Ang paraan ng pagkawala ng timbang Elena Malysheva - mas masahol pa nang walang pinsala sa katawan

Ngayon, ang babaing ito ay kilala hindi lamang sa Russia, kundi pati na rin sa kabila ng mga hangganan nito. Si Elena Malysheva ay hindi lamang isang doktor at tagapaghatid ng TV ng programa ng "Kalusugan." Ito ay isang babae na halos 13 taon ay ang diwa ng pagkababae, kagandahan at kabutihang-loob. Narito ka tumingin sa kanya at sa tingin mo na hindi lahat ng tao sa kanyang edad ay maaaring tumingin kaya cool. Tila sa akin na ang tagumpay ng babaeng ito ay direktang nauugnay sa kanyang mabuting kalooban, ang pagnanais na palaging tulungan ang mga tao at tamang nutrisyon, kung saan ngayon wala siya. Malysheva mismo at sa paanuman admitido na alam niya ang problema ng labis na timbang personal. Ngunit gayunpaman, at mula sa asul na TV screen isang babae na may isang maganda, manipis na figure na nakikita sa amin. Gustong tingnan din, pagkatapos ay tulungan ka sa pamamaraan ng slimming na Elena Malysheva. Sa tulong niya, nawalan ng timbang ang manlilikha at marami sa mga bituin sa negosyo. Diet ang diskarteng ito ay hindi eksaktong tinatawag, ito ay mas katulad ng tamang pagkain.

Ang pamamaraan ni Malysheva ay hindi nagpapahiwatig ng isang mabilis na paglabas ng isang malaking bilang ng mga dagdag na pounds. Tulad ng alam mo, mas mabilis ang mga kilo ay mawawala, ang mas maaga ay babalik sila. Malysheva naintindihan ito ganap na, na ang dahilan kung bakit itinakda niya ang kanyang sarili ang layunin ng paglikha ng tulad ng isang pamamaraan na makakatulong upang mapupuksa ng dagdag na pounds para sa isang mahabang panahon (at marahil magpakailanman). Ito ay hindi katanggap-tanggap na Elena Malysheva naniniwala at gutom. Minsan, pagkatapos ng hindi nakatanggap ng hindi bababa sa isang maliit na bilang ng mga calories sa panahon ng isang gutom strike, pagkatapos exiting kagutuman, ang organismo ay nagsisimula upang awtomatikong maipon ang calories sa anyo ng taba sa kaganapan ng isa pang emergency gutom. Bilang resulta, ang timbang ay mabilis na lumalaki, at ang pagkawala ng timbang ay nawawala ang kahulugan nito.

Ang pamamaraan ng slimming Elena Malysheva ay nagsasangkot ng pagbubukod ng mataba, pinausukang, maalat na pagkain, pati na rin ang mga patatas, beets, karot, asukal, mga produkto ng harina, alak, matamis na lutong pagkain at kanin. Mahaba ang proseso ng pagkawala ng timbang, mga 2-3 na buwan. Ang bawat araw ng pamamaraan ay binubuo ng isang limang-oras na pagkain: ang mga ito ay ang tatlong pangunahing mga - almusal, tanghalian, hapunan, at dalawang karagdagang mga - tanghalian at meryenda. Ang almusal ay pinakamahusay sa alas-8 ng umaga, kaya ang katawan ay malapit nang magising at magsimulang magtrabaho. Ang huling pagkain ay dapat na hindi hihigit sa 19.00.

Mahalaga na ang pamamaraan ng pagkawala ng timbang Malysheva ay nagsasangkot ng pagkalkula ng calories. Upang gawin ito, kailangan mo munang kalkulahin ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa mga calorie mula sa katawan. Maaari mong gamitin ang isa sa mga formula upang kalkulahin ang mga calorie o maghanap sa Internet para sa tinatawag na pang-araw-araw na pangangailangan calculator. Upang mawala ang timbang sa average sa bawat araw, kailangan mong kumonsumo ng 1200 kcal, ngunit ito ay isang tinatayang figure, kaya ang bawat katawan ay gumagamit ng isang indibidwal na halaga ng enerhiya. Iyon ang dahilan kung bakit mas kapaki-pakinabang ang kalkulahin ang kinakailangang dami ng calories sa tulong ng isang doctor-dietitian o hindi bababa sa lahat ng mga espesyal na programa na hindi magiging mahirap sa Internet.

Kaya, ang paraan ng pagkawala ng timbang na Elena Malysheva ay sumusunod sa tatlong pangunahing panuntunan: hindi gumutom, kumain ng limang beses sa isang araw at sa parehong oras subaybayan ang dami ng calories natupok. At, siyempre, ipinagbabawal na mga produkto: dapat silang makalimutan para sa buong panahon ng pagbaba ng timbang. Sa panahon ng diyeta, kailangan mong itanim ang iyong katawan. Kung nais mong i-break, kailangan mong isipin ang tungkol sa katotohanan na ang labanan ay nagsimula na, at napakaliit na natitira hanggang sa oras na ang katawan ay mag-iiwan ng dagdag na pounds.

Ang isang kapuri-puri na menu ng pamamaraan ay maaaring maging tulad ng sumusunod:

Para sa almusal, maaari mong lutuin ang isang bahagi ng otmil, habang ang mga natuklap na oat ay hindi luto, at ibinuhos ng tubig na kumukulo. Gayundin sa umaga, maaari mong gamitin ang ilang mga produkto ng sour-gatas, halimbawa, upang uminom ng isang baso ng curdled gatas.

Ang dalawang meryenda sa pagitan ng mga pangunahing pagkain ay dapat na binubuo ng mga prutas: mga mansanas, mga dalandan, kahel, atbp.

Tanghalian ay ang oras ng pagtanggap ng mga pagkaing karne, isda at manok. Ang asin ay hindi pinahihintulutan, ngunit kung gusto mo, ang isang maliit na bit ng asin ay maidaragdag.

Dapat maging madali ang hapunan. Halimbawa, maaari kang kumain ng isang salad ng gulay o isang serving ng mababang-taba na cottage cheese.

Kapag ang pamamaraan ng slimming Elena Malysheva nagtatapos, maaari mong dahan-dahan ipakilala sa diyeta ang lahat ng mga produkto na pinagbawalan. Ngunit ito ay hindi nangangahulugan na maaari mong kumain ng lahat ng bagay sa malaking dami.