Ang pinakamahusay na pagganyak para sa sport para sa mga batang babae at kababaihan

Sabihin nating isa sa iyong mga kaibigan ang papunta sa gym, ang pangalawang - sa pool, at ang ikatlo ay propesyonal ay nakikibahagi sa silangan dances. Gusto mong gastusin sa gabi na nakaupo sa TV na may isang masarap na pagkain. Ang resulta ay kitang-kita: ang mga ito ay walang takot sa undressing sa beach, na ipinapakita off ang isang maganda ang katawan, at mayroon kang upang itago sa likod magkakabit swimsuit at pareo, habang sinasabi sa kanyang sarili: "Mula Lunes magsisimulang upang sanayin!" Ngunit ito ay hindi mangyari, dahil walang pag-uudyok para sa sport. Para sa mga batang babae na ito ay mahalagang malaman kung paano upang unahin at mag-udyok sa iyong sarili upang aksyon.

Labanan aatubili na mag-ehersisyo at hanapin ang pagganyak sa isport

Ang pangunahing kaaway sa anumang kaso - katamaran. Na ito ay sa ang daan sa ang payat na katawan. Maaari kang bumili ng isang subscription sa gym o sa pool, pumunta sa isang ilang mga klase at itapon. Upang maiwasan ito, ito ay kinakailangan sa bawat oras na upang bigyan ang 100 porsiyento at huwag bigyan ang iyong sarili ng anumang mga indulhensiya. Ang pagkuha maawa ka sa iyong sarili sa sandaling simulan mo upang patuloy na umaakit hindi sa buong lakas. At maaari pagkatapos ay ganap na tumigil.

Motibasyon para sa sport para sa mga batang babae ay dumating nang paunti-unti. Sa core nito ay madalas na batay sa tatlong pangunahing mga kadahilanan:

• Moderate load sa unang bahagi ng araw ng pagsasanay at dahan-dahan taasan ito sa hinaharap.
• Pagkuha ng kasiyahan mula sa paggawa.
• Ang pagsunod sa mga pangunahing layunin.

Ang unang item lumalabag maraming mga bagong dating. Pagpapasya upang mawala ang timbang, sumugod sila sa pool sa kanyang ulo paggawa ng mga pagsasanay na ito sa pinakamataas na bilang ng mga set at reps. Bilang isang resulta, sa susunod na araw sa katawan aches upang ito ay imposible upang harapin. Kahit lamang ay hindi pumunta. Bilang isang resulta, ito nawala ang pagganyak para sa sport. Para sa mga batang babae na mahalaga upang simulan ang pagsasanay nang paunti-unti, sa tuwing tumataas ang bilang ng mga hanay at repetitions o ang mga laki. Pagkatapos ay ang katawan ay magiging malambot na tumugon sa load.

Sport para masaya

Upang matupad ang pangalawang punto, piliin ang pisikal na ehersisyo na ikaw talaga gusto. Upang gawin ito, maaari kang pumunta sport sikolohikal na pagsubok o lamang umaasa sa kanilang sariling mga damdamin. Maaari itong maging isang swimming pool, iba't ibang uri ng sayaw, pagbibisikleta, jogging. Tandaan, pagkuha ng kasiyahan mula sa pagtatrabaho - isang malakas na pangganyak para sa sport para sa batang babae.

Kapag tila wala nang lakas upang ilipat sa, at ehersisyo ay hindi magdala ng anumang resulta, dapat nating isipin kung ano ang mga pangunahing layunin. Ito ay hindi magbibigay sa up at hindi itapon ang sport. Ang pinakamahusay na pagganyak para sa batang babae - Paghahanda para sa beach panahon, kasal, kaarawan at iba pang mga mahalagang mga kaganapan. Ito ang pangunahing layunin upang makatulong sa mahirap sandali huwag maligaw.

Regulations ng isang mahusay na pag-eehersisyo

Ang mga ito ay simple. Nag-aalok kami sa iyo ang mga pangunahing panuntunan, mga sumusunod na kung saan maaari mong gawin ang iyong mga exercise maximum na produktibo:

• Maglagay ng mas mahirap na gawain. Sa bawat klase, subukan na mag-ehersisyo ang isang maliit na mas malaki at mas mahusay kaysa sa huling panahon. Ang ganitong paraan ay lumikha ng kaguluhan at nais upang makipagkumpetensya mismo.
• Huwag gawin ang mga break sa pagitan ng mga sesyon ng pagsasanay sa loob ng dalawang araw. Sa panahong ito, ang mga kalamnan mamahinga ang mga bisita ng masyadong maraming, kaya ang nais na effect ay hindi magiging. Nagpupumilit na may katamaran din lubhang mas madaling kapag ang katawan ay ginagamit para sa mga klase sa bawat iba pang mga araw.
• Sanayin sa parehong oras. Ang katawan ay makakakuha ng ginagamit upang matapos ang isang habang at ay mangangailangan ng pisikal na bigay. At ikaw ay mapapahiya upang bigyan up ito.
• Exercise sa iyong mga paboritong musika. Ito ay isang magandang pagganyak para sa sports. Girl para sa na maaari kang lumikha ng isang playlist ng mga kanta na ay sapilitang upang ilipat. At ang pagnanais na gawin ay darating sa pamamagitan ng mismo.

Interes sa sport ay hindi dapat fade. Ito ay napakahalaga na ang bawat pag-eehersisyo ay naiiba. Ang pag-uulit ng parehong magsanay nang masyadong mabilis nababato, kaya ito ay kanais-nais upang gumawa ng mga plano ng iba't-ibang mga gawain sa hindi bababa sa para sa isang linggo. Pagkatapos ay sundin ang mga layunin ay magiging lubhang mas madaling.

Paano sa pagtagumpayan ang takot sa harap ng training

May mga tao na naniniwala na ang pangunahing bagay sa bagay na ito - upang magsimula. Ngunit ito ay ang unang hakbang ay nagiging sanhi ng problema. Pagkatapos ay dumating sa aid ng ang mga sumusunod na pagganyak para sa sport. Epektibo para sa mga batang babae ay mag-tambay sa kuwarto poster ng mga modelo, na kung saan figure, sa kanilang opinyon, ay perpekto. Maganda ang katawan - ito ay palaging isang malaking trabaho. Exceptions ay hindi maaaring maging dito. Samakatuwid, ang mga larawan ay motivated upang gawin ang mga pagsasanay at mas malapit sa ideal na, sa halip na umupo sa screen TV.

Hang mga larawan, maaari mo ring sa refrigerator upang maprotektahan ang kanilang sarili mula sa pagkain sa gabi. Pagkatapos ng lahat, sa ang daan sa isang pinait figure ay hindi lamang mahalaga pagganyak para sa sports - ang babae ay dapat na higit pa at kumain ng karapatan. Care ay dapat madala na hindi nakakaabala sa iyong talahanayan. At makikita mo kung paano upang simulan ang pagbabago ng iyong baywang.

At upang tiyak na hindi abandunahin ang layuning ito, mangyaring sabihin sa amin ang tungkol sa kanyang mga kaibigan o kamag-anak. At pagkatapos ikaw ay mapapahiya upang itigil kalahatian. Maganda at matipuno katawan mo!