Ano ang maaari mong kumain sa gabi, sa gayon ay hindi upang makakuha ng mas mahusay na?

Tiyak na ang bawat isa sa amin ng higit pa sa isang beses nagtanong: "Ano ang maaari mong kumain sa gabi?" Ang mga tao maraming mga kasabihan tungkol sa mga panganib ng pagkain bago oras ng pagtulog. Halimbawa: kung gusto mong maging maganda at slim - kalimutan ang tungkol sa hapunan. O kaya kumain ng almusal ang aking sarili, hapunan Ibahagi sa mga kaibigan, hapunan ibigay sa kaaway. Ang mga pagkain, na kung saan ay ginagamit sa oras ng gabi, ito ay napaka-mahina hinihigop ng katawan ng tao at pagkakaisa ninanais katawan pagkatapos ng bawat pagkain ay nagiging unting hindi matamo managinip. May ay isang simpleng patakaran: kung huminto ka sa upang i-load up pagkatapos ng anim na at sa tingin maingat tungkol sa kung ano ang maaari mong kumain sa gabi, ang proseso ng pagkawala ng timbang ay hindi kumuha ng mahaba. Ngunit sa diskarte ng gabi ang pagnanais upang kumain ng mga pagtaas, at sa kabila ng katotohanan na ang mga naka ay hindi isang beses binigyan ng pangako na hindi kumain bago pagpunta sa kama.

Ano ang maaari mong kumain sa gabi, sa gayon ay hindi upang makakuha ng taba?

- Kung uminom ka ng isang tasa ng mabangong herbal tea, tomato juice, o tubig na may lemon slice, tuluy-tuloy ay punan ang isang walang laman ang tiyan at mabawasan ang kagutuman.

- Ang isa pang inirerekomenda lamang upang alagaan ang iyong katawan na may hot tub. Ito binabawasan ganang kumain, magpahinga, tulungan umihi ang labis na likido.

- mabata gutom maaaring fooled ehersisyo. Sila ay magsunog ng ilang dagdag na calories at makaabala mula sa mga labag sa bayan pag-iisip tungkol sa kung ano ang maaari mong kumain sa gabi nang walang kahihinatnan para sa mga figure. Sa karagdagan, kaagad pagkatapos ng ehersisyo binabawasan ang pakiramdam ng gutom. Ngunit ito ay hindi inirerekomenda upang pakalatin nang husto ang iyong sarili, tulad ng pagkatapos ng matapang na pagsasanay ay magiging mahirap na makatulog.

- Maaari mong ngumunguya. Ito ay dapat kinakailangang maging walang asukal at kanais-nais na bunga. Reflex chewing gum at matamis na lasa sa bibig niloko pagnanais na meryenda, iangat ang iyong kalooban at, siyempre, kumuha alisan ng obsessive tanong: "? Ano ang maaari kong kumain sa gabi, sa gayon ay hindi upang makakuha ng mas mahusay na"

- Maaari mong magsipilyo ang iyong mga ngipin. Dito, isang nakakondisyon pinabalik ay ginawang aktibo - pagkatapos ng brush iyong mga ngipin, walang pagkain.

Kalusugan at Longevity Produkto

Bumuo kami ng isang alituntunin: na kumain sa gabi, na maaaring tinatawag na produkto ng mahabang buhay at kalusugan. Sa bawat bahay, sa bawat refrigerator dapat na laging naroroon sariwang prutas, mga benepisyo nito ay maaaring makipag-usap at makipag-usap. O naglalaman ng malalaking halaga ng protina mula sa kung saan ito ay bahagya na posible upang mabilis na makabawi. Samakatuwid, kumain sa gabi, maaari mong kumain - lalo, beans, cottage na mga produkto keso, mababa-taba isda, at huwag mag-alala tungkol sa ang hitsura ng dagdag na kilo.

patani

Ay mas mahalaga protina, na kung saan ay kahit na higit pa kaysa sa tupa, keso at keso produkto. Kilala at beans ay mataas sa fiber, kaya ito ay isang mahusay na produkto para sa normalisasyon ng gastrointestinal sukat. Naglalaman din ito ng potassium, na strengthens kalamnan ng puso. Ang bentahe ng bean ay ang kanyang mababang calorie nilalaman, kung bakit ito ay kaya pinapahalagahan ng lahat nutritionists.

cottage cheese

Para sa normal na pag-unlad ng buto, malakas na ngipin, kuko sa diyeta ay dapat na pinagana cottage cheese. Ito ay madaling natutunaw protina ay naroroon, sa gayon ang produkto ay maaaring gamitin bilang isang alternatibo sa mga isda at karne. Lalo curd kinakailangan para sa lumalaking organismo.

isda

Ito ay naglalaman ng lahat ng kalusugan ng katawan: protina at malusog na taba. Ang isda ay naiiba at napaka appreciated ang katunayan na ang lahat ng kanyang mga nutrients ay madaling digested. Ang pinaka-kapaki-pakinabang na salmon. Isda na ito ay ang record para sa wakas-3 taba, mapadali ang pag-iwas sa kanser at vascular trombosis, na nagpapababa ng kolesterol. Isda sa pangkalahatan, ay dapat hangga't maaari upang lumitaw sa iyong mesa.

Maaari ba akong kumain ng prutas sa gabi?

Fruits ay partikular na mahalaga sa diyeta. Sila ay naglalaman ng bitamina at mineral, kaya kinakailangan para sa aming kalusugan. Sila rin ay magkano ang protina, na kung saan nagpapalaganap ng pantunaw, may mga bitamina A at C, potassium at iba pang mineral na kailangan ng katawan. Kung pahihirapan sa pamamagitan ng tanong: "Ano ang maaari kong kumain sa gabi," ang sagot ay simple - prutas.

abukado

Ngunit alam mo bang abukado ay naglalaman ng tungkol sa 150 calories? Nakakagulat, oo?! Gayunpaman, huwag maliitin ang prutas. Naglalaman ito ng 25 mga pangunahing nutrients tulad ng bitamina A, B, C, E at K, pati na rin ang posporus. Ito ay may magnesium, potassium, hibla, protina at phytochemicals tulad ng beta-sitosterol, glutathione at lutein, na kung saan ay maprotektahan ka mula sa isang iba't ibang mga sakit at mga sakit. Samakatuwid, abukado ay itinuturing na ang pinaka-kapaki-pakinabang na prutas.

Properties avocados:

- normalizes kolesterol;

- normalizes presyon ng dugo;

- Sinusuportahan ang kalusugan ng puso;

- normalizes asukal sa dugo ;

- binabawasan ang palatandaan ng pagtanda;

- Sinusuportahan ang kalusugan ng mata;

- ito ay may mga katangian ng antioxidant;

- makakatulong ito sa balat upang tumingin malusog;

- ito ay tumutulong sa pagsipsip ng nutrients.

saging

Ito ay naglalaman ng maraming potasa at lamang 107 calories, kaya ito ay dapat na natupok upang maiwasan ang mga problema sa puso, vessels ng dugo at sakit sa atay. Natural sugars matatagpuan sa saging, pinatataas mental na aktibidad ng utak. Ang mga ito ay kapaki-pakinabang para isang weakened organismo, nang mabilis at madali hinihigop ng katawan, pagpapanatili ng pisikal na kalagayan, at isang mahabang panahon upang mapanatili ang isang kahulugan ng pagkasawa. Saging ay nakakatulong din ang stress, bawasan ang pag-igting at mapabuti ang mood.

suha

Ito makatas prutas ay naglalaman ng sitriko acid at lahat ng kinakailangang mga body oils. Mayroon din itong isang pulutong ng mga bitamina C, A, B, E at K. Naglalaman saka, folic acid, posporus, kaltsyum at potasa.

Grapefruit ay nakakatulong para sa pagbaba ng timbang din. Kaya't kung ikaw ay struggling sa mga kinasusuklaman kilo, maaari mo lamang isama ang prutas sa iyong diyeta. Ito rin pantulong pantunaw sa pamamagitan ng pagtaas ng pagtatago ng o ukol sa sikmura juice. Sa karagdagan, ang kahel ay napaka-helpful sa mga sumusunod na kaso:

- pagkapagod, lagnat, hindi pagkakatulog at namamagang lalamunan;

- ito ay tumutulong sa pagbabawas ng pamamaga ng mga paa sa panahon ng pagbubuntis;

- pinoprotektahan ng digestive system.

kahel

Ito citrus na prutas ay mayaman sa bitamina C, ito ay naglalaman ng tungkol sa 65 calories. Ito ay hindi magkano kumpara sa iba pang mga prutas, ngunit hindi ito mahalaga, dahil orange ay may isang bilang ng mga kalamangan. Orange at iba pang sitrus bunga naglalaman ng antioxidants na maaaring makatulong na maiwasan ang kanser. Mga Pakinabang ng orange:

- pag-iwas sa sakit sa bato;

- binabawasan ang antas ng kolesterol sa dugo;

- Binabawasan ang panganib ng kanser sa atay;

- ito ay tumutulong sa gitna ng trabaho nang normal;

- makakatulong ito upang labanan ang viral impeksyon;

- ito ay tumutulong sa tibi;

- ito ay tumutulong sa normalization ng view;

- normalizes presyon ng dugo.

mansanas

Storehouse ng mga mineral at maraming bitamina - ang aming sariling mga mansanas. Maaari mong kumain ng mansanas sa gabi, tinatangkilik ang mga kahanga-hangang panlasa at pag-iisip tungkol sa kung magkano pakinabang nilang dalhin sa aming katawan. Sila ay normalize ang lagay ng pagtunaw, mapahusay ang kaligtasan sa sakit ng tao, magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng gumagala.

apple Benepisyo:

- ito ay tumutulong upang pumuti ngipin;

- tumutulong sa maiwasan ang Alzheimer sakit;

- Pinipigilan ang pagbuo ng Parkinson ng sakit;

- Pinipigilan ang kanser ng bituin;

- Binabawasan ang panganib ng diyabetis;

- boosts ang iyong immune system;

- cleanses ang atay;

- Tumutulong maiwasan ang pagtatae o paninigas ng dumi;

- ito ay tumutulong sa pagbabawas ng timbang;

- pumipigil sa almuranas;

- pinipigilan ang pagbuo ng gallstones;

- Nagpo-promote ng puso kalusugan.

Kaya ngayon ito ay nagiging malinaw na maaari mong kumain ng mansanas sa gabi walang takot upang makakuha ng dagdag na timbang.

Ang mga ito ay ilan lamang sa maraming mga prutas na likas na katangian ay may mag-alok. Ikaw na ang pipili, para delyte ito nang matalino. Kalusugan - ito ay, pagkatapos ng lahat, yaman. Simulan upang kumain ng malusog na pagkain sa araw na ito - at agad pakiramdam ang mga resulta!

At sa wakas. Kung hihilingin mo ang iyong sarili ang tanong na: "Maaari ko bang iwanan ang kuwarta para sa gabi", pagkatapos ay ang sagot ay ganap na negatibo. Tandaang gumamit ng mga produkto harina sa ikalawang kalahati ng araw - ay ang unang hakbang sa pagiging sobrang timbang.