8 ng kakaiba at hindi pangkaraniwang mga paraan upang ihinto ang hilik

Kung hilik mapigil ang gising mo ang lahat ng gabi, o sa pagmamaneho sa isip ng iyong partner, hindi ka nag-iisa. pahaba pag-aaral ay isinagawa noong 1993 na kung saan ay nagpakita na ang apatnapu't apat na porsiyento ng mga kalalakihan at dalawang pu't walo porsiyento ng mga kababaihan maghilik regular, kaya ito ay lubos na isang pangkaraniwang problema. Hilik ay nangyayari kapag ang itaas na panghimpapawid na daan kalamnan mag-relaks at mabawasan ang daanan ng hangin sa pamamagitan ng lalamunan. Ito ay humantong sa ang katunayan na ang kilusan ng hangin ay lumilikha ng isang vibration. Sound ay hindi lamang nakakainis sa iba, ngunit din impairs ang kalidad ng pagtulog: ang taong snores, hindi nakakakuha ng sapat na tulog at pakiramdam pagod sa susunod na araw. Hindi nakakagulat, maraming mga tao na magdusa mula sa hilik, simulan ang naghahanap ng mga paraan ng paggamot.

alternatibong paggamot

Maraming mga tao ay nag-aalangan na sa halip hindi pangkaraniwang paraan. Ano ang gusto maging ang mga alternatibo? Halimbawa, pag-aaral upang i-play ang didgeridoo, ang pambansang instrumento ng mga katutubong Australyano. Ito ay isang instrumento na hangin na nangangailangan ng tuloy-tuloy na paghinga, ibig sabihin, ang kakayahan upang langhapin ang ilong at bibig sa parehong oras upang huminga. Ito strengthens ang mga kalamnan sa lalamunan at tumutulong upang maiwasan ang labis na relaxation ng panghimpapawid na daan kalamnan. Bilang resulta ng hilik ay maaaring mawala. Noong 2006, kahit na ang mga pag-aaral na ito ay isinasagawa na nagpapakita na ang laro ay sa didgeridoo tumutulong sa kumuha alisan ng hilik. Kasabay nito maraming iba pang mga alternatibo upang malutas ang problema. Ang ilan sa kanila ay inirerekomenda ng mga doktor, habang ang iba ay taasan malubhang mga katanungan. Kung gusto mong malaman, kung ano ang pamamaraan ay ginagamit ng ilang mga tao, makapag-pamilyar sa mga pamamaraan na inilarawan sa ibaba. Mahalaga rin na tandaan na sa ilang mga kaso, hilik ay maaaring nauugnay sa allergy, sipon, labis na katabaan o labis na paggamit ng alkohol, bilang karagdagan, minsan hilik ay maaaring magpahiwatig ng isang sakit tulad ng apnea. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng biglaang pagkaantala sa paghinga sa panahon ng pagtulog, maaari itong maging lubhang mapanganib. Kung patuloy na maghilik, dapat makita ang isang doktor. Wastong diagnosis at mga indibidwal na paggamot ay makakatulong sa iyo upang ma-secure ang isang tunog pagtulog. At ngayon sabihin makakuha ng pamilyar sa mga hindi pangkaraniwang mga pagpipilian upang mapupuksa ang hilik!

Tennis ball sewn sa shirt pabalik

Ang pamamaraan na ito ay inaprubahan ng mga doktor! Pag-aaral ay pinapakita na kapag ang isang tao ay kayang tumanggap sa kanyang likod, hilik ay pinahusay na dahil ang posisyon na ito ay tumutulong upang makapagpahinga ang wika at ito bloke paghinga. Kung ikaw ay sutured sa kanyang shirt ball tennis at pumunta sa pagtulog sa loob nito, hindi ka maaaring roll sa ibabaw sa kanyang likod, ito ay magiging lubhang kasiya-siya. Subukan sa stick sa ang paraan na ito para sa dalawang linggo, pati na sa oras na ito ito ay magiging posible upang masanay sa pagtulog sa kanyang tabi. Kung ito ay lamang makakuha sa paraan matulog ka at ikaw ay gumising patuloy na mula sa kahirapan, dapat itong Forrester na ito ay hindi ang pinakamahusay na paraan para sa iyo.

Pagsingit sa pillow

May mga espesyal na elektronikong aparato na kontrol ang tunog ng hilik. Kapag siya ay nakita, ang aparato ay nagpapadala ng isang senyas sa insert sa isang unan na malumanay nagbabago ang posisyon ng ulo, pagdikta hindi isang tao, ngunit nagbibigay-daan sa kanya upang huminga nang walang kahirapan. Ito tunog kawili-wili, ngunit kung ito gumagana? Ang mga pagtatantiya sapat na halo-halong, ang ilang mga doktor ay naniniwala ito ay isang magandang non-nagsasalakay paraan, habang ang iba sa tingin pa rin ito ay lumala ng kalidad ng pagtulog, tulad ng kapag nagmamaneho ng unan ikaw ay gumising, kahit na hindi nila mapansin at hindi matandaan sa umaga. Ikaw ay hindi pakiramdam ang buong paggaling, kaya diskarteng ito ay bawasan ang iyong enerhiya.

paghinga Ujjayi

Ito ay isang espesyal na paghinga na yoga pagsasanay. Para sa ito ay kinakailangan upang dahan-dahan lumanghap, bahagyang straining ang kalamnan ng lalamunan, at pagkatapos ay huminga nang palabas sa pamamagitan ng ilong sa isang sumisitsit tunog. Ito ay tumutulong upang palakasin ang mga kalamnan sa lalamunan at nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng mapupuksa ang hilik. Doktor naniniwala na ang diskarteng ito ay ganap na hindi makasasama. Kahit na ito ay hindi makatulong sa iyo na itigil ang hilik, makakatulong ito sa iyo ng karagdagang relaks sa panahon ng araw. Worth isang subukan sa kanilang sariling karanasan upang subukan ang pagiging epektibo ng ang paraan na ito.

compression medyas

Ikaw marahil alam kung ano ang compression medyas. Ang mga mananaliksik ay natagpuan na ang ilang mga tao na magdusa mula sa pagtulog apnea, maaaring makaya na may mga problema sa mga ito. Gayunman, ang paraan na ito ay dapat na tratuhin may pag-iingat. Sa karagdagan, ang pag-aaral ay hindi pag-aralan ang pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog. Bilang karagdagan, ito ay kinakailangan upang piliin ang tamang mga medyas masyadong mataas na antas ng compression ay maaaring makapinsala sa iyong mga ugat kung wala kang katibayan para sa paggamit ng ganitong uri ng medyas.

Pasusuhin para sa isang wika

Higit pang mga pananaliksik sa paksang ito ay maaaring tinutukoy bilang "ang wika ng pagpapabuti ng device." Ang pagsupsop tasa sticks sa dila at kinukuha ito pasulong, hindi nagpapahintulot sa kanya upang harangan ang daanan ng hangin. Doktor naniniwala ito ay maaaring makatulong sa, ngunit ang paggamit ay malamang na hindi maging komportable: hindi lahat ng tao ay magagawang matulog sa lahat sa device sa bibig, tulad ng ito ay lubos na hindi karaniwan.

Ang sasakyang-dagat neti

Ito ay isang espesyal sasakyang-dagat na kahawig ng isang maliit tsarera. Ito ay ginagamit upang maghugas ng respiratory tract. Ito ay isang epektibong at madaling paraan, ngunit ang mga sasakyang-dagat ay kinakailangan upang patuloy na hugasan na may distilled o pinakuluang tubig. Kung hindi mo lubusang linisin ito, ito ay ang mga bakterya na humahantong sa iba't-ibang mga impeksyon. Ito ay maaaring maging mapanganib para sa iyong kalusugan, kaya tinatrato ang pamamaraang ito sineseryoso at maingat.

electroshock

Mayroong mga aparato na magpadala ng isang electric signal light, kapag ito ay tinutukoy ang tunog ng hilik. Bilang isang resulta, ang isang tao gumagalaw at gumagalaw ang leeg, na kung saan ay hindi nagpapahintulot upang makapagpahinga ang mga kalamnan sa lalamunan. Ito tunog kakaiba? Tama ka, ang mga doktor ay hindi aprubahan ng naturang pamamaraan. Ayon sa mga eksperto, tulad ng isang paksa ay hindi kahit na nagkakahalaga ng paggastos ng pera. Gayunpaman, upang malaman ang tungkol sa pagkakaroon ng tulad ng isang aparato ay kagiliw-giliw na pa rin.

Pag-aaral upang i-play ang isang instrumento sa hangin

Ang pamamaraan na ito ay nai-nabanggit bago: pag-play ng didgeridoo ay nakumpirma na sa pamamagitan ng agham na kahalili sa standard na paggamot ng hilik. Sa katunayan, maaari mong malaman upang i-play ang anumang mga instrumento ng hangin, halimbawa, ang trumpeta o trombon. Ito ay walang mas epektibo sa pagbabawas ng pagkakataon ng pagbuo ng sleep apnea. Sa karagdagan, ang singing din strengthens ang mga kalamnan sa lalamunan at binabawasan ang intensity ng hilik sa gabi, kaya maaari mong pagsasanay at walang mga kasangkapan.