Ano ang tutulong upang tumigil sa paninigarilyo? Paano upang tumigil sa paninigarilyo sa kanilang sarili? Paano madaling tumigil sa paninigarilyo?

Smoking nagiging isang bisyo dahil nikotina epekto sa katawan. Pagkatapos ng isang panahon ng regular na paggamit ng sigarilyo ay lilitaw sikolohikal na addiction. Ang katawan ay nagsisimula na hinihiling ng isa pang dosis. Iyon ay kung bakit sa kumuha alisan ng ugali na ito ay hindi madali. Makatulong sa luwag ang gawain ng iba't-ibang mga paraan at mga paraan kung saan ang isang tao ay lubhang mas madaling upang makakuha ng layo mula sa nikotina addiction.

stickers

Nikotina patch ay ang pinaka-popular na paraan upang mapupuksa ang paninigarilyo. Pinapayagan ka upang magpakalma ang mga sintomas na ang isang tao ay nakakaranas kapag pamamaalam na may isang sigarilyo. Ito ay isang maginhawang paraan upang tumigil sa paninigarilyo. Plaster i-paste sa balat. Sa ilalim ng mga damit siya ay invisible. Gayunman, mga label, bilang bahagi ng kung saan ay nikotina, ay hindi maaaring maiugnay sa mga makapangyarihan. Maraming mga pasyente na sabihin na sugpuin ang mga ito ay ang pisikal na labis na pananabik para sa isang sigarilyo, ngunit huwag alisin ang sikolohikal na addiction.

Gamitin ang mga patch ay kinakailangan sa araw-araw. Ang pangkalahatang kurso ng ito anti-smoking therapy ay dapat na tatlong buwan. Stickers - ay mga gamot na makakatulong sa tumigil sa paninigarilyo sa isang tao sa labas ng limang taong nagpakita ng sapat na paghahangad. Upang madagdagan ang mga pagkakataon ng tagumpay para sa karamihan ng mga tao sabay-sabay gamit ang patch anti-smoking na kinakailangan upang makakuha ng medikal na payo.

babol gam

Mga kasangkapan na ito mapadali ang labanan laban sa paninigarilyo, naglalaman ng maliit na halaga ng nikotina. Pinapayagan nito ang chewing gum upang maging isang uri ng kapalit para sa isang sigarilyo. Mag-apply ang tool na kailangan mo ng isang one-time, lamang kapag mayroong ay labis na pananabik upang manigarilyo. Dito namamalagi isang malaking pagkakaiba mula sa gum ang nikotina patch.

Kung hindi mo alam kung paano tumigil sa paninigarilyo sa kanilang sarili, pagkatapos ay maaari kang bumili ng nikotina gum sa parmasya. Kailangan mong gamitin ito para sa tatlong buwan. Ang unang pagkakataon na may kaugnayan sa isang pagbawas sa ang halaga ng nikotina sa dugo ng mga kamay ay pa ring maabot para sa isang sigarilyo. Gayunpaman ito ay magiging isang tiyak na tagal, at ang pagnanais na manigarilyo ay unti-unting mawala sa background.

nikotina inhalers

Ang mga kasangkapan ay pamilyar sa atin bilang mga electronic na sigarilyo. Ang nasabing mga aparato ay idinisenyo gamit ang makabagong teknolohiya sa larangan ng mikrobioelektroniki. Ang nasabing ultrasonic nicotine inhaler simulates ang paninigarilyo nang walang pagbubukod resins, carcinogens, at iba pang mga nakakapinsalang sangkap, na kung saan ay sagana sa mga tabako usok.

Iyon ay makakatulong upang ihinto ang paninigarilyo kapag ginagamit ang sigarilyo? Electronic inhalers matugunan ang mga sikolohikal at pisikal na pagpapakandili na arises mula sa ugali. Sila ay naghahatid ng nikotina sa katawan at sa gayon, reproducing mismo paninigarilyo ritwal.

Inhaler ay maaaring maalis ang break-up sa paglaban sa paninigarilyo. Ito ay nagiging isang katotohanan salamat sa ang katalinuhan ng maliit na dosis ng nikotina. Sinasabing sa pagsasaalang-alang sa ginawa effect langhapan ay maaaring ilagay sa isang par na may mga sticker at babol gam.

gamot

Pharmaceutical industriya ay binuo at manufactured ng isang pulutong ng mga bawal na gamot, na nagpapahintulot sa upang bigyan up sigarilyo. Gayunpaman, dapat itong makitid ang isip sa isip na hindi sila ay makakatulong sa isang tao na walang ang tamang pagganyak at isang malakas na pagnanais na tumigil sa paninigarilyo. Ngayon parmasya, maaari mong madaling bumili ng mga produkto na may nikotinopodobnye mga bahagi pati na rin ang mga na kung saan ang mga ito ay absent. Ang unang pangkat ay dinisenyo upang smokers na may mga karanasan (limang taon o higit pa). Gamot na walang nikotina ay inirerekomenda para sa mga pasyente na patayin ng sigarilyo nakababahalang sitwasyon o ay inilabas na ito lamang para sa mga kumpanya.

Gamot upang labanan ang nikotina

Gamot, bilang bahagi ng kung saan mayroong nikotinopodobnye elemento epekto ng tinatawag na kapalit na therapy. Kapag tumatanggap ng data ng bawal na gamot sa katawan ay tumatakbo ang karaniwang biochemical mekanismo para sa kanya. Ang positibong bahagi ng prosesong ito ay ang kumpletong kawalan ng epekto na nagaganap sa paninigarilyo. Unti-unti butaw organismo mula sa pagpasok ang nikotina ng dugo at ang kanyang derivatives.

Ang mga gamot, kapag ginamit bilang isang sigarilyo, ay nanggagalit sa n-cholinergic receptors. Kung ang mga pasyente sa panahon ng kurso ng paggamot siya ay nagpasya na usok, pagkatapos ito ay tiyak na lumabas dahil matinding pagkahilo, tuyo ang bibig, kahirapan sa paghinga. Ang mga sintomas manifest dahil sa nadagdagan ang pangangati n-cholinergic receptors. Ito ay isang lubhang kasiya-siya kondisyon nakabaon sa isip ng tao, na kung saan ay dagdagan ang pagiging epektibo ng mga kurso ng paggamot ng tabako pagpapakandili.

Ano ang tutulong upang tumigil sa paninigarilyo, ayon sa karamihan ng mga eksperto? Ito ay isang kilalang drug "Tabeks". Ito ay inirerekomenda para sa pag-alis ng nikotina pagpapakandili, kabilang ang isa na may nakabukas sa isang talamak na form. Kapansin-pansin na sa core ng paghahanda ay bahagi ng planta pinanggalingan. Sila ay makakaapekto sa katawan, na nagpapahintulot sa iyo upang mabawasan ang dami natupok sa araw sigarilyo, at pagkatapos at nag-quit. "Tabeks" ay hindi isang solong klinikal na pagsubok, ang bawat isa nakumpirma ang hindi pinag-aalinlanganan epekto ng bawal na gamot sa paglaban laban sa mapanganib na mga ugali.

Kabilang sa mga pinaka-popular na mga kasangkapan petsa, bilang bahagi ng kung saan mayroong nikotina ay isang droga at "Tsitizin". Ang batayan ng ang ibig sabihin nito - bilang bahagi ng halaman (walis at Thermopsis dahon). Paghahanda "Cytisine" magagawang upang harangan ang mga sintomas withdrawal, at dahil doon pagbabawas ng pagtitiwala sa tabako. Sa kasalukuyan, ang gamot ay maaaring binili sa anyo ng isang patch, na kung saan ay nakadikit sa itaas na braso. Ang isa pang anyo ng "Cytisine" ay isang film paghahanda. Ito ay nakalagay sa ang panloob na ibabaw sa panlasa o pisngi. Sa form na ito, ang mga bawal na gamot ay inirerekomenda sa unang limang araw ng labanan na may isang masamang ugali.

Beznikotinovye medicaments

Kung ang isang tao ay nagpasya na ito ay oras upang tumigil sa paninigarilyo, siya ay maaaring samantalahin ng, at isang pangalawang pangkat ng mga gamot. Walang nikotina gamot ay pa rin masyadong maliit. Sa kanilang listahan ay lamang "Zyban" at "varenicline". pill na ito upang matulungan tumigil sa paninigarilyo, ang epekto ng kung saan ibinubukod ang epekto ng ang kasiyahan ng sigarilyo, pati na rin binabawasan ang lakas at ang posibilidad ng malutong sa kawalan ng isang regular na dosis.

Sa anong kasinungalingan ang pagkakaiba sa pagitan ng mga ahente? Ang katotohanan na "varenicline" produces lock kasiyahan zone, ang paggawa ng paninigarilyo malamig at mura. Ngunit "Zyban", sa kabilang banda, nagpo-promote ng "kasiyahan hormone", pag-play ang papel ng isang antidepressant. Ito ay nag-aalis ng mga nakakainis na mga sintomas (parehong pisikal at mental), na hindi maaaring hindi lumabas dahil sa proseso ng pagbibigay up sigarilyo.

hipnosis

Ang pamamaraan na ito ay inirerekomenda para sa mga taong ay nagtataka, "Paano madaling tumigil sa paninigarilyo?". Ng lahat ng mga pamamaraan upang maalis ang nikotina pagpapakandili, hipnosis ay ang pinaka-simple at napaka-epektibo. Eksperto sinisiguro na ang average na pasyente ay dapat sumailalim sa limang sesyon ng therapy. Ang isang mahusay na bentahe ng ang paraan na ito ay hindi lamang ang kakayahan upang madaling ilihis ang tao mula sa mga sigarilyo, ngunit din upang gumawa ng mga transition mas kalmado, maiwasan ang paglitaw ng withdrawal at ang paglitaw ng stress.

Sa kasong iyon, kung nagpasya kang subukan ang hipnosis upang tumigil sa paninigarilyo ay maaari lamang gawin sa ang kaalaman ng ang katunayan na ang buhay na walang nikotina ay magiging magkano nicer at mas maliwanag. Ito ay sa kasong ito dapat kang humingi ng propesyonal na tulong.

Gayunman, ang bawat medalya ay may isang downside. Sa ilang mga kaso, matapos ang sesyon ng epekto ay maaaring mangyari. Halimbawa, pagkahilo, pagkabalisa, pagduduwal, sindak, etc. Preliminary konsultasyon sa isang manggagamot ay kinakailangan sa kaganapan na ang pasyente ay paghihirap mula sa sakit sa kaisipan.

Ngunit sa pangkalahatan, hipnosis ay isang ligtas at friendly na paraan upang mapupuksa ang mga negatibong mga gawi. Ito ay kapansin-pansin din na ang mga pasyente, ngunit ang pagnanais na magbigay ng sigarilyo, hindi na kailangan ng anumang mga espesyal na pagsasanay. Epekto expert batay sa ang katunayan na ang paninigarilyo ay mas isang sikolohikal kaysa sa pisikal na pagpapakandili. Doctor na may hindi malay mungkahi sa isang pasyente upang kumbinsihin ang pangangailangan para sa pagbibigay up sigarilyo.

Acupuncture

pamamaraan na ito ay dumating sa amin mula sa eastern medicine. ang pagiging epektibo nito ay nakumpirma, mga pasyente na may iba't ibang mga pathologies, subukan ang paraan na ito para sa iyong sarili. Acupuncture ay walang pagsala ay tumutulong sa pag-aalis ng nikotina addiction. Ang batayan ng diskarteng ito ay ang paggigiit ng Intsik siyentipiko na ang mga indibidwal na mga punto ng mga kamay, paa, likod, anit at balat ay nauugnay sa ilang mga lugar ng utak.

Ang paggamit ng Acupuncture ay nagbibigay-daan sa iyo upang sagutin ang tanong: "Paano madaling tumigil sa paninigarilyo?". Ang katotohanan na ang ugali ay nakuha. At kaya kapag nakalantad sa isang tiyak na punto, at sa pamamagitan ng mga ito - at ang utak, ito pagpapakandili ay maaaring naitama sa pamamagitan ng pagbabawas ng labis na pananabik para sa mga sigarilyo. Sa proseso ng paggawa ng isang uri ng mga pasyente coding. Ayon sa ang paraan ng mga tagasuporta, ang pagiging epektibo nito ay katumbas ng siyamnapung porsyento. Sa karagdagan, ang pamamaraan ay gumagamit ng katotohanan na hinders ang pagbuo ng kasiya-siya sintomas tulad ng pananakit ng ulo, tuyo ang bibig at pagkamayamutin. Ito ay ginawa posible sa pamamagitan ng pagbabago sa aktibidad ng mga istraktura ng utak na responsable sa cravings sa usok. Para sa isang kumpletong pagtalikod sa addiction ay kailangan upang pumunta 7-14 session.

Paraan ng Allena Karra

Ano ang tutulong upang tumigil sa paninigarilyo madali at walang kahirap-hirap? Ang paglalapat ng ang paraan Allena Karra. Tulad ng para sa nakalipas na tatlong dekada, ang isang libro na tinatawag na "Ang Easy Way upang Itigil ang Paninigarilyo" na isinulat sa batayan ng kanilang sariling karanasan simple accountant, ito ay popular na kabilang sa mga na nagpasya upang talikuran ang isang beses at para sa lahat mula sa mga sigarilyo.

Allena Karra trabaho ay tunay na kahindik-hindik. Pagkatapos ng pagbabasa ng kanyang libro, tabako hati halos siyamnapung porsiyento ng mga mambabasa. Ang ganitong mga mataas na pagganap ay hindi wala sa mga kasalukuyang umiiral na mga pamamaraan. Ang may-akda ay magagamit at kailangan lang ay nagpapaliwanag sa kanyang aklat kung paano tumigil sa paninigarilyo. Allen Carr ay nagbibigay ng pagkakataon sa mga taong nagpasya upang makakuha ng mapupuksa ng nikotina addiction, masira libreng, nang walang pakiramdam anumang bagay ngunit pagkasaya ng isang bagong buhay. Ano ang lihim ng ang paraan na ito? Siya ay namamalagi sa isang tila medyo simple bagay.

Sa kanyang trabaho "Ang Easy Way upang Itigil ang Paninigarilyo" Allen Carr inilarawan ng isang pinaka-hindi pangkaraniwang paraan. Hindi niya ay takutin ang kanyang mga mambabasa ng isang malaking bilang ng mga kahila-hilakbot na sakit. Sa karagdagan, ang may-akda ay hindi ilarawan ang sikolohikal at pisikal na paghihirap, na kung saan ay nakararanas ng isang mabigat na smoker sa proseso ng butaw mula sa ugali. mabuting balita Allen Carr para sa kanilang mga mambabasa. sabi niya ang lahat ng iyon upang tumigil sa paninigarilyo ay madaling sapat. Tiyakin na ang lahat ay maaaring pagmamay-ari karanasan. Ito ay ganap na hindi mahalaga na karanasan ng smoker. Ang natatanging pamamaraan ay maaaring makatulong sa bawat cast out ng malay nikotina halimaw.

Ang kanyang pagiging popular Nagtamo ang libro at ang katotohanan na mula sa kanyang umpisa hanggang katapusan ang may-akda ay sa gilid ng reader. Hindi ito nangangailangan ng gabay hindi at hindi payuhan. Sa kaibahan, Allen Carr ay nasa tabi ng kanyang mga mambabasa sa mga tamang desisyon.

Pagkatapos ng mataas na kahusayan ng isang natatanging diskarte, isang dating accountant binuksan ng isang buong network ng mga klinika ay napatunayan na. Nagbibigay ang mga ito ng naaangkop na tulong sa mga taong nagpasya upang bigyan up sigarilyo. Magpapatakbo naturang klinika sa Russia. Hindi ito ay nangangailangan na ang mga pasyente ay dumating sa mga ito kaagad threw isang lighter at mga sigarilyo. Ito ay maging sanhi ng pangangati at break-up, depresyon at takot. Sa kabilang banda, mga customer ay patuloy na usok hangga't ito ay hindi dumating sa ang kamalayan ng ang sitwasyon, at hindi sila magiging handa upang bigyan up ang ugali walang ang multi-araw na pagsubok ng paghahangad.

Paano na magbigay ng sigarilyo sa isang babae?

Ano ang tutulong na umalis ang mga kababaihan? Nais mo bang mangyaring ang mga babae, na mga bihasang nikotina. Tumigil sa paninigarilyo ang mga ito ay lubhang mas madaling kaysa sa mga lalaki. Gayunman, karamihan ng fairer sex nanghihimasok sa pisikal at sikolohikal na pagpapakandili. Bilang karagdagan, ito ay posible, sa kanilang memory nagpa-pop up ng isang pamilyar na paghahayag na kapag siya ay tumigil sa paninigarilyo, timbang masyadong mabilis kinuha, ayon sa pagkakabanggit, ang figure ay deteryorado. Ang ilang mga kababaihan ay hindi magbibigay sa up ng kanilang mga ugali, kahit sa panahon ng pagbubuntis. At ito sa kabila ng ang pinakamalaking panganib sa kalusugan ng kanilang hindi pa isinisilang anak.

Pumili ng up ng isang sigarilyo lamang pagkatapos ay kailangan paghahangad upang tumigil sa paninigarilyo. Paano upang makamit ito? Una sa lahat, kailangan mong gumawa ng isang malinaw na plano ng pagkilos. Sa katunayan, sa kaganapan na ang layunin na kung saan kayo maghangad, malabo, ito ay malamang na hindi na maging matagumpay.

Sa mga babae, na ang karanasan ng nikotina pagpapakandili sa limang taon, ang tanong ng kung paano tumigil sa paninigarilyo sa kanilang sarili, ito ay hindi kinakailangan. Kailangan nila ang tulong ng isang espesyalista. Sa kasong ito, ito ay posible na gamitin ang acupuncture at iba pang mga paraan upang bumalik sa isang malusog na buhay. Sa panahon na ito ito ay lalong mahalaga upang pigilin ang sarili mula sa pag-inom ng alak, dahil maaari itong maging sanhi ng isang breakdown. Kung kinakailangan, maaari mong buksan sa isang sikologo. Ito ay hindi kinakailangan upang magbigay ng up ang encoding paraan ng hipnosis. Sa labanan laban sa nikotina fit at iba't-ibang mga pantulong (electronic sigarilyo, mga patch, mga tablet).

Upang tumigil sa paninigarilyo sa kanilang sarili, ay dapat ituring ang iyong sarili bilang isang non-smoker, patuloy na nagsasabi: ". Hindi ako naninigarilyo" Kasabay nito isipin na ang kakulangan ng nikotina sa katawan ay humantong sa kanyang pagbabagong-lakas. Kung hindi mo gawin ito, pagkatapos ay walang sinuman ang tool ay hindi maaaring makatulong sa iyo.

Tumigil sa paninigarilyo para sa limang araw

Ang pagtanggi sa sarili ng ugali ay mangangailangan ng na magsagawa ng isang halip simpleng panuntunan. Una sa lahat, sa panahon na ito ay kailangan mo upang makakuha ng up ng tatlumpung minuto nang mas maaga. Ang pag-aayuno ay dapat uminom ng kalahating litro carbonated purified tubig.

Pagkatapos nito, sa loob ng ilang minuto ng ito ay kinakailangan upang magsagawa ng isang complex ng paghinga magsanay. Ito ay mahalaga para sa buong panahon upang sumunod sa ang paggamit ng mga halaman pagkain. Uminom ng juice, kumain ng prutas, salad, gulay Sopas. Subukan upang ilipat ang higit pa. Work out o gawin light ehersisyo. Nasa ikaapat na araw, malagkit sa ang paraan na ito, ang mga pasyente kumuha alisan ng ang pagnanais upang kunin ang isang sigarilyo. Sa ikalimang araw ang resulta ay maaayos.

Kumuha ng mapupuksa ang masamang ugali forever

Sumuko sigarilyo sa isang pagkakataon, hindi lahat ng tao maaari. Ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa iyong mga layunin. Pumunta sa ito, kahit na sa mga maliliit na hakbang. Magsimula sa pagbabawas ng bilang ng mga sigarilyo pinausukan, halimbawa, sa bus stop habang naghihintay para sa pampublikong transportasyon, at iba pa Pagkatapos ay hindi pindutin nang matagal ang pack bago matulog at pagkagising. Hayaan masaya ka bawat bagong nakamit na ito.

Ito ay marapat na ang kanyang balak na mag-ulat sa mga pamilya at mga mahal sa buhay, pagtatanong sa kanila para sa tulong at suporta. Ang gawain ay pinasimple kung ang landas ng ang pagtanggi ng isang masamang ugali ay sinumang iba pa. Sa kasong ito, sinusuportahan mo ang bawat isa.

Kalkulahin ang kung magkano ang pera sa mga sigarilyo napupunta para sa isang buwan. Ilagay ang halagang ito sa isang sobre, at subukang huwag gamitin ito. Sa katapusan ng buwan sa savings, ituturing ng iyong sarili sa isang regalo. Ito ay magiging isang mahusay na gantimpala para sa distansiya.