batch: isang serving sa umaga, bago at pagkatapos ng bahaging ito trennirovki. Kung hindi mo mag-ehersisyo sa araw-araw, ang mga protina ay hindi dapat uminom, dahil maaari mong mabilis na makakuha ng taba sa halip ng kalamnan. Kaya, ang pulbos ay karaniwang halo-halong may tubig, gatas o katas ng prutas (ito ay dapat kinakailangang nakasaad sa packaging ng produkto na iyong binili). Ang likido ay hindi dapat maging mainit, o simpleng pinapaliit protina at mawala ang karamihan ng kanilang mga ari-arian. Ilang milliliters ng likido idinagdag sa mga bahagi ng protina ay dapat ding ipahiwatig ng gumawa sa label.

Huwag ko na kailangan upang gamitin ang mga protina sa iyo?

Alam mo na kung anong uri ng protina. Mo ring Zaneta, bakit kailangan namin ng protina. Ngayon naiintindihan, kung kailangan mo upang ubusin protina shakes. Maraming mga tao pumunta sa tungkol sa mga panganib ng mga ito protina. Ito ay hindi totoo. Magandang, natural protina na ay kinuha sa tamang dami at sa tamang oras, hindi maaaring nasaktan. Ngunit bago ang pagkuha ng protina ay mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor para sa payo kung may mga suspicions na ang katawan ay hindi nais na kunin protina. Malamang, nakapagpasya ka na gawin ang mga cocktails para sa pagdaragdag ng kalamnan mass, ngunit tandaan, kahit na simulan mong gamitin ang mga ito, isang buwan na hindi inaasahan na magkaroon ng isang figure tulad ng isang tao na may isang package. Upang magmukhang para sa taon upang kumain sa lahat ng iba pang mga bawal na gamot ay hindi kaya hindi nakakapinsala, tulad ng protina. Maaari ka ring sumangguni sa iyong coach tungkol sa kung dapat mong gamitin ang protina.