Ang pinakamainam na panahon upang tumakbo?

Kanyang lubos na pagkikilala sa sport, marami magsimula sa gawain jogging, ibig sabihin, jogging. Ito ang pinaka-simple at ding libreng mga klase. Ngunit ang pinakamahusay na oras upang tumakbo? Umaga o gabi jog malusog? Ang mga ito at maraming iba pang mga katanungan lumabas dahil kahit bago ka umalis sa stadium.

Kaya, ang pinakamahusay na oras upang tumakbo? Ang sagot sa tanong na ito sa unang lugar, ay namamalagi sa iyong lifestyle. Kung ikaw - "Owl", ang umaga run ay hindi isang ordinaryong test para sa late-riser.

Ito ay kapaki-pakinabang sa kung upang tumakbo sa umaga?

Ang pagkuha sa account ang isang sariwang kapaligiran at ang isang malinis na kapaligiran, siyempre, oo. Kalikasan, nakakagising up sa umaga ay nagbibigay sa mga atleta kaligayahan at magandang katatawanan. Ngunit may isang downside sa umaga jogging. Sa unang lugar, ito ay limitado sa oras. Sa karagdagan, ang ilang mga pag-aapura hinders ang libreng fitness class. Hindi pa rin lubos na gising katawan ay maaaring sumailalim sa ilang mga shock, at mga klase ay gawin kaunti mabuti.

Patakbuhin sa gabi mas maginhawa. Katawan ay medyo aktibo matapos ang isang araw at ito ay handa na para sa mga bagong hamon at stresses. Ngunit sa pagtatapos ng araw sa himpapawid ay mas polluted na maaaring makahadlang sa proseso ng paghinga, at ang tamang pagbabalangkas at malinis na hangin ay mahalaga kapag mabagal na takbo. klase Evening ay karaniwang mas gusto mga tao na hindi maaaring gumana pisikal, ngunit ay pansin sa intelektwal na trabaho.

Dapat ito ay remembered na tanging nagsisimula na magsunog ng calories matapos ang isang kalahating oras ng kapangyarihan ng pag-load, kaya ito ay inirerekomenda na tumakbo na, ngunit hindi ang intensity. I-reboot ang sistema napaka-simple. Samakatuwid, bago klase jogging ay pinakamahusay na kumunsulta sa isang tagapagsanay o manggagamot (kung magagamit).

Mayroon ding ilang mga limitasyon. Hindi inirerekumenda para sa jogging tao na may malubhang sakit ng mga panloob na organo. Kapag ugat na veins tumatakbo ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa masinsinang pag-unlad ng sakit.

Patakbuhin ang pinakamahusay na sa kalsada ang layo mula sa lugar, ang mga stadium o ng parke ay magsisilbing isang magandang plataporma para sa pagtakbo. Kung ito ay imposible na tumakbo sa kalye, maaari kang mag-sign up sa gym at gamitin ito treadmill. Ang bayad na subscription ay magiging isang karagdagang insentibo upang dumalo sa mga klase. Kung kamakailan mo lamang tumakbo nang husto, maaari mong magsimula sa Nordic walking. Ang mga taong may isang malaking labis na timbang ay dapat tiyak na kumunsulta sa isang doktor bago simulan ang klase.

Ilang mga tip para sa mga nais upang makisali sa jogging:

1. Ang isang espesyal na sports shoes kung saan ang iyong mga binti ay "huminga."

2. dapat hold ang isang pag-eehersisyo, lumalawak at magpainit bago jogging joints.

3. Ikaw ay dapat magsimula nang paunti-unti. Ang isang malaking-load ay maaaring kahit na humantong sa litid pagkalagol, pinsala at sakit.

4. Kung ikaw ay pagod, at pagkatapos ay kumuha ng isang break. Ito ay magbibigay sa iyong katawan ng isang pagkakataon upang pagalingin.

5. Bago sa umaga run ay dapat uminom ng matamis na tsaa, yogurt o kumain ng isang mansanas. Papayagan nito ang tiyan sa trabaho, na hindi mamatay sa gutom.

6. mas mahusay na mga resulta ay nakakamit na may kumbinasyon ng mga tumatakbo at pagdidyeta.

Bago ka magpasya ang pinakamahusay na oras upang tumakbo, dapat kang makinig sa iyong katawan. Kung matutuklasan mo ito mahirap na umalis sa mainit-init na kama, umaga mga klase ay malinaw na hindi para sa iyo. At sa gabi, kung drop ka mula sa pagkapagod pagkatapos ng isang araw ng trabaho, at pagkatapos ay walang puwersa maaari hilahin mo papunta sa stadium. Tumatakbo ay kapaki-pakinabang sa anumang oras ng araw, dahil ang tamang pisikal na ehersisyo hindi lamang nagpapalaganap ng mabuting hugis, ngunit din ng isang malusog na pamumuhay. Sa karagdagan, jogging ay nagbibigay-daan sa iyo upang ibalik ang pagkalastiko ng joints, stimulates sirkulasyon, habang nag-eehersisyo ng katawan unting lunod sa oxygen, normalizes metabolismo at ay nagawa sa pamamagitan ng tinatawag na hormone ng kaligayahan, na kung saan ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang kabataan at kalusugan.

Maraming mga pakinabang nagsasalita sa pabor ng, upang simulan ang jogging, ngunit ang pinakamahusay na oras upang tumakbo - ang bawat isa ay dapat magpasya para sa kanilang sarili.