10 mga produkto, na lubos na slows down ang metabolismo

Ang iyong metabolismo - ito ay isang panloob na pampainit na Burns calories at nagbibigay sa iyo ng enerhiya. Sa edad, metabolismo slows down. Kung kumain ka junk pagkain, pababain mo ang iyong metabolismo kahit na higit pa. Pagtanggi ng naturang mga produkto ay magbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang mga ito.

Diet soda

Kaya, sa bawat taon ng iyong metabolismo ay nagiging mas mabagal. Iyon ang dahilan kung bakit maraming mga tao sabihin na may edad, makakuha ng timbang, sa kabila ng katotohanan na ang kanilang kapangyarihan ay hindi baguhin. Artificial sweeteners - ito ay isang malubhang problema dahil sila ay makakaapekto sa mga bakterya sa bituka, na nagiging sanhi ng pagtaas sa antas ng asukal sa dugo at sa gayon ay madagdagan ang posibilidad ng pagbuo ng Uri ng II diyabetis at labis na katabaan. Subukan na uminom ng plain tubig. Kung uminom ka ng sapat na tubig, ikaw ay sineseryoso makapinsala sa metabolismo. Kung sa tingin mo nauuhaw, ikaw ay inalis ang tubig. Tubig ay maaaring makatulong sa iyo na huwag mag-puno na at kumain ng mas mababa. Tubig ay maaaring maging pansamantalang pinapabilis ang metabolismo. Ang mga mananaliksik natagpuan na ang mga tao mawalan ng timbang mas matindi, kung bago ang isang pagkain uminom ng ilang baso ng tubig. Sa kasong ito, ang paggamit ng diyeta sodas ay nagbibigay ng kabaligtaran epekto. Sweeteners humantong sa overeating at maging sanhi ng malubhang pinsala sa iyong katawan.

mababang-calorie handa na pagkain

Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang paggamit ng mga nakapirming mga produkto na may isang minimum na calories ay maaaring maging isang magandang ideya. Sa katunayan, ito pagkain ay hindi makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, sa salungat, maaari itong pabagalin ang iyong metabolismo. Dapat kumain ng sapat na calories upang metabolismo gumagana nang maayos. Sa karagdagan, sa semis ng maraming asin at mababa sa himaymay. Kung nais mo pa ring kumain ng semi-tapos na produkto, pagsamahin ito sa beans. Kaya mong makuha ang mga hibla at protina, na kung saan ay lubos na tumutulong upang mawala ang timbang. Maaari ka ring magdagdag ng mga gulay sa iyong reception pagkain. Mayroon silang ng maraming tubig, na kung saan hydrate sa katawan at nagiging sanhi ng pagkasawa. Ang ganitong mga pag-iingat ay magbibigay-daan sa iyo upang neutralisahin ang negatibong epekto ng semi-tapos na at ganap na sumunod sa isang malusog na diyeta kahit na kapag ikaw ay hindi magagawang upang makumpleto ang pagluluto.

mababang protina diyeta

Ang iyong katawan expends isang pulutong ng enerhiya sa panahon ng protina processing, kaya subukang gamitin ito sa bawat pagkain. Sa bawat oras na dapat mong subukan upang kumain ng tungkol sa dalawampu't sa tatlumpung gramo. Maaari ka ring magsimula ang araw na may isang protina iling. Sa kasong ito, kung talagang hindi kailangang matakot para sa kanilang estado ng metabolismo, sa parehong mataas na antas ng protina ay tumutulong sa bumuo ng kalamnan at kalamnan, sa pagliko, pasiglahin ang pagkasunog ng calories.

sariwang pagkain

Malusog na pagkain ay hindi dapat maging masyadong mura. Spices - ito ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang magdagdag ng lasa kapaki-pakinabang, sariwang produkto, nang walang pagtaas ng pagkainit nilalaman ng mga pagkain. Tandaan, ang pagkain ay hindi dapat maging isang pansamantalang panukalang-batas, dapat itong maging isang paglipat sa isang malusog na diyeta. Hindi mo maaaring makamit ang iyong layunin kung hindi mo gusto kung ano ang kinakain mo. Sa karagdagan, ang paggamit ng mga pampalasa ay makakatulong sa iyo gumawa ng iyong metabolismo. Ayon sa mga pag-aaral, ang paggamit ng pulang paminta ay tumutulong sa burn calories pagkatapos kumain intensively. Subukan ang madalas na magdagdag ng isang iba't ibang mga pampalasa sa iyong pagkain upang mabilis na mapansin ang mga pagbabago sa iyong silweta!

alkohol

Ikaw marahil na malaman na alak - ito ay lamang walang laman calories. Ito ay posible na hindi mo mapagtanto eksakto kung paano ito nakakaapekto sa katawan. Alcohol irritates iyong pagtunaw lagay, na maaaring makagambala sa iyong kakayahan na absorb nutrients, mineral at bitamina mula sa pagkain mo natupok. Subukan ang pag-inom ng green tea sa gabi - ito ay isang mahusay na suporta metabolismo. Pag-aaral ay pinapakita na ang epekto ay kapansin-pansin na sa panahon ng araw. Alcohol ay kanais-nais upang bigyan up, lalo na sa isang pagkakataon kapag na sinusubukan mong mawalan ng timbang.

trigo

Ang ilang mga tao ay sensitibo sa wheat - at sa katunayan ito ay ginagamit sa isang malaking bilang ng mga produkto. Kung ang iyong katawan ay sensitibo sa ang katunayan na ang kumain ka regular, ay maipon sa katawan, antibodies na reaksyon sa ang produkto bilang isang mananalakay. Ito ay nagiging sanhi ng pamamaga ng bituka, atay, pinsala sa immune system at ang tiroydeo, na regulates iyong metabolismo. Kung pinaghihinalaan mo na ang iyong katawan ay sensitibo sa wheat, subukan para sa ilang oras upang bigyan ito up at upang masubaybayan kung pagpapabuti sa iyong kundisyon.

asukal

Ikaw marahil malaman na ang asukal ay masama, ngunit hindi ka maaaring magkaroon ng kamalayan na ito ay nagiging sanhi ng matinding pamamaga. Ang katawan ay hindi maaaring maayos ito iproseso. Eksperto pinapayo ubos ng may dalawangpu't lima gramo ng asukal sa bawat araw, ngunit maraming kumain ng dalawang beses bilang magkano. Paano upang ayusin ang sitwasyon? Kung nais mong matamis, kumain ng prutas. Oo, sila din maglaman ng asukal, ngunit ito ay hindi puro tulad ng sa proseso na pagkain. Bilang karagdagan, dahil ikaw ay pagkuha ng hibla, na kung saan ay napakahalaga para sa metabolismo, pati na rin ang para sa paglilinis ng katawan. Ang prutas ay naglalaman din ng antioxidants, bitamina at mineral - lahat ng mga bagay na wala sa ordinaryong sweets. Iyon ay kung bakit ito ay mas mahusay na gamitin ang mga ito na rin. Kung hindi ganap mo maaaring isuko desserts, nililimitahan dark chocolate - ito din ay may benepisyo sa iyong kalusugan.

Inasikaso almirol

Hindi lahat ng mga carbohydrates ay ang parehong epekto sa iyong katawan. Inasikaso carbohydrates, tulad ng puting tinapay at puting bigas ay hindi buong haspe. naglalaman ang mga ito walang fiber at halos walang nutritional halaga. Ito ay mahalaga upang subukan upang i-minimize ang pagkonsumo ng naproseso carbohydrates at sa halip kumain ng mga kumplikadong carbohydrates: buong haspe, gulay, prutas, munggo. Sa kasong ito, ikaw ay huwag mag-puno na at ang iyong mga antas ng asukal sa dugo kayo ay magiging matatag. Kung gusto mong mawala ang timbang, piliin ang mga gulay na walang almirol - talong, brokuli, asparagus. Ang mga ito ay mas ligtas para sa mga numero, at huwag maging sanhi ng anumang pinsala sa iyong metabolismo, sa salungat, sila ay kumilos sa mga ito lubos na kapaki-pakinabang.

Fatty acid wakas-6

Eksperto ay naniniwala na sa diyeta ng mga modernong tao masyadong maraming wakas-6 mataba acids. Sila ay matatagpuan sa langis ng gulay, manok, naproseso siryal. Kung hindi nila balansehin ang kapaki-pakinabang taba wakas-3 sa katawan ay maaaring bumuo ng pamamaga na harms ang metabolic proseso. Subukan upang kumain ng ilang beses sa isang linggo, mataba isda tulad ng salmon o sardines. Mga nogales at flax buto ay din ng isang pulutong ng wakas-3. Kalidad bitamina ay hindi maaaring maging mas mababa sa isang mahusay na solusyon. Ang lahat ng mga hakbang ay makakatulong sa iyo na natural na makaya sa nagpapasiklab proseso, na maaaring maging kapaki-pakinabang at sa antas ng iyong metabolismo.

pagawaan ng gatas

Ang ilang mga tao ay hindi maaaring digest ng malaking halaga ng gatas protina o lactose. Dahil dito, mapapansin nila na ang pagkonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas sanhi ng pamamaga at bloating. Kung sa tingin mo na ang problema ay at ikaw at ang pagawaan ng gatas produkto ay nakakaapekto sa iyong metabolismo, subukan na magbigay ng regular na gatas sa pabor ng walnut. Pumili varieties na may kaltsyum at walang sweeteners. Calcium ay napakahalaga, ang kakulangan ng mga ito ay maaari ring humantong sa isang mas mabagal na metabolismo. Kung ang check ay makikita mo na ang mga produkto ng pagawaan ng gatas gawan ka ng kasamaan, kakailanganin mo upang limitahan ang mga ito sa pagkain.